وزن کم کرنے اور لمبی عمر پانے کیلئے ورزش کا 3 ہزار سال پرانا طریقہ
اشاعت کی تاریخ: 13th, July 2025 GMT
تائی چی ایک قدیم چینی ورزش ہے جو تقریباً 3 ہزار سال پرانی مانی جاتی ہے۔ یہ ورزش بظاہر نرم و سست حرکات پر مشتمل ہوتی ہے، لیکن اس کے فوائد نہایت طاقتور ہوتے ہیں۔
یہ ورزش خصوصاً وزن کم کرنے، جسمانی توازن بہتر بنانے، ذہنی سکون حاصل کرنے اور لمبی عمر پانے میں مددگاری ہوتی ہے۔
تائی چی کیا ہے؟
Tai Chi Chuan دراصل ایک مارشل آرٹ کی ہلکی شکل ہے جو سانس، ذہنی ارتکاز اور آہستہ مگر گہرے جسمانی حرکات پر مشتمل ہوتی ہے۔
اگرچہ تائی چی میں جسمانی حرکات ہلکی ہوتی ہیں مگر مسلسل کرنے سے پورے جسم کے عضلات استعمال ہوتے ہیں جس سے فی گھنٹہ تقریباً 200–300 کیلوریز جل سکتی ہیں۔ باقاعدہ پریکٹس سے چربی کی سطح کم اور عضلات کی مضبوطی حاصل ہوتی ہے۔
تائی چی دماغ کو پرسکون کرتی ہے اور تناؤ کو کم کرتی ہے جس کی زیادتی وزن بڑھنے کا بڑا سبب بنتی ہے۔ یہ ورزش ہارمونل توازن بہتر بناتی ہے اور نیند گہری کرتی ہے جو کہ دونوں وزن کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
اسی طرح تائی چی جسم کے core کو مضبوط کرتی ہے، جس سے فزیکل ایکٹیویٹی میں اضافہ ہوتا ہے، چاہے وہ واکنگ ہو یا دیگر ورزشیں۔
سائنسی تحقیق کیا کہتی ہے؟
2016 میں کیے گئے ایک مطالعے کے مطابق جن افراد نے 12 ہفتے تائی چی کی، اُن کا وزن، بی ایم آئی اور کمر کی چربی قابلِ ذکر حد تک کم ہوئی۔ 2015 میں ہارورڈ میڈیکل اسکول نے تائی چی کو "Moving Meditation" کہا اور وزن کم کرنے کے لیے محفوظ اور مؤثر قرار دیا۔
.ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: تائی چی ہوتی ہے کرتی ہے
پڑھیں:
ایم ڈی کیٹ کیلئے امیدواروں کی رجسٹریشن مکمل، امتحان کب ہوگا؟
ایم ڈیی کٹ 2025ء کے لیے ایک لاکھ 40 ہزار 71 امیدواروں کی رجسٹریشن مکمل کر لی گئی۔ ایم ڈی کیٹ 2025ء کا امتحان اب 26 اکتوبر کو ہوگا، سیلاب سے متاثرہ طلبہ کے پیش نظر امتحان کی تاریخ 5 سے 26 اکتوبر کر دی گئی۔ اسلام ٹائمز۔ ایم ڈیی کیٹ 2025ء کے لیے ایک لاکھ 40 ہزار 71 امیدواروں کی رجسٹریشن مکمل کر لی گئی۔ ایم ڈی کیٹ 2025ء کا امتحان اب 26 اکتوبر کو ہوگا، سیلاب سے متاثرہ طلبہ کے پیش نظر امتحان کی تاریخ 5 سے 26 اکتوبر کر دی گئی۔ پنجاب سے سب سے زیادہ 50 ہزار 443 امیدوار رجسٹر ہوئے، خیبر پختونخوا سے 39 ہزار 964 اور سندھ سے 33 ہزار 160 امیدوار رجسٹر ہوئے۔بلوچستان سے 10 ہزار 278، اسلام آباد سے 1,146، آزاد کشمیر سے 3,322 اور گلگت بلتستان سے 1,564 امیدوار ایم ڈی کیٹ میں شریک ہوں گے۔
ریاض، سعودی عرب میں بھی 194 امیدوار امتحان دیں گے، ایم ڈی کیٹ امتحان صوبائی جامعات کے ذریعے منعقد ہوگا، یکساں نصاب اور سوالات کا بینک پی ایم اینڈ ڈی سی نے تیار کیا۔ یونیورسٹیوں کو ہدایت کی گئی ہے کہ امتحان کے دوران نقل یا پیپر لیک کی کوشش سختی سے روکی جائے، امیدوار صرف یونیورسٹیوں اور پی ایم ڈی سی کی ہدایات پر عمل کریں، افواہوں سے بچیں۔
ٹی 20 ورلڈ کپ 2026 کب کھیلا جائے گا؟ ممکنہ تاریخیں سامنے آگئیں