روزہ داروں کے لیے اے آئی کی جانب سے خاص مشورہ
اشاعت کی تاریخ: 5th, March 2025 GMT
مصنوعی ذہانت کی مقبول ایپلی کیشن نے رمضان المبارک کے دوران روزہ داروں کے لیے خاص مشورہ دیا ہے۔
اے آئی نے روزہ داروں کے لیے ایک جامع اور متوازن غذائی نظام تجویز کیا ہے۔ اے آئی کی جانب سے یہ نظام بتانے کا مقصد روزے داروں کو توانائی، نمی اور ضروری غذائی اجزا فراہم کرنا ہے تاکہ وہ صحت مند و توانا رہ سکیں۔
مصنوعی ذہانت کا تجویز کردہ غذائی نظام:
سحری:سحری میں ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جو دن بھر توانائی فراہم کریں اور جسم میں نمی برقرار رکھیں۔کمپلیکس کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، صحت مند چکنائی، فائبر اور پانی سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ مثلا:خشک میوہ جات اور توت کے ساتھ اناج کا دلیہ۔اس کے علاوہ ایوکاڈو اور ابلا ہوا انڈا گندم کی روٹی کے ساتھ اور لیموں یا پودینے کے ساتھ ایک گلاس پانی۔
افطار:افطار میں ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جو توانائی بحال کریں اور جسم کو دوبارہ پانی فراہم کریں۔کھجور، پانی، سبزیاں، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور صحت مند چکنائیوں کا استعمال کریں، مگر تلی ہوئی اشیا سے ہرممکن حد تک پرہیز کریں۔ مثلاً کھجور اور ایک گلاس پانی سے روزہ کھولیں۔کم تیل میں پکا ہوا مرغی کا شوربہ یا دال۔ زیتون کے تیل کے ساتھ مکس سلاد۔بھنی ہوئی سبزیاں براؤن رائس کے ساتھ۔
افطار اور سحری کے درمیان:افطار کے چند گھنٹے بعد ہلکا پھلکا کھانا کھائیں۔صحت بخش غذاؤں کا انتخاب کریں، جیسے خشک میوہ جات، پھل، دہی اور قدرتی جوس۔
اضافی ہدایات:ایسی غذا سے خاص طور پر پرہیز کریں جس میں چینی شامل ہو۔ جو بھی کھائیں، اس کی مقدار کو کنٹرول میں رکھیں۔ جسمانی سرگرمیوں کا سلسلہ برقرار رکھیں۔
مصنوعی ذہانت کی جانب سے دی گئی تجاویز رمضان المبارک میں صحت مند و توانا رہنے کے لیے بہترین ہیں۔یہ مشورے متوازن غذا کی اہمیت پر زور دیتے ہیں جو روزہ داروں کو توانائی اور غذائیت فراہم کرتی ہے۔
رمضان المبارک میں صحت مند غذائی عادات اپنا کر، روزے دار جہاں اپنی عبادات کو بہتر طریقے سے انجام دے سکتے ہیں، وہیں اپنی صحت کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں۔
.ذریعہ: Express News
پڑھیں:
پاکستان پکل بال فیڈریشن کی جنرل کونسل میٹنگ،نئے عہدے داروں کا اعلان
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
کراچی (اسپورٹسڈیسک) پاکستان پکل بال فیڈریشن کی جنرل کونسل میٹنگ اور پکل بال سیمینار کا انعقاد کراچی کے ہوٹل مہران میں ہواجس کے دورا ن ناصرف ملک بھر میں کھیل کے فروغ کے لئے باتچیت کی گئی اور تجاویز پیش کی گئیں بلکہ نئے عہدے دارا ن کا اعلان بھی کیا گیا۔سندھ اولمپک ایسوسی ایشن کے پیٹرن شیخ شکیل الیاس نے مہمان خاص کی حیثیت سے اجلاس میں شرکت کی۔پاکستان پکل با ل فیڈریشن کے جن عہدے داروں کا انتخاب اور اعلان کیا گیا ان میں چیئر مین مخدوم علی ریاض،صدر امتیاز احمد شیخ،سی ای او مقبول آرائیں،سینئر نائب صدر سرفرا ز احمد خان، نائب صدورکبیر احمد اور سیدہ غازیہ قاضی، سیکریٹری جنرل فیصل ظفر،اسسٹنٹ سیکریٹری شارق صدیقی ،فنانس سیکریٹری عظمت پاشا،ڈائرکٹر مارکیٹنگ نمرہ خان،پبلک ریلیشن آفیسر مراد حسین،میڈیا کو آرڈی نیٹر زاہدغفاراور ایگزیکٹو کمیٹی کے اراکین ذرین امتیاز، ام لیلیٰ اور غیاث الدین انصاری شامل ہیں۔پاکستان پکل با فیڈریشن کے نئے عہدے داروں نے اجلاس میں ملک بھر میں اس کھیل کی ترقی اور ترویج کے لئے مسلسل کوششوں کی ضرور ت پر زور دیا اور کھیل کوگراس روٹ لیول پر فروغ دینے کے لئے مربوط لائحہ عمل بنانے کا اعلان کیاجبکہ کی جانب سے جلد ہی بین الاقوامی پکل بال ایونٹس میں شرکت کا اعلان بھی کیا گیا،جس کے مطابق پاکستانی ٹیم آئندہ ماہ 22 تا 24دسمبر تک جاپان میں شیڈول ایونٹ میں شرکت کرے گی، جب کہ آئندہ سال امریکہ، ملائیشیا اور تھائی لینڈ میں منعقد ہونے والے بین الاقوامی مقابلوں میں بھی بھرپور شرکت کے عزم کا اعاد ہ کیاگیا۔اجلاس میں قومی ٹیم کے بین الاقوامی ایونٹس میں شرکت کے اعلان کی پر زور انداز میں ستائش کی گئی۔واضح رہے کہ پاکستان پکل بال فیڈریشن نا صرف انٹرنیشنل/ورلڈ پکل بال فیڈریشن اور ایشیا پکل بال فیڈریشن سے الحاق یافتہ ہے بلکہ یہ ادارہ حکومت پاکستان کے سوسائٹی ایکٹ 1860کاپی رائٹ (سی آر) اور ٹریڈ مارک (ٹی ایم) کے ساتھ باقاعدہ طور پر رجسٹرڈ ہے۔سیمینار میں ملک بھر سے فیڈریشن کے اراکین،ا سپورٹس کوآرڈی نیٹرز، کوچز، اور مختلف تعلیمی اداروں سے تعلق رکھنے والے نمائندگان نے بھی بھرپور شرکت کی۔
کراچی، نادرن بائی پاس پر پلاسٹک کے گودام میں آگ لگ گئی