5 غذائیں جو گردوں کو خرابی سے محفوظ رکھتی ہیں
اشاعت کی تاریخ: 10th, January 2025 GMT
موسم سرما میں گردوں کو اضافی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے میں سپر فوڈز کا استعمال معاون ثابت ہوتا ہے۔
چقندر، کرین بیری، میٹھے آلو، لہسن اور پالک کو ان کی فائدہ مند خصوصیات کی وجہ سے گردوں کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے۔ یہ غذائیں سوزش کو کم کرتی، خون کے بہاؤ میں بہتری لاتی اور نقصان کو روکتی ہیں۔
چقندراینٹی آکسیڈینٹ اور نائٹریٹ سے بھرپور، چقندر بلڈ پریشر میں کمی لاتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا ہے۔ چقندر فائبر کو ہضم کرنے، جسم کو صاف کرنے اور گردوں کو زہر آلودہ ہونے سے محفوظ رکھتا ہے۔ آپ موسم سرما کے سلاد یا سوپ میں چقندر شامل کر سکتے ہیں۔
کرین بیریز پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتی ہیں اور نقصان دہ بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی میں چپکنے سے روک کر گردوں کی حفاظت کرتی ہیں۔
یہ پھل اینٹی آکسیڈینٹ سے بھی بھرپور ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتے ہیں۔
گردے کے موافق غذا میں مزیدار اضافے کے طور پر کرین بیری کے جوس یا تازہ کرینبیریوں سے لطف اٹھائیں۔
شکرقندی جسے میٹھے آلو بھی کہا جاتا ہے، گردوں کی صحت کے لیے ایک اور سپر فوڈ ہے جو وٹامن اے اور سی، فائبر اور پوٹاشیم سے بھرپور ہے۔ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرتا اور صحت مند بلڈ پریشر کی حمایت کرتا ہے۔ یہ فوائد گردے کے افعال کی حفاظت کے لیے ضروری ہے۔
بیکڈ شکرقندی کو گرم کرنے والی غذائیت سے بھرپور ڈش کے طور پر آزمائیں۔ وٹامن اے اور سی، پوٹاشیم اور فائبر سے بھرپور میٹھے آلو خون میں گلوکوز اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جو کہ گردے کی بیماری میں دونوں اہم خطرے والے عوامل ہیں۔
لہسنلہسن ذائقہ کو بڑھاتا ہے اور گردوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ’ایلیسن‘ ایک اینٹی سوزش ہے جو لہسن میں پایا جاتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
لہسن کی سوزش مخالف خصوصیات، ایلیسن کے ذریعے، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرتی ہیں، گردوں کی حفاظت کرتی ہیں۔
پالکپالک آئرن، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو گردوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں، تاہم اسے اعتدال میں کھایا جانا چاہیے کیونکہ اس میں آکسیلیٹ مواد ہوتا ہے، جو ان لوگوں کے لیے ایک مسئلہ ہو سکتا ہے جو گردے کی پتھری کا شکار ہیں۔
پالک جس میں آئرن، میگنیشیم اور بہت سے دیگر غذائی اجزاء زیادہ ہوتے ہیں، موسم سرما کا ایک اور سپر فوڈ ہے اور اگر اسے محدود مقدار میں کھایا جائے تو گردوں کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے۔
ان سپر فوڈز کو اپنے رات کے وقت کے معمولات میں شامل کر کے آپ اپنے گردوں کی بہتر حفاظت کر سکتے ہیں، گردوں کی بیماری کو روک سکتے ہیں اور اس موسم سرما میں اپنی مجموعی صحت کو بڑھا سکتے ہیں۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
.ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: بلڈ پریشر سے بھرپور گردوں کو کرتی ہیں سکتے ہیں گردوں کی کے لیے
پڑھیں:
بھرپور جواب دیا، بھارت کی عالمی سطح پر سبکی ہو رہی: عطا تارڑ
اسلام آباد (اپنے سٹاف رپورٹر سے) وفاقی وزیر اطلاعات عطاء اللہ تارڑ نے کہا ہے کہ پہلگام فالس فلیگ آپریشن کے بعد پاکستان کی نیشنل سکیورٹی کمیٹی نے بھارت کو بھرپور جواب دیا۔ بھارت بوکھلاہٹ کا شکار ہو چکا ہے۔ بھارتی بیان پر پاکستان نے عملی طور پر اقدامات کئے اور پاکستان کی فضائی حدود کو بھارتی طیاروں کے لئے بند کر دیا گیا۔ جمعہ کو پریس کانفرنس سے خطاب کرتے ہوئے عطاء اللہ تارڑ نے کہا کہ آج بھارت کے تمام اخبارات میں ہیڈ لائنز ہیں کہ پاکستان نے بھارت کے لئے اپنی فضائی حدود بند کر دی ہے۔ بھارت سے تجارت مکمل طور پر بند ہے۔ عطاء اللہ تارڑ نے کہا کہ کسی تیسرے ملک کے ذریعے بھی بھارت سے تجارت نہیں ہو سکتی۔ بھارت کے لئے پاکستان کی فضائی حدود بند ہونے سے بھارت میں فضائی ٹکٹوں کی قیمتوں میں ہوشربا اضافہ ہوچکا ہے۔ بھارت میں متعدد فلائٹس منسوخ یا تبدیل ہوئی ہیں اور کچھ لمبے روٹس سے چل رہی ہیں۔ پاکستان کسی بھی جارحیت کا مقابلہ کرنے کے لئے مکمل طور پر تیار ہے۔ نیشنل سکیورٹی کمیٹی نے واضح کیا ہے کہ پاکستان پرامن ملک ہے مگر کسی مس ایڈونچر کا بھرپور جواب دینا جانتا ہے۔ عطاء اللہ تارڑ نے کہا کہ فالس فلیگ آپریشن کی شرمناک داستان سے بھارت کی عالمی سطح پر سبکی ہو رہی ہے۔ پاکستان کو بیانیہ کی جنگ میں سبقت حاصل ہے۔ پاکستانی ٹی وی چینلز، صحافیوں اور سوشل میڈیا صارفین کا مشکور ہوں کہ انہوں نے یک زبان ہو کر بھارتی ایجنڈے کو بے نقاب کیا۔ بھارت کے سینئر صحافی سوشل میڈیا پر رونا رو رہے ہیں کہ بھارت کا بیانیہ ناکام ہو چکا ہے۔ بوکھلاہٹ میں بھارت نے ایک غلطی پر دوسری غلطی کی۔ پہلگام واقعہ کی ایف آئی آر عجلت میں درج کی گئی۔ ایف آئی آر میں لکھا ہے کہ ضلع اننت ناگ، پہلگام پولیس سٹیشن، واقعہ دن ایک بجکر 50 منٹ پر شروع ہوا اور 2 بجکر 20 منٹ پر ختم ہوا اور ایف آئی آر 10 منٹ بعد 2 بجکر 30 منٹ پر درج کر دی گئی۔ عقل کے اندھوں کو بھی پتہ ہے کہ اس قسم کے واقعات کی تحقیقات ہوتی ہیں۔ بھارت نے عجلت میں قانون کو دیکھے بغیر یکطرفہ طور پر سندھ طاس معاہدہ معطل کرنے کا بیان دیا۔ پاکستان دو ٹوک کہہ چکا ہے کہ پانی پاکستان کی لائف لائن ہے۔ پاکستان اس مسئلہ پر بھرپور طریقے سے جواب دے گا۔ بھارت اب پریشان اور بوکھلاہٹ کا شکار ہے۔ بھارت نے بوکھلاہٹ میں اب جیلوں میں پاکستانی قیدیوں اور مقبوضہ کشمیر کے شہریوں کا انکاؤنٹر کرنا شروع کر دیا ہے۔ بانڈی پورہ میں الطاف لالی اور اڑی سیکٹر میں محمد فاروق اور محمد دین کو شہید کیا گیا۔ بھارت کا مکروہ چہرہ پوری دنیا کے سامنے آ چکا ہے۔ فالس انکاؤنٹر کرنے سے بھارت کی بوکھلاہٹ مزید سامنے آ چکی ہے۔ بھارت پہلے بھی ایسے کام کرتا رہا ہے۔ بھارت دہشت گردی کو ہتھیار کے طور پر استعمال کر کے مظلوم بننے کی کوشش کر رہا ہے۔ بھارت کے خلاف پاکستان میں دہشت گردی کے ناقابل تردید ثبوت موجود ہیں۔ ان کی بوکھلاہٹ کا اندازہ لگائیں کہ آج مدھیا پردیش میں ان کی اپنی فضائیہ نے غلطی یا تکنیکی خرابی کی وجہ سے اپنی ہی آبادی کو نشانہ بنایا۔ ان کی اہلیت کا اندازہ اس سے لگایا جا سکتا ہے کہ یہ اتنے اہل ہیں کہ اپنی ہی آبادی کو نشانہ بنا دیا۔ بھارتی فورسز کے پیشہ ورانہ امور زبوں حالی کا شکار ہیں۔ بھارت اپنے اس پائلٹ کو نہ بھولے جسے پاکستان میں چائے کا کپ پلا کر واپس بھیجا گیا تھا۔ بھارت کے مذموم مقاصد بری طرح ناکام ہو چکے ہیں۔
اسحاق ڈار سکیورٹی اور امن و سلامتی سے متعلق مذاکرات کیلئے کابل روانہ