ہائی بلڈ پریشر کو کیسے کنٹرول رکھا جا سکتا ہے؟
اشاعت کی تاریخ: 26th, October 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر دل کے دورے اور فالج سمیت قلبی امراض کا ایک خطرناک سبب ہےدفتر میں طویل وقت تک بیٹھنے، کم جسمانی سرگرمی اور ذہنی دباؤ جیسی عادات اس مرض کو مزید سنگین بنا سکتی ہیں۔ مسلسل بیٹھنے سے جسم کا میٹابولزم سست ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں پیٹ کی چربی بڑھتی ہے، جو کہ بلڈ پریشر کو مزید بڑھانے کا سبب بنتی ہے۔ نیشنل سینٹر فار بایوٹیکنالوجی انفارمیشن کے مطابق موٹاپا خون کی نالیوں کے فعل کو متاثر کرتا ہے اور ہارمونز میں تبدیلیاں لا کر ہائی بلڈ پریشر کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔روزانہ صرف 30 منٹ کی ورزش جیسے تیز چہل قدمی یا دفتر تک سائیکل کے سفرسے بلڈ پریشر میں بہتری آ سکتی ہے۔دفتر میں چند منٹ کی مراقبے کی مشق یا گہری سانس لینے کی مشق آپ کے ذہنی دباؤ کو کم کر کے بلڈ پریشر کو بہتر بنا سکتی ہے۔پھل، سبزیاں اور کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات کا استعمال کریں اور نمک کااستعمال کم کریں۔ دفتر کے لنچ میں انہی اصولوں کو مدِنظر رکھیں۔پانی کا مناسب استعمال بلڈ پریشر کو ٹھیک رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ دفترمیں کام کے دوران وقفے وقفے سے پانی پیتے رہیں۔
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: بلڈ پریشر کو
پڑھیں:
عوام بنیادی سہولیات سے محروم، حکومت ناکام ہوگئی ہے، جے یو آئی کوئٹہ
اپنے بیان میں جے یو آئی کوئٹہ کے رہنماؤں نے کہا کہ اگر فوری طور پر گیس پریشر کی بحالی کو یقینی نہ بنایا گیا تو احتجاج پر مجبور ہونگے۔ اسلام ٹائمز۔ جمعیت علماء اسلام ضلع کوئٹہ کے امیر مولانا عبد الرحمٰن رفیق اور سیکرٹری جنرل حاجی عین اللہ شمس نے کوئٹہ شہر اور گردونواح میں گیس پریشر کی شدید کمی پر سخت تشویش اور غم و غصے کا اظہار کرتے ہوئے کہا ہے کہ کوئٹہ کو صحیح معنوں میں گیس کی فراہمی میں ناکام حکومت بلند و بانگ دعووں سے گریز کرے۔ بھاری رقوم کے بلز نے عوام کی کمر توڑ دی ہے۔ موسم سرما کے ساتھ ہی عوام گیس لوڈشیڈنگ اور پریشر میں کمی کے عذاب سے دوچار ہیں، جس سے گھریلو زندگی مفلوج ہوچکی ہے۔ عوام کو بنیادی سہولتوں سے محروم رکھنا حکومت کی ناکامی اور غفلت کا کھلا ثبوت ہے۔
جمعیت کے رہنماؤں نے کہا کہ گیس کی پیداوار بلوچستان سے ہوتی ہے، مگر سب سے زیادہ محرومی بھی اسی صوبے کے عوام کے حصے میں آتی ہے، جو انتہائی افسوسناک اور ناقابل برداشت عمل ہے۔ انہوں نے متعلقہ حکام کو خبردار کیا کہ اگر فوری طور پر گیس پریشر کی بحالی اور منصفانہ تقسیم کو یقینی نہ بنایا گیا تو جے یو آئی عوامی احتجاج اور بھرپور عوامی رابطہ مہم شروع کرنے پر مجبور ہوگی۔ انہوں نے صوبائی اور وفاقی حکومت سے مطالبہ کیا کہ کوئٹہ کے عوام کو ان کا حق دیا جائے اور گیس پریشر کی مصنوعی کمی پر قابو پانے کے لیے فوری اقدامات کیے جائیں۔
طلال چوہدری نے کے پی حکومت کی جانب سے بلٹ پروف گاڑیاں واپس کرنے کا فیصلہ بچگانہ قرار دیدیا