مالٹا، وٹامن سے بھرپور پھل
اشاعت کی تاریخ: 27th, February 2025 GMT
ہر قسم کے مالٹے میں تقریباً سو فی صد آپ کی روزانہ کی ضرورت کے مطابق وٹامن سی ہوتا ہے۔
یہ کسی بھی دوسرے پھل سے زیادہ ہے۔ مالٹے میں وٹامن سی آپ کے جسم کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچاتا ہے۔آپ کے خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے۔ آپ کے جسم کو کولیجن بنانے میں مدد دیتا ہے، جو ایک پروٹین ہے جو زخموں کو بھرنے اور جلد کو نرم بنانے میں معاون ہے۔آئرن کے جذب کرنے کو آسان بناتا ہے تاکہ انیمیا کا مقابلہ کیا جا سکے۔کینسر پیدا کرنے والے ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔ جب آپ اضطراب محسوس کرتے ہیں، وٹامن سی آپ کی اسٹریس ہارمون اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرتا ہے۔ بعض کھانے آپ کے مدافعتی نظام کو خراب کرتے ہیں اس سے سوزش پیدا ہوتی ہے۔ جب سوزش طویل مدتی مسئلہ بن جاتی ہے، تو یہ ذیابیطس، دل کی بیماری، جوڑوں کا درد، کینسر، اور الزائمر کی بیماری کو متحرک کر سکتی ہے۔
مالٹے سے اس مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ ایک درمیانے سائز کے مالٹے میں 3 گرام فائبر ہوتا ہے جو آپ کی آنتوں کو صحت مند رکھتا ہے، کولیسٹرول اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے، اور السر کو روکنے میں مدد دیتا ہے۔
مالٹے قدرتی طور پر فولیٹ کا بڑا ذریعہ ہیں۔ آپ کا جسم اسے خلیات کو تقسیم کرنے اور ڈی این اے بنانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ چونکہ یہ پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد دیتا ہے، اس لیے یہ حمل والی خواتین کے لیے خاص طور پر اہم وٹامن ہے۔ مالٹے میں 12 گرام شکر قدرتی ہوتی ہے۔
یہ اس قسم کی شکر سے مختلف ہے جو آپ کو ٹافی میں ملتی ہے۔ اس کے علاوہ مالٹے کے ساتھ آنے والے تمام فائبر، وٹامنز، اور اینٹی آکسیڈینٹس اسے آپ کے جسم کے لیے ایک بہتر انتخاب بناتے ہیں۔ جہاں تک مالٹے کے جوس یا رس کا تعلق ہے، آپ کچھ اضافی شکر حاصل کر سکتے ہیں اور فائبر بھی ضائع ہو سکتا ہے۔
بہت زیادہ پھلوں کا رس وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، خاص طور پر درمیانی عمر میں۔ لیکن مالٹے اور ان کا رس دونوں آپ کے لیے اچھے ہیں۔ گردوں میں پتھری ہونے کی شکایت میں مریض کو پوٹاشیم، سائیٹریٹ اور سٹرک ایسڈ کا استعمال کرنے کو کہا جاتا ہے اس کا استعمال گردوں میں پتھری بننے کے عمل کو روکتا ہے، خون کی کمی کو پورا کرتا ہے۔
اگر آپ خون کی کمی کا شکار ہیں تو مالٹے اور کینو کے استعمال سے خون کی کمی کو پورا کیا جا سکتا ہے۔ آئرن سے بھر پور غذائوں کے استعمال کے ساتھ اس پھل کا استعمال کیا جائے تو ہیموگلوبن کے بننے کے عمل میں تیزی آتی ہے۔ تحقیق کے مطابق بچوں کو مالٹے کے رس کا استعمال کرانا انہیں خون کے کینسر سے تحفظ دے سکتا ہے۔
ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: میں مدد دیتا ہے کا استعمال کی بیماری سکتا ہے کرتا ہے کے لیے
پڑھیں:
امریكی انخلاء كیبعد ہی ملک كو ہتھیاروں سے پاک کیا جا سکتا ہے، عراقی وزیراعظم
اپنے ایک انٹرویو میں محمد شیاع السوڈانی کا کہنا تھا کہ ملکی سیکورٹی و استحکام کو برقرار رکھنے کے حوالے سے عراق کا موقف واضح ہے اور اس بات میں کوئی ابہام نہیں کہ جنگ اور امن کا فیصلہ سرکاری اداروں ہی کے ہاتھ میں ہے۔ اب کوئی بھی عنصر، عراق کو جنگ یا تصادم میں نہیں دھکیل سکتا۔ اسلام ٹائمز۔ عراقی وزیر اعظم "محمد شیاع السوڈانی" نے بغداد میں روئٹرز کو انٹرویو دیا، جس میں انہوں نے کہا كہ الحمد للہ ملک میں اب داعش موجود نہیں، امن و استحکام بھی قائم ہے، پھر 86 ممالک کے عسكری اتحاد کی موجودگی كی کیا ضرورت ہے؟۔ انہوں نے مزید کہا كہ اس کے بعد، یقیناً غیر سرکاری اداروں کو غیر مسلح کرنے کے لئے ایک واضح پروگرام پیش کیا جائے گا۔ سب یہی چاہتے ہیں۔ محمد شیاع السوڈانی نے وضاحت کی کہ غیر سرکاری ملیشیاء اپنے ہتھیار جمع کروا کر حكومتی سیکیورٹی فورسز میں شامل یا سیاست میں داخل ہو سکتے ہیں۔ واشنگٹن اور بغداد، عراق سے امریكی فوجیوں کے بتدریج انخلاء پر متفق ہو چکے ہیں۔ 2026ء کے آخر تک امریکی، عراق سے نکل جانے کا ارادہ ركھتے ہیں۔ ابتدائی طور پر 2025ء میں عالمی عسكری اتحاد كے انخلاء كا آغاز ہوا۔ محمد شیاع السوڈانی نے عراق میں مسلح ملیشیاء کی سرگرمیوں کا حوالہ دیتے ہوئے کہا كہ ملکی سیکورٹی و استحکام کو برقرار رکھنے کے حوالے سے عراق کا موقف واضح ہے اور اس بات میں کوئی ابہام نہیں کہ جنگ اور امن کا فیصلہ سرکاری اداروں ہی کے ہاتھ میں ہے۔ اب کوئی بھی عنصر، عراق کو جنگ یا تصادم میں نہیں دھکیل سکتا۔
یونیورسٹی روڈ کی خستہ حالت کے باعث پیدا ہونے والی گرد و غبار سے شہریوں کو روزانہ مشکلات کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے