کیا آپ کے پھیپھڑے آپکی عمر کے مطابق ہیں؟ جانیں گھر بیٹھے!
اشاعت کی تاریخ: 13th, September 2025 GMT
ہم روزانہ جو سانس لیتے ہیں، وہ ہمارے پھیپھڑوں کو آلودگی، جراثیم اور دیگر مضر ذرات کے رحم و کرم پر رکھ دیتا ہے۔ وقت کے ساتھ یہ نازک عضو تیزی سے بوڑھے ہو سکتے ہیں ۔ اور ان کی صحت نہ صرف سانس بلکہ مدافعتی نظام، وزن اور دماغ پر بھی اثر ڈالتی ہے۔
تحقیق کیا کہتی ہے؟
2025 میں شائع ایک تحقیق کے مطابق انسان کے پھیپھڑے اپنی مکمل کارکردگی کی بلندی 20 کی دہائی میں حاصل کرتے ہیں، پھر وقت کے ساتھ ان کی طاقت کم ہوتی ہے۔ خواتین کے پھیپھڑے یہ عروج مردوں سے کچھ پہلے حاصل کرتے ہیں۔سگریٹ نوشی، آلودگی اور دمہ جیسے عوامل اس تنزلی کو تیز کر دیتے ہیں۔
گھر پر پھیپھڑوں کی صحت جانچنے کا آسان طریقہ
آپ گھر میں ایک سادہ تجربے سے اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ کے پھیپھڑے کتنی ہوا باہر نکال سکتے ہیں۔ آپ کو چاہیے 1 بڑی پلاسٹک کی بوتل، 1 بالٹی یا ٹب، 1 ربڑ نلی، پانی اور ماپنے والا جگ۔
طریقہ۔
1۔ بوتل میں 200ml پانی ڈالیں اور نشان لگائیں، ایسا کرتے کرتے پوری بوتل بھریں۔
2۔بوتل کو پانی سے بھرے ٹب میں الٹا ڈبو دیں۔
3۔ نلی بوتل میں ڈال کر گہری سانس لیں اور زور سے نلی میں پھونکیں۔
4۔ جتنی لائنوں تک بوتل کا پانی باہر نکلا، ان کو 200ml سے ضرب دیں۔ یہی آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت ہے۔
مثال۔
اگر 4 لائنیں باہر نکالیں → 4 x 200 = 800ml
نارمل ایف وی سی کیا ہے؟
صحت مند افراد میں عام طور پر یہ 3 سے 5 لیٹر کے درمیان ہوتی ہے۔ عمر کے ساتھ یہ قدرتی طور پرہر 10 سال میں 0.
اگر آپ کا نتیجہ کم آیا تو پریشان نہ ہوں! گھریلو ٹیسٹ ہمیشہ درست نتائج نہیں دیتے، اور اکثر لوگ مکمل سانس چھوڑنے میں دقت محسوس کرتے ہیں۔ مگر یہ ایک اچھا اشارہ ضرور ہے کہ پھیپھڑوں کی دیکھ بھال شروع کی جائے۔
کیا آپ پھیپھڑوں کی صحت بہتر بنا سکتے ہیں؟
جی ہاں! سانس کی مشقیں، ورزش، صاف ہوا، اور تمباکو سے دوری آپ کے پھیپھڑوں کو بہتر بنا سکتے ہیں — چاہے آپ کی عمر کچھ بھی ہو۔
ذریعہ
ذریعہ: Daily Mumtaz
کلیدی لفظ: پھیپھڑوں کی سکتے ہیں
پڑھیں:
دوسرا ون ڈے:آسٹریلیا کیخلاف پاکستانی ٹیم 190رنز پر آل آئوٹ
ایک روزہ سیریز کے دوسرے میچ میں پاکستان کی بیٹنگ لائن(bating line colapse) 232 رنز کا تعاقب کرتے ہوئے لڑکھڑا گئی۔ پاکستان نے 27 اوورز میں 6 وکٹوں کے نقصان پر 119 رنز بنا لیے ہیں۔
اس سے قبل لاہور میں جاری میچ میں پاکستان کی دعوت پر پہلے بیٹنگ کرتے ہوئے آسٹریلیا کی ٹیم مقررہ 50 اوورز میں 9 وکٹوں کے نقصان پر 231 رنز بنا سکی۔
آسٹریلیا کی جانب سے کیمرون گرین اور کپتان جوش انگلس 51 رنز بنا کر آؤٹ ہوئے۔ میٹ رینشا 43، اولیور پیک 31، میتھیو شارٹ 15، مارنس لبوشین 5، میتھیو کوہنمن 5 اور ایلکس کیرے 0 کے انفرادی اسکور پر آؤٹ ہوئے۔
مزید پڑھیں:آبنائے ہرمز بحالی پر بھی ایران سے پابندیاں نہیں ہٹائینگے: مارکوروبیو
پاکستان کی جانب سے کپتان شاہین شاہ آفریدی نے 3 جبکہ عرفات منہاس، ابرار احمد اور حارث رؤف نے 2، 2 کھلاڑیوں کو آؤٹ کیا۔
منشیات و اسلحہ برآمدگی کیس: صحافی مطیع اللہ جان پر فرد جرم عائد کرنے کا فیصلہ