گرمیوں میں پانی کے متبادل مشروبات جو جسم کو بہتر ہائیڈریٹ کرتے ہیں
اشاعت کی تاریخ: 27th, June 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
گرمیوں کے موسم میں جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا نہ صرف راحت کا ذریعہ ہے بلکہ یہ صحت کے لیے بھی ناگزیر ہے۔
پانی بلاشبہ جسمانی توازن کے لیے بہترین اور بنیادی مشروب ہے، مگر طبی ماہرین کے مطابق کچھ دیگر مشروبات ایسے بھی ہیں جو اپنی غذائی ساخت اور الیکٹرولائٹس کی موجودگی کے باعث پانی سے زیادہ دیر جسم میں ہائیڈریشن قائم رکھ سکتے ہیں۔
آئیے جانتے ہیں کہ کون سے مشروبات جسم کو بہتر طور پر ہائیڈریٹ کرتے ہیں اور کن مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے:
دودھ: مکمل ہائیڈریشن پیکیج
دودھ کو صرف ایک غذائیت بخش مشروب ہی نہیں بلکہ بہترین ہائیڈریٹنگ ایجنٹ بھی سمجھا جاتا ہے۔ اس میں موجود الیکٹرولائٹس (سوڈیئم، پوٹاشیئم)، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹس کی موجودگی اسے پانی سے زیادہ دیر جسم میں برقرار رکھتی ہے۔ پروٹین کی وجہ سے اسے جسم دیر سے خارج کرتا ہے، یوں پانی کی کمی کے اثرات کم ہوتے ہیں۔
طبی تحقیقی رپورٹس کے مطابق، دودھ ورزش یا جسمانی سرگرمیوں کے بعد پانی یا انرجی ڈرنکس کے مقابلے میں بہتر ریکوری فراہم کرتا ہے۔
او آر ایس: طبی لحاظ سے نمبر ون
او آر ایس (Oral Rehydration Solution) ان افراد کے لیے خاص طور پر تجویز کیا جاتا ہے جنہیں شدید پسینہ آتا ہے، یا وہ گرمی میں باہر رہتے ہیں۔ اس محلول میں سوڈیئم، پوٹاشیئم، کلورائیڈ، اور گلوکوز متوازن مقدار میں شامل ہوتے ہیں جو جسمانی نمکیات کی فوری بحالی ممکن بناتے ہیں۔
طبی سطح پر اسے پانی سے بہتر ہائیڈریٹ کرنے والا مشروب قرار دیا گیا ہے، خاص طور پر ہیٹ اسٹروک، اسہال یا بخار جیسی صورتحال میں۔
ناریل کا پانی: قدرتی الیکٹرولائٹس کا خزانہ
ناریل کا پانی ایک قدرتی، شکر سے پاک اور کم کیلوریز والا مشروب ہے جو قدرتی پوٹاشیئم اور میگنیشیئم فراہم کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر جسمانی حرارت کم کرنے، خون کے دباؤ کو متوازن رکھنے، اور ڈی ہائیڈریشن سے بچاؤ میں مددگار ہوتا ہے۔
گرمیوں میں ناریل کا پانی نہ صرف ہائیڈریٹ رکھتا ہے بلکہ جسم کو تازگی اور توانائی بھی فراہم کرتا ہے۔
تربوز اور خربوزے کا رس: قدرتی پانی سے بھرپور
تربوز اور خربوزے دونوں ہی پھل پانی کی بڑی مقدار رکھتے ہیں۔ ان کا رس وٹامنز، منرلز اور قدرتی شکر سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ مشروبات نہ صرف ہائیڈریٹ کرتے ہیں بلکہ جسم کو اینٹی آکسیڈنٹس بھی فراہم کرتے ہیں جو خلیاتی سطح پر جسمانی بحالی میں مدد دیتے ہیں۔
ہربل چائے (کم کیفین والی)
جڑی بوٹیوں سے بنی چائے جیسے کہ ادرک، کیمومائل یا ہبسکس چائے، جسمانی ہائیڈریشن کے لیے مفید ہوتی ہیں بشرطیکہ ان میں کیفین کی مقدار کم ہو۔ گرم یا ٹھنڈی صورت میں پی جانے والی یہ چائے گرمی کے موسم میں پانی کی کمی کو پورا کرنے کے ساتھ ساتھ ہاضمہ بہتر بنانے میں بھی مدد دیتی ہے۔
کن مشروبات سے پرہیز ضروری ہے؟
اگرچہ بہت سے لوگ پانی کی جگہ متبادل مشروبات کا استعمال کرتے ہیں، لیکن بعض مشروبات وقتی طور پر پیاس بجھاتے ہیں مگر جسم کو درحقیقت ڈی ہائیڈریٹ کر دیتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق، درج ذیل مشروبات سے گرمیوں میں پرہیز ضروری ہے:
کیفین والے مشروبات
مثلاً زیادہ کافی، چائے، انرجی ڈرنکس۔ کیفین پیشاب آور (diuretic) اثر رکھتی ہے جس سے جسم سے پانی زیادہ خارج ہوتا ہے۔
الکوحلک مشروبات
یہ جسم سے پانی اور نمکیات نکال کر شدید ڈی ہائیڈریشن پیدا کر سکتے ہیں۔
زیادہ میٹھے سافٹ ڈرنکس
کاربونیٹڈ سافٹ ڈرنکس فوری پیاس تو بجھاتے ہیں مگر ان میں موجود زیادہ شکر اور سوڈا جسم میں پانی کی جذب ہونے کی صلاحیت کو کم کر دیتا ہے۔
کیا صرف پانی کافی ہے؟
پانی ہائیڈریشن کا بنیادی اور سستا ذریعہ ہے، مگر گرم موسم یا جسمانی سرگرمیوں کے دوران کچھ مخصوص مشروبات جیسے دودھ، او آر ایس یا ناریل کا پانی پانی سے زیادہ دیر ہائیڈریشن فراہم کر سکتے ہیں۔ اگر کسی فرد کو گرمی سے تھکن، پسینہ یا پانی کی شدید کمی ہو تو صرف پانی پر انحصار کرنے کے بجائے ان مشروبات کا انتخاب زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
.ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: ہائیڈریٹ کر فراہم کر کرتے ہیں پانی کی کا پانی سے پانی کرتا ہے پانی سے کے لیے جسم کو
پڑھیں:
زراعت ملکی معیشت کے لیے ریڑھ کی ہڈی ،اصلاحات سے معیشت مزید بہتر ہو گی:وزیراعظم
ویب ڈیسک:وزیراعظم محمد شہباز شریف نے کہا ہے کہ زراعت کی ترقی کے لیے آئندہ بجٹ میں کھاد اور زرعی ادویات پر ٹیکس نہیں لگایا جا رہا۔
وزیراعظم محمد شہباز شریف کی زیر صدارت زرعی شعبے کی ترقی کے حوالے سے جائزہ اجلاس ہوا،اجلاس سے خطاب میں وزیراعظم شہبازشریف نے کہا کہ زراعت کے شعبے میں ترقی سے سب سے زیادہ فائدہ کسانوں اور دیہی علاقوں کے رہائشیوں کو ہوگا،زرعی شعبے میں اصلاحات سے فی ایکڑ پیداوار میں خاطر خواہ اضافہ اور پیداواری لاگت میں کمی آئے گی۔
صدر مملکت کا 11 بھارتی پراکسی دہشت گردوں کو جہنم واصل کرنے پر سیکورٹی فورسز کو خراج تحسین
انہوں نے کہا کہ زراعت ملکی معیشت کے لیے ریڑھ کی ہڈی کی حیثیت رکھتا ہے اور زرعی شعبے میں پائیدار اصلاحات سے ملکی معیشت کو مزید فروغ ملے گا،صوبوں کا زرعی شعبے کی ترقی کے لیے نئے منصوبے اور فنڈز کی فراہمی خوش آئند ہے۔
وزیراعظم نے کہا کہ فارم میکینائزیشن کی ترویج کے لیے زرعی مشینری اور آلات پر ٹیکس بتدریج کم کیا جائے، زرعی اجناس کی سٹوریج کیپیسیٹی بڑھانے کے حوالے سے اقدامات تیز کیے جائیں۔
مسعود پیزشکیان کا پاکستان کی مستقل حمایت پرشہباز شریف کا شکریہ
انہوں نے کہا امید ہے کہ زرعی سکالر شپ پر چین بھیجے جانے والے افراد وطن واپسی پر زرعی شعبے کے فروغ کے لیے بطور انٹرپرینیور قابل قدر خدمات سر انجام دیں گے۔
اجلاس میں وزیراعظم کو زرعی شعبے میں اصلاحات بالخصوص زرعی پیداوار میں اضافے،زرعی انفرا سٹرکچر اور کسانوں کی آسان زرعی قرضوں تک رسائی کے حوالے سے تجاویز پیش کی گئیں،بریفنگ میں بتایا گیا کہ نیشنل ایگریکلچر انوویشن اینڈ گروتھ ایکشن پلان کسانوں کی آمدنی بڑھانے، پیداوار میں اضافے اور درست سمت میں اصلاحات پر مرکوز ہے، زرعی شعبے میں ویلیو ایڈیشن کر کے برآمدات سے کسانوں کی آمدنی بڑھائی جائے گی اور قیمتی زرمبادلہ کمایا جا سکے گا۔
ایران میں تمہارے فیصلہ کن ایکشن پر شکریہ! نیٹو کے سربراہ کا صدر ٹرمپ کو پیغام
بریفنگ میں مزید بتایا گیا کہ قومی ٹیکنالوجی فنڈ کے منصوبے اگنائٹ کے تحت 129 زرعی سٹارٹ اپس شروع کیے جا چکے ہیں۔
اجلاس میں وفاقی وزیرغذائی تحفظ رانا تنویر حسین، وفاقی وزیر ماحولیاتی تبدیلی ڈاکٹر مصدق مسعود ملک، وزیراعظم کے چیف کوآرڈینیٹر مشرف زیدی، زرعی شعبے کے لیے وزیراعظم کے چیف کوآرڈینیٹر احمد عمیر، زرعی شعبے سے وابستہ نجی شعبے کے انٹرپرینیور اور اعلیٰ سرکاری حکام شریک تھے۔
پاکستان کو پائیدار معاشی ترقی کیلئےبرآمدات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، گوہر اعجاز
پیپلز پارٹی کا بجٹ میں متنازع شقوں میں ترمیم کا مطالبہ، کابینہ آج نظر ثانی شدہ بجٹ کی منظوری دے گی