جامن ایک مزیدار اور کم کیلوریز والا پھل ہے۔جامن میں پیاس کی شدت اور خون کی گرمی کم کرنے کی قدرتی تاثیر ہے۔
یہ خون میں شکر کی مقدار کو بڑھنے نہیں دیتا، نیا خون پیدا کرتا ہے۔ گرمی سے نجات کا بہترین ذریعہ ہے لیکن جامن کھانے کے بعد پانی نہ پئیں۔اس پھل کی آمد موسم برسات میں ہوتی ہے اور اسی موسم میں اس کا اختتام بھی ہو جاتا ہے۔ یہ دیکھنے میں تو چھوٹا سا پھل ہے لیکن اس کے فائدے بے شمار ہیں اسی لیے اس کے کھانے کی خاص تائید کی جاتی ہے اور صرف جامن ہی نہیں بلکہ جامن کی گھٹلیاں اور پتے بھی بہت فائدہ مند ہیں، اکثر لوگ تو جامن کی گھٹلیاں سنبھال کر رکھ لیتے ہیں تاکہ وقت ِضرورت اس کا پاؤڈر بنا کر استعمال کرسکیں۔
جامن کھانے کے کچھ صحت بخش فوائد
جامن کھانے کے اہم فوائد جو آپ کو معلوم ہونے چاہئیں:۔
خون میں ہیموگلوبن کی مقدار بڑھاتا ہے:وٹامن C اور آئرن کا بہترین ذریعہ ہونے کی وجہ سے یہ پھل ہیموگلوبن کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے۔ آئرن خون صاف کرنے کا کام کرتا ہے اورہیموگلوبن جسم کے مختلف اعضا تک زیادہ آکسیجن پہنچاتا ہے، جس سے صحت بہتر ہوتی ہے۔
جلد کو صحت مند رکھتا ہے:جامن کی تیز قابض خصوصیات جلد کو دھبوں، مہاسوں، جھریوں اور دانوں سے بچاتی ہیں۔ اس کے علاوہ، اس میں موجود وٹامن C خون کو صاف کرتا ہے، جس سے جلد چمکدار اور صحت مند نظر آتی ہے۔
ذیابیطس کو کنٹرول کرتا ہے:ذیابیطس کے مریض جامن کو محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں کیونکہ یہ کم کیلوریز پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس میں موجود پولی فینولک مرکبات ذیابیطس کے علاج میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
دل کی صحت :جامن اینٹی آکسیڈنٹس اور پوٹاشیئم جیسے معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے، جو دل کی بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ہیں۔اس کے استعمال سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے۔
وزن کم کرنے میں مددگار:جامن کم کیلوریز اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے موزوں امتزاج ہے۔ یہ نظامِ انہضام کو بہتر کرتا ہے اور جسم میں پانی کی زیادتی کو کم کرتا ہے۔
معدے کی صحت :جامن نظامِ انہضام کے مسائل کا علاج کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کی پیشاب آور خصوصیات جسم اور ہاضمے کو ٹھنڈک پہنچاتی ہیں اور قبض سے نجات دلاتی ہیں۔
قوتِ مدافعت :جامن وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو قوتِ مدافعت بڑھاتے ہیں اور جسم کی طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔
منہ اور دانتوں کی صحت :جامن کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات دانتوں کو جراثیم سے بچاتی ہیں۔ یہ دانتوں اور مسوڑھوں کو مضبوط بناتا ہے، جبکہ اس کے پتے گلے کے امراض میں فائدہ مند سمجھے جاتے ہیں۔
گرمی سے نجات:جامن کی تاثیر ٹھنڈی ہے اور اسی لیے یہ کھانے کو باآسانی ہضم کرتا ہے، اس کے علاوہ یہ شدید گرمی میں ٹھنڈک کا کام بھی کرتا ہے۔ جامن کے اندر پیاس کی شدت کم کرنے اور خون کی گرمی کو دور کرنے کی صلاحیت موجود ہے لیکن اسے کھانے کے بعد فوراً پانی نہیں پینا چاہئیے۔
.
ذریعہ
ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: کھانے کے کرتا ہے جامن کی ہوتا ہے ہے اور کی صحت
پڑھیں:
دفتری نظم و ضبط کی پابندی کی ہدایت ،نیاسرکلرجاری
اسٹیبلشمنٹ ڈویژن(Establishment Division) نے دفتری نظم و ضبط اور پیشہ ورانہ ماحول کو بہتر بنانے کے لیے نیا سرکلر جاری کرتے ہوئے تمام افسران اور اہلکاروں کو مقررہ دفتری اوقات، بائیومیٹرک حاضری اور لباس کے ضوابط پر سختی سے عمل کرنے کی ہدایت کر دی ہے۔
جاری کردہ سرکلر کے مطابق تمام ملازمین کے لیے صبح 8 بجے سے شام 4 بجے تک کے سرکاری اوقاتِ کار پر مکمل عمل درآمد لازمی ہوگا، جبکہ مقررہ وقت پر دفاتر میں حاضری یقینی بنانے کے لیے بائیومیٹرک حاضری کے نظام پر سختی سے عمل کرنے کی بھی ہدایت کی گئی ہے۔
سرکلر میں سرکاری ملازمین کے لیے ڈریس کوڈ بھی واضح کیا گیا ہے۔ ہدایات کے مطابق افسران اور اہلکار یا تو لاؤنج سوٹ پہنیں یا پھر شلوار قمیض کے ساتھ ویسٹ کوٹ زیب تن کریں تاکہ دفاتر میں پیشہ ورانہ اور باوقار ماحول برقرار رکھا جا سکے۔
مزیدپڑھیں:آج کہاں کہاں بادل برسیں گے ،محکمہ موسمیات نے بڑی پیشگوئی کردی
اسٹیبلشمنٹ ڈویژن نے دفتری ماحول کو بہتر بنانے کے لیے راہداریوں میں شور شرابے اور بلند آواز میں گفتگو سے بھی گریز کرنے کی ہدایت کی ہے، تاکہ سرکاری امور کی انجام دہی کے دوران پرسکون اور منظم ماحول برقرار رہے۔
سرکلر میں واضح کیا گیا ہے کہ یہ تمام ہدایات فوری طور پر نافذ العمل ہیں اور متعلقہ افسران کو ان پر مکمل عمل درآمد یقینی بنانے کی ذمہ داری سونپی گئی ہے۔
تحریکِ تحفظِ آئینِ پاکستان کا پارلیمنٹ ہائوس سے دھرنا ختم