5 غذائیں جو گردوں کو خرابی سے محفوظ رکھتی ہیں
اشاعت کی تاریخ: 10th, January 2025 GMT
موسم سرما میں گردوں کو اضافی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسے میں سپر فوڈز کا استعمال معاون ثابت ہوتا ہے۔
چقندر، کرین بیری، میٹھے آلو، لہسن اور پالک کو ان کی فائدہ مند خصوصیات کی وجہ سے گردوں کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے۔ یہ غذائیں سوزش کو کم کرتی، خون کے بہاؤ میں بہتری لاتی اور نقصان کو روکتی ہیں۔
چقندراینٹی آکسیڈینٹ اور نائٹریٹ سے بھرپور، چقندر بلڈ پریشر میں کمی لاتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا ہے۔ چقندر فائبر کو ہضم کرنے، جسم کو صاف کرنے اور گردوں کو زہر آلودہ ہونے سے محفوظ رکھتا ہے۔ آپ موسم سرما کے سلاد یا سوپ میں چقندر شامل کر سکتے ہیں۔
کرین بیریز پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرتی ہیں اور نقصان دہ بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی میں چپکنے سے روک کر گردوں کی حفاظت کرتی ہیں۔
یہ پھل اینٹی آکسیڈینٹ سے بھی بھرپور ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتے ہیں۔
گردے کے موافق غذا میں مزیدار اضافے کے طور پر کرین بیری کے جوس یا تازہ کرینبیریوں سے لطف اٹھائیں۔
شکرقندی جسے میٹھے آلو بھی کہا جاتا ہے، گردوں کی صحت کے لیے ایک اور سپر فوڈ ہے جو وٹامن اے اور سی، فائبر اور پوٹاشیم سے بھرپور ہے۔ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرتا اور صحت مند بلڈ پریشر کی حمایت کرتا ہے۔ یہ فوائد گردے کے افعال کی حفاظت کے لیے ضروری ہے۔
بیکڈ شکرقندی کو گرم کرنے والی غذائیت سے بھرپور ڈش کے طور پر آزمائیں۔ وٹامن اے اور سی، پوٹاشیم اور فائبر سے بھرپور میٹھے آلو خون میں گلوکوز اور بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جو کہ گردے کی بیماری میں دونوں اہم خطرے والے عوامل ہیں۔
لہسنلہسن ذائقہ کو بڑھاتا ہے اور گردوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ’ایلیسن‘ ایک اینٹی سوزش ہے جو لہسن میں پایا جاتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
لہسن کی سوزش مخالف خصوصیات، ایلیسن کے ذریعے، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرتی ہیں، گردوں کی حفاظت کرتی ہیں۔
پالکپالک آئرن، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے جو گردوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں، تاہم اسے اعتدال میں کھایا جانا چاہیے کیونکہ اس میں آکسیلیٹ مواد ہوتا ہے، جو ان لوگوں کے لیے ایک مسئلہ ہو سکتا ہے جو گردے کی پتھری کا شکار ہیں۔
پالک جس میں آئرن، میگنیشیم اور بہت سے دیگر غذائی اجزاء زیادہ ہوتے ہیں، موسم سرما کا ایک اور سپر فوڈ ہے اور اگر اسے محدود مقدار میں کھایا جائے تو گردوں کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے۔
ان سپر فوڈز کو اپنے رات کے وقت کے معمولات میں شامل کر کے آپ اپنے گردوں کی بہتر حفاظت کر سکتے ہیں، گردوں کی بیماری کو روک سکتے ہیں اور اس موسم سرما میں اپنی مجموعی صحت کو بڑھا سکتے ہیں۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
.ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: بلڈ پریشر سے بھرپور گردوں کو کرتی ہیں سکتے ہیں گردوں کی کے لیے
پڑھیں:
پنجاب کو مصنوعی ذہانت ہنب بنانا عزم ‘ لیپ ٹاپ فیکٹری کے قیام کیلئے بھرپور معاونت کرینگے : مریم نواز
لاہور (نوائے وقت رپورٹ) پنجاب میں گوگل کروم بک فیکٹری لگانے کی پیشکش پر مریم نواز نے بھرپور معاونت کی یقین دہانی کرائی ہے۔ پنجاب میں کروم بک (لیپ ٹاپ) کے لئے فیکٹری لگائی جائے گی۔ مریم نواز سے گوگل فار ایجوکیشن اور ٹیک ویلی کے اعلیٰ سطح وفد نے ملاقات کی۔ وفد کی سربراہی گوگل فار ایجوکیشن کے گلوبل ڈائریکٹر کیون کالیس نے کی جبکہ اس موقع پر ٹیک ویلی کے سی ای او عمر فاروق بھی موجود تھے۔ملاقات میں بتایا گیا کہ گوگل کروم بک میں تین بڑے اور اہم سافٹ ویئر بھی انسٹال کیے جائیں گے۔ طلبہ کے لئے آرٹی فیشل انٹیلی جنس ٹول کیٹ اور ’’اے آئی جیمنی‘‘ بھی انسٹال کیا جائے گا۔ انگلش لرننگ کے لئے ’’ریڈ آلانگ‘‘ سافٹ ویئر بھی گوگل کروم بک میں میسر ہوگا۔ گوگل کروم بک میں ’’کین وا‘‘ سافٹ ویئر بھی مہیا کیا جائے گا۔ گوگل فار ایجوکیشن کے وفد نے وزیراعلیٰ کی ویژنری قیادت کو سراہا۔ گوگل فار ایجویشن کے وفد نے ایجوکیشن خاص طور بچیوں کی انفارمیشن ٹیکنالوجی کی جدید تعلیم کے لئے وزیراعلیٰ مریم نواز کی ویژن کو متاثر کن قرار دیا۔ مریم نواز نے پنجاب میں انفارمیشن ٹیکنالوجی اور ایجوکیشن کے فروغ کے لئے گوگل فار ایجوکیشن کی معاونت کو سراہا۔ گوگل فار ایجوکیشن کے وفد نے وزیراعلیٰ کو بریفنگ میں بتایا کہ گوگل فار ایجوکیشن نے پنجاب میں سرکاری سکولوں کے 2ہزار سے زائد ٹیچرز کو ٹریننگ دی ہے جبکہ دیگر اساتذہ کو بھی آئی ٹی ٹریننگ دی جارہی ہے۔ گوگل فار ایجوکیشن سرکاری سکولوں کے طلبہ کی آئی ٹی ٹریننگ پر بھی قابل ذکر کام کررہا ہے۔ وزیراعلیٰ نے کہا کہ انفارمیشن ٹیکنالوجی کو بنیادی تعلیم کا حصہ بنانے پر کام کررہے ہیں۔ پنجاب کو آرٹی فیشل انٹیلی جنس ہب بنانا ہمارا عزم ہے۔ پنجاب میں گوگل کروم بک فیکٹری کے قیام کے لئے بھرپور معاونت کریں گے۔ مریم نواز نے لاہور میں ٹرک رکشے پر الٹنے سے ایک ہی خاندان کے چار افراد کے جاں بحق ہونے پر گہرے دکھ اور سوگوار خاندان سے ہمدردی اور تعزیت کا اظہار کیا۔ جبکہ نجی سکول میں پولیو ٹیم سے مبینہ بدسلوکی کا نوٹس لیا اور متعلقہ محکمہ صحت سے رپورٹ طلب کر لی ہے۔ وزیراعلیٰ نے پولیو ٹیم کا تحفظ یقینی بنانے کا حکم دیا ہے۔ دوسری جانب مریم نواز نے تفریح کے عالمی دن پر پیغام میں کہا ہے کہ تفریح نہ صرف ذہنی تناؤ کم کرتی ہے بلکہ جسمانی اور ذہنی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے۔ یہ دن صحت مند اور خوشگوار زندگی گزارنے، ذہنی دباؤ کم کرنے اور تخلیقی صلاحیتوں کو اجاگر کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔
آزاد کشمیر، تحریکِ عدم اعتماد آج بھی پیش نہیں کی جا سکی