روزہ داروں کے لیے اے آئی کی جانب سے خاص مشورہ
اشاعت کی تاریخ: 5th, March 2025 GMT
مصنوعی ذہانت کی مقبول ایپلی کیشن نے رمضان المبارک کے دوران روزہ داروں کے لیے خاص مشورہ دیا ہے۔
اے آئی نے روزہ داروں کے لیے ایک جامع اور متوازن غذائی نظام تجویز کیا ہے۔ اے آئی کی جانب سے یہ نظام بتانے کا مقصد روزے داروں کو توانائی، نمی اور ضروری غذائی اجزا فراہم کرنا ہے تاکہ وہ صحت مند و توانا رہ سکیں۔
مصنوعی ذہانت کا تجویز کردہ غذائی نظام:
سحری:سحری میں ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جو دن بھر توانائی فراہم کریں اور جسم میں نمی برقرار رکھیں۔کمپلیکس کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، صحت مند چکنائی، فائبر اور پانی سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ مثلا:خشک میوہ جات اور توت کے ساتھ اناج کا دلیہ۔اس کے علاوہ ایوکاڈو اور ابلا ہوا انڈا گندم کی روٹی کے ساتھ اور لیموں یا پودینے کے ساتھ ایک گلاس پانی۔
افطار:افطار میں ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جو توانائی بحال کریں اور جسم کو دوبارہ پانی فراہم کریں۔کھجور، پانی، سبزیاں، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور صحت مند چکنائیوں کا استعمال کریں، مگر تلی ہوئی اشیا سے ہرممکن حد تک پرہیز کریں۔ مثلاً کھجور اور ایک گلاس پانی سے روزہ کھولیں۔کم تیل میں پکا ہوا مرغی کا شوربہ یا دال۔ زیتون کے تیل کے ساتھ مکس سلاد۔بھنی ہوئی سبزیاں براؤن رائس کے ساتھ۔
افطار اور سحری کے درمیان:افطار کے چند گھنٹے بعد ہلکا پھلکا کھانا کھائیں۔صحت بخش غذاؤں کا انتخاب کریں، جیسے خشک میوہ جات، پھل، دہی اور قدرتی جوس۔
اضافی ہدایات:ایسی غذا سے خاص طور پر پرہیز کریں جس میں چینی شامل ہو۔ جو بھی کھائیں، اس کی مقدار کو کنٹرول میں رکھیں۔ جسمانی سرگرمیوں کا سلسلہ برقرار رکھیں۔
مصنوعی ذہانت کی جانب سے دی گئی تجاویز رمضان المبارک میں صحت مند و توانا رہنے کے لیے بہترین ہیں۔یہ مشورے متوازن غذا کی اہمیت پر زور دیتے ہیں جو روزہ داروں کو توانائی اور غذائیت فراہم کرتی ہے۔
رمضان المبارک میں صحت مند غذائی عادات اپنا کر، روزے دار جہاں اپنی عبادات کو بہتر طریقے سے انجام دے سکتے ہیں، وہیں اپنی صحت کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں۔
.ذریعہ: Express News
پڑھیں:
مودی کوئی بھی جنگ مسلط کر سکتا ہے، اداروں اور ذمہ داروں کو تیار رہنا ہو گا، کاظم میثم
اپوزیشن لیڈر جی بی اسمبلی کا ایک بیان میں کہنا تھا کہ ہمارے اندرونی اختلاف رائے کا مطلب یہ ہرگز نہیں کہ سرحدوں اور چادر چاردیواری کی پامالی کو قبول کریں، افسوس کے ساتھ ملک میں ایسے حکمران کو بٹھایا ہوا ہے کہ وہ ڈھنگ سے مودی کو جواب بھی نہیں دے سکتا۔ اسلام ٹائمز۔ اپوزیشن لیڈر گلگت بلتستان اسمبلی محمد کاظم میثم نے ایک بیان میں کہا ہے کہ پہلگام واقعہ دلخراش اور افسوسناک سانحہ ہے، بیگناہوں کی جانوں کے ضیاع پر افسوس اور زخمیوں کی جلد صحت یابی کے لیے دعاگو ہیں، یہ سانحہ کشمیری مظلوموں پر قیامت بن کر ٹوٹ گرنے کا امکان ہے تاکہ حق خودارادیت کی تحریک کو کمزور کیا جا سکے۔ انہوں نے کہا کہ مودی اور نیتن ہاہو دونوں کا مزاج توسیع پسندانہ، جبر و ظلم پر مبنی اور مسلم کش ہے، سندھ طاس معاہدہ سے یکطرفہ علیحدگی کا مطلب یہ ہے کہ امریکہ اور عالمی طاقتوں کی ایما پر یہ سارا کھیل رچایا جا رہا ہے، سندھ طاس سے روگردانی کر کے پاکستان پر بڑا حملہ کر دیا گیا ہے، جنگ کسی بھی مسئلے کا حل نہیں بلکہ مذاکرات کے ذریعے حل ڈھونڈے کی کوشش کرنی چاہیے، کشمیر کے سپیشل سٹیٹس کے خاتمے کے بعد مودی کی نگاہیں گلگت بلتستان پر جمی ہوئی ہیں، گلگت بلتستان نے بغیر کسی بیرونی امداد کے ڈوگروں کو بھگایا تھا، گلگت بلتستان کی سرحدوں کی خلاف ورزی کی ہرگز اجازت نہیں دیں گے۔ مودی نے اپنی جنگی جنونیت کو جی بی کی طرف دھکیلنے کی کوشش کی تو کرگل کا معرکہ یاد رکھیں۔
ان کا کہنا تھا کہ ہمارے اندرونی اختلاف رائے کا مطلب یہ ہرگز نہیں کہ سرحدوں اور چادر چاردیواری کی پامالی کو قبول کریں، افسوس کے ساتھ ملک میں ایسے حکمران کو بٹھایا ہوا ہے کہ وہ ڈھنگ سے مودی کو جواب بھی نہیں دے سکتا، وزیراعظم کی گائیڈ لائن کا انتظار کر رہا ہوں تاکہ قومی پالیسی کو بیانیہ بناوں، خطے کی موجودہ صورتحال میں مقبول سیاسی حکمران ہی دشمن کو للکار اور عوام کو اکھٹا کر سکتا ہے، یہ وقت عوامی مقبول لیڈر عمران خان کو توڑنے کے لیے منصوبہ بندی کا نہیں بلکہ ملک کو جوڑ کر دشمن سے مقابلہ کرنے کا ہے، عوامی پشت پناہی کے بغیر کوئی بھی طاقت نہیں جیت سکتی، مودی پاکستان پہ کسی قسم کی جنگ مسلط کر سکتا ہے، اس کے لیے اداروں اور تمام ذمہ داروں کو تیار رہنا ہوگا، سرحدی علاقوں بلخصوص گلگت بلتستان کی حکومت اور سکیورٹی اداروں کو جامع منصوبہ بنا کر چوکنا رہنا ہوگا، اپوزیشن ملکی سلامیت اور کسی بھی جارحیت کے مقابلے کے لیے تیار ہیں۔
افغانستان کے وفد کی وزیر مملکت برائے داخلہ سے ملاقات، افغان مہاجرین کی واپسی پر گفتگو