گرمیوں کا مقبول پھل آم صحت کے لیے کتنا فائدہ مند؟
اشاعت کی تاریخ: 19th, June 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
موسمِ گرما کے آتے ہی بازاروں میں آموں کی بہار آ جاتی ہے اور یہ پھل نہ صرف ذائقے کے لحاظ سے لاجواب ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ آم کو پھلوں کا بادشاہ کہا جاتا ہے اور اس کی غذائیت کے باعث یہ لقب بالکل درست لگتا ہے۔
آم غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے جن میں پروٹین، فائبر، وٹامن سی، وٹامن اے، وٹامن بی 6، پوٹاشیم، میگنیشیم اور فولاد جذب کرنے میں مددگار عناصر شامل ہیں۔ وٹامن سی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور جسمانی خلیات کی مرمت میں مدد دیتا ہے۔ وٹامن اے بینائی کو بہتر بناتا ہے جبکہ دیگر اجزا دل، ہڈیوں اور نظامِ انہضام کے لیے مفید ہیں۔
آم میں کیلوریز کی مقدار نسبتاً کم ہوتی ہے اور 165 گرام آم میں صرف 99 کیلوریز پائی جاتی ہیں، جس کے باعث یہ اعتدال میں رہ کر کھانے پر جسمانی وزن کو بڑھانے کا سبب نہیں بنتا بلکہ بھرپور غذائیت دیتا ہے۔ حیرت انگیز طور پر، تحقیق سے یہ بھی پتا چلا ہے کہ روزانہ تھوڑی مقدار میں آم کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح کم ہو سکتی ہے، بشرطیکہ مریض اعتدال سے کام لے اور معالج سے مشورہ کرے۔
آم میں موجود پولی فینولز نامی مرکبات اینٹی آکسیڈنٹس کی طرح کام کرتے ہیں، جو جسم میں موجود نقصان دہ فری ریڈیکلز کو ختم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہی عناصر کینسر کی مخصوص اقسام سے بھی تحفظ فراہم کرنے میں مؤثر سمجھے جاتے ہیں۔
یہ پھل نظامِ ہضم کو بہتر بنانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اس میں پانی اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جس سے قبض اور بدہضمی جیسے مسائل میں کمی آتی ہے۔ آم میں موجود amylase کاربوہائیڈریٹس کو شکر میں تبدیل کر کے جسم کو فوری توانائی فراہم کرتے ہیں۔
دل کی صحت کے لیے بھی یہ پھل فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں موجود میگنیشم اور پوٹاشیم خون کی روانی کو بہتر بناتے ہیں، شریانوں کو کھولتے ہیں اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھتے ہیں۔ آنکھوں کی صحت کے لیے آم میں موجود وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس روشنی کے منفی اثرات سے بچاتے ہیں اور بینائی کو محفوظ رکھتے ہیں۔
اگرچہ آم ذائقے میں میٹھا ہوتا ہے، تاہم اگر اعتدال کے ساتھ کھایا جائے تو یہ ذیابیطس سمیت دیگر امراض میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ضروری ہے کہ آم ہمیشہ پانی میں بھگو کر کھایا جائے تاکہ اس میں موجود قدرتی گرمی ختم ہو جائے اور ہاضمہ بہتر رہے۔
یقیناً آم نہ صرف لطف کا باعث بنتا ہے بلکہ ایک مکمل صحت بخش پھل بھی ہے، بشرطیکہ اسے مناسب مقدار میں استعمال کیا جائے۔ تاہم کسی بھی قسم کی طبی پریشانی کی صورت میں ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کرنا چاہیے۔
.ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: صحت کے لیے ہے اور
پڑھیں:
1965 جنگ کا 18واں روز؛ پاک فوج نے دشمن کو کتنا نقصان پہنچایا؟
جنگ کے اٹھارہویں روز تک بھارت پاکستان کی جارحیت کا بھاری نقصان کی صورت میں سامنا کر چکا تھا۔
اعداد و شمار کے مطابق دشمن کے اب تک 453 ٹینک اور 106جنگی طیارے تباہ جبکہ 18 ٹینک پاکستان کے قبضے میں آ چکے تھے۔
سیالکوٹ اور جموں کے محاذ پر پاکستانی فوج نے بھارتی افواج پر اپنا دباؤ جاری رکھتے ہوئے دشمن کے مزید علاقوں پر قبضہ کیا اور بھارت کو بھاری مالی نقصان سے دوچار کیا۔
پاک فوج کے ہاتھوں واہگہ باڈر اور اٹاری سیکٹر میں بھارت کے 7ٹینک تباہ ہوئے جبکہ 10 بھارتی فوجی جنگی قیدی بنا لیے گئے۔ پاکستانی توپ خانوں نے بھارتی افواج پر مسلسل گولہ باری جاری رکھتے ہوئے کھیم کرن میں دشمن کے 4 حملوں کو ناکام بنا دیا۔
فازیلکا، راجھستان اور اکھنور کے مقامات پر پاکستانی فوج نے فتوحات کا سلسلہ جاری رکھتے ہوئے دشمن کو عبرتناک شکست سے دوچار کیا۔ پاک فوج نے راجوڑی سیکٹر میں بھارتی بٹالین پر حملہ آور ہوتے ہوئے 3 بھارتی سپاہیوں کو جہنم واصل کر دیا۔
پاک فضائیہ نے کمال جرات اور بہادری کا مظاہرہ کرتے ہوئے بھارتی فضائیہ کے اڈہ انبالہ کو نشانہ بنایا اور انبالہ میں 4 کینبرا بمبار طیاروں اور تنصیبات کو ناقابلِ تلافی نقصان پہنچایا۔
چین میں سفید بال سیاہ کرنے کا انقلابی طبّی طریقہ ایجاد