گرمیوں کا مقبول پھل آم صحت کے لیے کتنا فائدہ مند؟
اشاعت کی تاریخ: 19th, June 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
موسمِ گرما کے آتے ہی بازاروں میں آموں کی بہار آ جاتی ہے اور یہ پھل نہ صرف ذائقے کے لحاظ سے لاجواب ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ آم کو پھلوں کا بادشاہ کہا جاتا ہے اور اس کی غذائیت کے باعث یہ لقب بالکل درست لگتا ہے۔
آم غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے جن میں پروٹین، فائبر، وٹامن سی، وٹامن اے، وٹامن بی 6، پوٹاشیم، میگنیشیم اور فولاد جذب کرنے میں مددگار عناصر شامل ہیں۔ وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور جسمانی خلیات کی مرمت میں مدد دیتا ہے۔ وٹامن اے بینائی کو بہتر بناتا ہے جبکہ دیگر اجزا دل، ہڈیوں اور نظامِ انہضام کے لیے مفید ہیں۔
آم میں کیلوریز کی مقدار نسبتاً کم ہوتی ہے اور 165 گرام آم میں صرف 99 کیلوریز پائی جاتی ہیں، جس کے باعث یہ اعتدال میں رہ کر کھانے پر جسمانی وزن کو بڑھانے کا سبب نہیں بنتا بلکہ بھرپور غذائیت دیتا ہے۔ حیرت انگیز طور پر، تحقیق سے یہ بھی پتا چلا ہے کہ روزانہ تھوڑی مقدار میں آم کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح کم ہو سکتی ہے، بشرطیکہ مریض اعتدال سے کام لے اور معالج سے مشورہ کرے۔
آم میں موجود پولی فینولز نامی مرکبات اینٹی آکسیڈنٹس کی طرح کام کرتے ہیں، جو جسم میں موجود نقصان دہ فری ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہی عناصر کینسر کی مخصوص اقسام سے بھی تحفظ فراہم کرنے میں مؤثر سمجھے جاتے ہیں۔
یہ پھل نظامِ ہضم کو بہتر بنانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس میں پانی اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس سے قبض اور بدہضمی جیسے مسائل میں کمی آتی ہے۔ آم میں موجود amylase کاربوہائیڈریٹس کو شکر میں تبدیل کر کے جسم کو فوری توانائی فراہم کرتے ہیں۔
دل کی صحت کے لیے بھی یہ پھل فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں موجود میگنیشم اور پوٹاشیم خون کی روانی کو بہتر بناتے ہیں، شریانوں کو کھولتے ہیں اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھتے ہیں۔ آنکھوں کی صحت کے لیے آم میں موجود وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس روشنی کے منفی اثرات سے بچاتے ہیں اور بینائی کو محفوظ رکھتے ہیں۔
اگرچہ آم ذائقے میں میٹھا ہوتا ہے، تاہم اگر اعتدال کے ساتھ کھایا جائے تو یہ ذیابیطس سمیت دیگر امراض میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ضروری ہے کہ آم ہمیشہ پانی میں بھگو کر کھایا جائے تاکہ اس میں موجود قدرتی گرمی ختم ہو جائے اور ہاضمہ بہتر رہے۔
یقیناً آم نہ صرف لطف کا باعث بنتا ہے بلکہ ایک مکمل صحت بخش پھل بھی ہے، بشرطیکہ اسے مناسب مقدار میں استعمال کیا جائے۔ تاہم کسی بھی قسم کی طبی پریشانی کی صورت میں ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کرنا چاہیے۔
.ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: صحت کے لیے ہے اور
پڑھیں:
فیلڈ مارشل عاصم منیر ایران کو بہت اچھی طرح اور دوسروں سے بہتر جانتے ہیں، امریکی صدر
امریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ نے کہا ہے کہ فیلڈ مارشل عاصم منیر ایران کو بہت اچھی طرح جانتے ہیں اور وہ موجودہ صورتحال سے خوش نہیں ہیں۔
امریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ اور پاکستان کے چیف آف آرمی اسٹاف فیلڈ مارشل سید عاصم منیر کی وائٹ ہاؤس، اوول آفس اور ظہرانے پر ملاقات ہوئی، جس میں کئی موضوعات پر اہم گفتگو ہوئی۔
ترجمان پاک فوج کے مطابق امریکا کی طرف سے ملاقات میں صدر ٹرمپ کے ساتھ سیکرٹری خارجہ مارکو روبیو اور خصوصی نمائندہ برائے مشرق وسطیٰ سٹیو ویٹکوف بھی موجود تھے۔ فیلڈ مارشل سید عاصم منیر کے ساتھ نیشنل سکیورٹی ایڈوائزر اس ملاقات میں شریک تھے ۔
فیلڈ مارشل نے پاکستان اور پاکستانی عوام کی جانب سے پاک بھارت کشیدگی کے بعد جنگ بندی میں مثبت اور نتیجہ خیز کردار ادا کرنے پر صدر ٹرمپ کا شکریہ ادا کیا ۔
آئی ایس پی آر کے مطابق انہوں نے صدر ٹرمپ کی اقوام عالم کو در پیش متعدد چیلنجز کو سمجھنے اور اُن سے نبرد آزما ہونے کی قائدانہ صلاحیتوں کی تعریف کی جب کہ صدر ٹرمپ نے پاکستان اور امریکا کے درمیان انسداد دہشت گردی کے حوالے سے جاری تعاون اور خطے میں پاکستان کی قیام امن کی کوششوں کو سراہا۔
اہم ملاقات میں دونوں ممالک کے مابین انسداد دہشت گردی میں تعاون کو جاری رکھنے پر اتفاق کیا گیا۔ صدر ٹرمپ نے پاکستان کے ساتھ باہمی مفاد پر قائم مثبت تجارت کے معاہدے کا اظہار کیا۔ علاوہ ازیں امریکا اور پاکستان کے درمیان معاشی و تجارتی تعاون، مائنز اینڈ منرلز، آرٹیفیشیل انٹیلیجینس، انرجی سیکٹر، کرپٹو کرنسی اور دیگر شعبوں میں تعاون بڑھانے پر بھی اتفاق ہوا۔
پاک فوج کے شعبہ تعلقات عامہ کے مطابق صدر ٹرمپ کے ساتھ فیلڈ مارشل کی ایران اسرائیل تنازع پر بھی تفصیلی گفتگو ہوئی۔ صدر ٹرمپ نے فیلڈ مارشل سید عاصم منیر کی قائدانہ اور فیصلہ کن صلاحیتوں کو سراہا۔
فیلڈ مارشل سید عاصم منیر نے صدر ٹرمپ کو حکومت پاکستان کی جانب سے دورۂ پاکستان کی دعوت بھی دی۔ پہلے سے طے شدہ ایک گھنٹہ دورانیہ کی یہ اہم ملاقات 2 گھنٹے تک جاری رہی۔
امریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ اور فیلڈ مارشل سید عاصم منیر کے درمیان ہونے والی یہ اہم ملاقات پاکستان اور امریکا کے درمیان دیرینہ شراکت داری کو مزید مضبوط بنانے کے لیے ایک اہم پیشرفت ہے، جس کی بنیاد مشترکہ مقاصد،امن، استحکام اور خوشحالی پر رکھی گئی ہے۔
فیلڈ مارشل عاصم منیر کے ساتھ لنچ اور ملاقات کے بعد صحافیوں سے گفتگو کے دوران جب ڈونلڈ ٹرمپ سے پوچھا گیا کہ کیا ان کی پاکستانی جنرل سے ایران کے حوالے سے کوئی بات ہوئی؟
غیر ملکی میڈیا کے مطابق اس پر جواب دیتے ہوئے امریکی صدر کا کہنا تھا ’وہ (فیلڈ مارشل) ایران کو بہت اچھی طرح جانتے ہیں، شاید دوسروں سے بہتر۔ اور وہ اس صورتحال سے خوش نہیں ہیں۔
امریکی صدر نے اپنی بات کو جاری رکھتے ہوئے مزید کہا کہ وہ ایران، اسرائیل دونوں کو جانتے ہیں، درحقیقت شاید وہ ایران کو زیادہ بہتر جانتے ہیں، لیکن وہ دیکھ رہے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے‘۔
رپورٹ کے مطابق امریکی صدر نے مزید کہا کہ ’میں نے انھیں دعوت اس لیے دی کیونکہ میں ان کا شکریہ ادا کرنا چاہتا تھا کہ انھوں نے جنگ کی طرف قدم نہیں بڑھایا۔
اگر ٹرمپ کو پہلے سے پتہ تھا توامریکی صدرنے اسرائیل کو کیوں نہیں روکا،ملیحہ لودھی