جامن ایک مزیدار اور کم کیلوریز والا پھل ہے۔جامن میں پیاس کی شدت اور خون کی گرمی کم کرنے کی قدرتی تاثیر ہے۔
یہ خون میں شکر کی مقدار کو بڑھنے نہیں دیتا، نیا خون پیدا کرتا ہے۔ گرمی سے نجات کا بہترین ذریعہ ہے لیکن جامن کھانے کے بعد پانی نہ پئیں۔اس پھل کی آمد موسم برسات میں ہوتی ہے اور اسی موسم میں اس کا اختتام بھی ہو جاتا ہے۔ یہ دیکھنے میں تو چھوٹا سا پھل ہے لیکن اس کے فائدے بے شمار ہیں اسی لیے اس کے کھانے کی خاص تائید کی جاتی ہے اور صرف جامن ہی نہیں بلکہ جامن کی گھٹلیاں اور پتے بھی بہت فائدہ مند ہیں، اکثر لوگ تو جامن کی گھٹلیاں سنبھال کر رکھ لیتے ہیں تاکہ وقت ِضرورت اس کا پاؤڈر بنا کر استعمال کرسکیں۔
جامن کھانے کے کچھ صحت بخش فوائد
جامن کھانے کے اہم فوائد جو آپ کو معلوم ہونے چاہئیں:۔
خون میں ہیموگلوبن کی مقدار بڑھاتا ہے:وٹامن C اور آئرن کا بہترین ذریعہ ہونے کی وجہ سے یہ پھل ہیموگلوبن کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے۔ آئرن خون صاف کرنے کا کام کرتا ہے اورہیموگلوبن جسم کے مختلف اعضا تک زیادہ آکسیجن پہنچاتا ہے، جس سے صحت بہتر ہوتی ہے۔
جلد کو صحت مند رکھتا ہے:جامن کی تیز قابض خصوصیات جلد کو دھبوں، مہاسوں، جھریوں اور دانوں سے بچاتی ہیں۔ اس کے علاوہ، اس میں موجود وٹامن C خون کو صاف کرتا ہے، جس سے جلد چمکدار اور صحت مند نظر آتی ہے۔
ذیابیطس کو کنٹرول کرتا ہے:ذیابیطس کے مریض جامن کو محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں کیونکہ یہ کم کیلوریز پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس میں موجود پولی فینولک مرکبات ذیابیطس کے علاج میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
دل کی صحت :جامن اینٹی آکسیڈنٹس اور پوٹاشیئم جیسے معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے، جو دل کی بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ہیں۔اس کے استعمال سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے۔
وزن کم کرنے میں مددگار:جامن کم کیلوریز اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے موزوں امتزاج ہے۔ یہ نظامِ انہضام کو بہتر کرتا ہے اور جسم میں پانی کی زیادتی کو کم کرتا ہے۔
معدے کی صحت :جامن نظامِ انہضام کے مسائل کا علاج کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کی پیشاب آور خصوصیات جسم اور ہاضمے کو ٹھنڈک پہنچاتی ہیں اور قبض سے نجات دلاتی ہیں۔
قوتِ مدافعت :جامن وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو قوتِ مدافعت بڑھاتے ہیں اور جسم کی طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔
منہ اور دانتوں کی صحت :جامن کی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات دانتوں کو جراثیم سے بچاتی ہیں۔ یہ دانتوں اور مسوڑھوں کو مضبوط بناتا ہے، جبکہ اس کے پتے گلے کے امراض میں فائدہ مند سمجھے جاتے ہیں۔
گرمی سے نجات:جامن کی تاثیر ٹھنڈی ہے اور اسی لیے یہ کھانے کو باآسانی ہضم کرتا ہے، اس کے علاوہ یہ شدید گرمی میں ٹھنڈک کا کام بھی کرتا ہے۔ جامن کے اندر پیاس کی شدت کم کرنے اور خون کی گرمی کو دور کرنے کی صلاحیت موجود ہے لیکن اسے کھانے کے بعد فوراً پانی نہیں پینا چاہئیے۔
.
ذریعہ
ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: کھانے کے کرتا ہے جامن کی ہوتا ہے ہے اور کی صحت
پڑھیں:
دوسرا ون ڈے: پاکستان کا ٹاس جیت کر بولنگ کرنے کا فیصلہ
پاکستان نے آسٹریلیا کے خلاف دوسرے ون ڈے میچ میں ٹاس جیت کر پہلے بولنگ کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔
لاہور میں کھیلے جارہے میچ میں پاکستان ٹیم میں کوئی تبدیلی نہیں کی گئی ہے جبکہ آسٹریلوی ٹیم میں ایک تبدیلی ہوئی ہے۔
???? TOSS & PLAYING XI ????
Pakistan win the toss and opt to field first ????
Unchanged team for the second ODI ????????
➡️ Download #PCBLIVE app now ????
Google Play Store: https://t.co/5mBlUcoG8g
Apple App Store: https://t.co/RpeYQPshnh
Watch Live: https://t.co/M8wsOD8omx#PAKvAUS |… pic.twitter.com/fj13lMs1Wv
آسٹریلیا نے بلی اسٹینلیک کی جگہ ایڈم زیمپا کو ٹیم میں شامل کیا ہے۔
پاکستان ٹیم کو تین ون ڈے میچز کی سیریز میں 0-1 کی برتری حاصل ہے۔
پہلے میچ میں پاکستان ٹیم نے 5 وکٹوں سے با آسانی فتح حاصل کی تھی۔
منشیات و اسلحہ برآمدگی کیس: صحافی مطیع اللہ جان پر فرد جرم عائد کرنے کا فیصلہ