حمل:
21 مارچ تا 21 اپریل
آج کا دن آپ کے لیے توانائی اور جوش و خروش سے بھرپور رہے گا۔ آپ نئے منصوبوں پر کام شروع کر سکتے ہیں اور اپنی توجہ اہداف پر مرکوز رکھ سکتے ہیں۔ تاہم، جلد بازی سے گریز کریں اور ہر قدم سوچ سمجھ کر اٹھائیں۔ صحت کا خیال رکھیں۔ خاندانی معاملات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
ثور:
22 اپریل تا 20 مئی
آج آپ کو مالی معاملات میں کامیابی مل سکتی ہے۔ آمدنی میں اضافے کے امکانات ہیں۔ کاروبار میں بہتری آئے گی۔ تاہم، اخراجات پر قابو رکھنا ضروری ہے۔ گھریلو زندگی خوشگوار رہے گی۔ دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کا موقع ملے گا۔
جوزا:
21 مئی تا 21 جون
آج آپ کے لیے سفر کے امکانات ہیں۔ نئے لوگوں سے ملاقات ہوگی۔ کاروباری معاملات میں پیش رفت ہوگی۔ تاہم، بات چیت میں احتیاط برتیں۔ صحت کا خیال رکھیں۔ ذہنی دباؤ سے بچیں۔
سرطان:
آج آپ کو خاندانی معاملات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ گھر میں خوشگوار ماحول برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ جذباتی فیصلوں سے گریز کریں۔ مالی معاملات میں احتیاط برتیں۔ صحت کا خیال رکھیں۔
اسد:
24 جولائی تا 23 اگست
آج آپ کے لیے تخلیقی کاموں کے لیے بہترین دن ہے۔ آپ نئے آئیڈیاز پر کام کر سکتے ہیں۔ محبت کے معاملات میں کامیابی ملے گی۔ طلباء کے لیے اچھا دن ہے۔ صحت کا خیال رکھیں۔
سنبلہ:
24 اگست تا 23 ستمبر
آج آپ کو اپنے کام پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ محنت اور لگن سے کام کرنے سے کامیابی ملے گی۔ مالی معاملات میں بہتری آئے گی۔ صحت کا خیال رکھیں۔ سفر سے گریز کریں۔
میزان:
24 ستمبر تا 23 اکتوبر
آج آپ کے لیے سماجی سرگرمیوں کے لیے اچھا دن ہے۔ دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنے کا موقع ملے گا۔ نئے لوگوں سے ملاقات ہوگی۔ کاروباری معاملات میں کامیابی ملے گی۔ صحت کا خیال رکھیں۔
عقرب:
24 اکتوبر تا 22 نومبر
آج آپ کو اپنے جذبات پر قابو رکھنے کی ضرورت ہے۔ غصے اور جلد بازی سے گریز کریں۔ مالی معاملات میں احتیاط برتیں۔ صحت کا خیال رکھیں۔ خاندانی معاملات پر توجہ دیں۔
قوس:
23 نومبر تا 22 دسمبر
آج آپ کے لیے سفر کے امکانات ہیں۔ نئے لوگوں سے ملاقات ہوگی۔ مذہبی اور روحانی سرگرمیوں میں دلچسپی بڑھے گی۔ تعلیم کے شعبے میں کامیابی ملے گی۔ صحت کا خیال رکھیں۔
جدی:
23 دسمبر تا 20 جنوری
آج آپ کو اپنے کام پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ محنت اور لگن سے کام کرنے سے کامیابی ملے گی۔ مالی معاملات میں بہتری آئے گی۔ صحت کا خیال رکھیں۔ سفر سے گریز کریں۔
دلو:
21 جنوری تا 19 فروری
آج آپ کے لیے سماجی سرگرمیوں کے لیے اچھا دن ہے۔ دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنے کا موقع ملے گا۔ نئے لوگوں سے ملاقات ہوگی۔ کاروباری معاملات میں کامیابی ملے گی۔ صحت کا خیال رکھیں۔
حوت:
20 فروری تا 20 مارچ
آج آپ کو اپنے جذبات پر قابو رکھنے کی ضرورت ہے۔ غصے اور جلد بازی سے گریز کریں۔ مالی معاملات میں احتیاط برتیں۔ صحت کا خیال رکھیں۔ خاندانی معاملات پر توجہ دیں۔
(نوٹ: یہ عام پیش گوئیاں ہیں اور ہر ایک پر لاگو نہیں ہوسکتی ہیں۔)
.ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: پر توجہ دینے کی ضرورت ہے میں احتیاط برتیں آج آپ کو اپنے آج آپ کے لیے سے کام
پڑھیں:
عید پر گوشت کا استعمال اور صحت کا خیال کیسے رکھا جائے؟
عید الاضحیٰ خوشیوں اور قربانی کے جذبے کے ساتھ ساتھ، طرح طرح کے پکوانوں اور گوشت سے بھرپور ضیافتوں کا تہوار بھی ہے۔ تاہم، اس موقع پر گوشت کے ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے انسانی صحت کو لاحق مسائل بھی ہر سال سر اٹھاتے ہیں۔ قربانی کے گوشت سے بھرے دسترخوان، چٹ پٹے پکوان اور بار بار کھانے کی دعوتیں، سب کچھ بظاہر خوشگوار لگتا ہے، مگر کیا ہم اپنی صحت کا بھی اتنا ہی خیال رکھتے ہیں جتنا ذائقے کا؟
عید کے ان پُرمسرت لمحات میں اکثر لوگ پیٹ کی تکالیف، ہاضمے کی خرابی اور دیگر مسائل کا شکار ہو جاتے ہیں لیکن یہ سب کچھ قابلِ پرہیز اور قابلِ احتیاط ہے، تو آئیے ماہرین سے جانتے ہیں کہ کتنا اور کیسے گوشت کا استعمال زیادہ بہتر ہے؟
اسلام آباد کے پاکستان انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل سائنسز سے وابستہ گیسٹرو اینٹرولوجسٹ ڈاکٹر حیدر عباسی کے مطابق ہر سال عید کے پہلے دن یا اگلے دن ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹس میں مریضوں کی تعداد میں اچانک اضافہ دیکھا جاتا ہے کیونکہ زیادہ گوشت کھانے سے پیٹ میں تکلیف، قے، اسہال اور بلڈ پریشر میں اضافہ جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: عیدالاضحیٰ: بلند قیمتوں کے باوجود ڈیپ فریزر کی فروخت میں اضافہ
ڈاکٹر حیدر عباسی نے بتایا کہ ہر فرد کو ایک محدود مقدار میں روزانہ گوشت کھانا چاہیے اور عید کے دنوں میں بھی گوشت اتنا ہی کھانا چاہیے، جس حساب سے ہم سارا سال گوشت کا استعمال کرتے ہیں۔ اگر معمول کے مطابق گوشت کا استعمال کیا جائے تو انسانی جسم اس کا پہلے سے عادی ہوگا۔
’یہی وجہ ہے کہ نظام انہضام کو اسے ہضم کرنے میں مشکل پیش نہیں آئے گی کیونکہ گوشت کی زیادہ مقدار نہ صرف ہاضمے پر بوجھ ڈالتی ہے بلکہ بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور دل کی بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔‘
راولپنڈی میں واقع ہولی فیملی اسپتال کے میڈیکل اسپیشلسٹ ڈاکٹر فضل الرحمان کا کہنا ہے کہ عید کے دوران گوشت کی زیادتی سے معدے کی بیماریاں، متلی، اسہال اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہو سکتا ہے، عوام کلیجی، دل، گردے جیسے اعضا کی مقدار بھی بہت زیادہ بڑھا دیتے ہیں جبکہ اسے بھی محدود رکھنا چاہیے کیونکہ ان میں یورک ایسڈ اور کولیسٹرول زیادہ ہوتا ہے۔
مزید پڑھیں: افغان ‘چائینکی گوشت’ کی مقبولیت کا راز کیا ہے؟
’صرف گوشت کھانے کے بجائے اسے سبزیوں، دالوں، سلاد اور دہی کے ساتھ کھائیں تاکہ فائبر اور ہاضمے میں مدد دینے والے اجزا بھی شامل ہوں، اس کے علاوہ کھانے میں لیموں، ادرک، پودینہ جیسے قدرتی اجزا شامل کرنا ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔‘
ماہر غذائیت ڈاکٹر آمنہ فرحان کا کہنا ہے کہ ہر انسان کو مکمل غذائیت سے بھرپور بیلنس ڈائیٹ کا استعمال کرنا چاہیے، چاہے کوئی تہوار ہو یا پھر کسی بھی قسم کا کوئی ایسا موقع جب مرغن کھانوں کی تعداد میز پر زیادہ ہو۔ ’صحت مند زندگی کا یہی اصول ہے، کسی بھی چیز کی زیادتی یا کمی دونوں انسانی جسم کے لیے خطرناک ثابت ہوسکتی ہے۔‘
ڈاکتر آمنہ فرحان کے مطابق عید الاضحیٰ پر ہمارے ہاں یہ بہت ہی عام بات ہے کہ لوگ گوشت کا استعمال اتنا زیادہ بڑھا دیتے ہیں کہ ان کا پورا نظام ہی درہم برہم ہوجاتا ہے، اس لیے چند چیزوں کا دھیان رکھنا بہت ضروری ہے۔
مزید پڑھیں:کیا کافی عرصہ چھوڑ دینے کے بعد گوشت دوبارہ کھانا خطرناک ثابت ہوسکتا ہے؟
روزانہ گوشت کی مقدار: ایک صحت مند فرد کو روزانہ 60 سے 100 گرام گوشت کی ضرورت ہوتی ہے، یہ مقدار تقریباً 143 کیلوریز، 3 سے 5 گرام چکنائی، 26 گرام پروٹین اور ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتی ہے۔
گوشت کی اقسام: بڑی عمر کے جانوروں کا گوشت زیادہ چکنائی اور کولیسٹرول پر مشتمل ہوتا ہے، جو دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
پکانے کے طریقے: تلنے کے بجائے گوشت کو اُبالنا، بھوننا یا بھاپ میں پکانا صحت مند طریقہ ہے، جس سے غیر صحت بخش چکنائی کی مقدار کم ہوتی ہے۔
مزید پڑھیں: سعودی عرب: حج کے بعد کی گئی قربانی کا گوشت کہاں جاتا ہے؟
سبزیوں اور سلاد کا استعمال: گوشت کے ساتھ سبزیوں، سلاد اور دہی کا استعمال ہاضمہ بہتر بناتا ہے اور جسم کو ضروری فائبر فراہم کرتا ہے۔
پانی کی مقدار: عید کے دوران پانی کا استعمال بڑھانا چاہیے تاکہ جسم ہائیڈریٹڈ رہے اور ہاضمہ بہتر ہو۔
سافٹ ڈرنکس اور کولڈ ڈرنکس: تمام سافٹ اور کولڈ ڈرنکس سے پرہیز کریں کیونکہ یہ وقتی تسکین تو دیتے ہیں لیکن ہائی شوگر کونٹینٹ رکھنے کی وجہ سے ہاضمے کے مسائل کو بڑھانے کا باعث بن سکتے ہیں۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
ادرک اسہال پاکستان انسٹی ٹیوٹ آف میڈیکل سائنسز پودینہ ڈاکٹر آمنہ فرحان ڈاکٹر حیدر عباسی ڈاکٹر فضل الرحمان عید الاضحی فائبر کولیسٹرول گوشت گیسٹرو اینٹرولوجسٹ لیموں ماہر غذائیت نظام انہضام ہائی بلڈ پریشر ہاضمے ہولی فیملی اسپتال
بنارس کی تاریخی اور مسلم اکثریتی بازار کے انہدام پر کورٹ سے راحت