گھٹنوں کے درد سے نجات پانے کے گھریلو اور فوری آزمودہ نسخے
اشاعت کی تاریخ: 4th, October 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
گھٹنوں کا درد آج کل ہر عمر کے افراد میں عام ہوتا جا رہا ہے، چاہے وہ زیادہ وزن، چوٹ، گٹھیا یا جسمانی کمزوری کی وجہ سے ہو، تاہم خوشخبری یہ ہے کہ گھٹنوں کی تکلیف سے فوری نجات کے لیے کچھ آسان، سستے اور آزمودہ گھریلو طریقے موجود ہیں جو نہ صرف آرام پہنچاتے ہیں بلکہ سوجن اور اکڑن کو بھی کم کرتے ہیں۔
سب سے پہلے، برف کا استعمال بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے۔ برف کے چند ٹکڑے کسی صاف کپڑے میں لپیٹ کر 10 سے 15 منٹ تک گھٹنے پر رکھیں۔ اس سے سوجن اور سوزش میں فوری کمی آتی ہے۔
اگر درد اکڑن یا سختی کے باعث ہو تو گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ گھٹنے پر رکھنے سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے اور پٹھے آرام پاتے ہیں۔
جب آپ آرام کر رہے ہوں تو ٹانگ کے نیچے تکیہ رکھیں تاکہ گھٹنا دل کی سطح سے اوپر آجائے، اس سے سوجن قدرتی طور پر کم ہونے لگتی ہے۔
اسی طرح سرسوں یا ادرک کے تیل سے ہلکی مالش کرنے سے خون کی روانی میں اضافہ ہوتا ہے اور گھٹنے کے جوڑ نرم پڑتے ہیں۔
اگر درد زیادہ نہیں تو ہلکی واک یا سیدھے بیٹھ کر ٹانگ کو آگے پیچھے ہلانا بھی مفید ہے، اس سے جوڑوں کی اکڑن ختم ہوتی ہے اور حرکت برقرار رہتی ہے۔
گھریلو علاج کے طور پر ادرک اور ہلدی کا استعمال خاص طور پر فائدہ مند ہے کیونکہ دونوں میں قدرتی طور پر اینٹی انفلامیٹری خصوصیات موجود ہیں، جو کسی پین کلر کی طرح فوری اثر دکھاتی ہیں۔
ماہرین کے مطابق اگر یہ گھریلو نسخے باقاعدگی سے اپنائے جائیں تو گھٹنوں کے درد میں نمایاں کمی آسکتی ہے، مگر اگر تکلیف طویل ہو یا سوجن برقرار رہے تو معالج سے ضرور رجوع کرنا چاہیے۔
.ذریعہ: Jasarat News
پڑھیں:
ٹینکر مافیا کراچی کا 30 فیصد پانی چوری کر رہی ہے، آئینی چیف جسٹس فوری نوٹس لیں، الطاف شکور
پی ڈی پی چیئرمین نے کہا کہ زیرِ زمین پانی کا غیر منظم استعمال، صنعتوں و ہاؤسنگ سوسائٹیز کے بورنگ ویلز اور گندے پانی کی ری سائیکلنگ نہ ہونے سے پانی کا بحران مزید بڑھ رہا ہے، کراچی ہر روز لاکھوں گیلن بغیر ٹریٹمنٹ کے فضلہ سمندر میں پھینک دیتا ہے جسے صنعتی مقاصد کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اسلام ٹائمز۔ پاسبان ڈیموکریٹک پارٹی کے چیئرمین الطاف شکور نے مرکزی عہدیداران کی میٹنگ میں کراچی میں پانی کے بڑھتے ہوئے خطرناک بحران پر تشویش کا اظہار کرتے ہوئے کہا ہے کہ کراچی کا طاقتور ٹینکر مافیا غیر قانونی ہائیڈرینٹس کے ذریعے شہر کے پانی کا تقریباً 30 فیصد چوری کر رہا ہے، جسے حکمران طبقے اور کرپٹ بیوروکریسی کی خفیہ حمایت حاصل ہے۔ انہوں نے وفاقی آئینی عدالت کے چیف جسٹس، جسٹس امین الدین سے اپیل کی ہے کہ وہ اس اہم عوامی مسئلے پر اپنا پہلا سو موٹو نوٹس لیں۔
ان کا کہنا تھا کہ حکومت غیر قانونی ہائیڈرینٹس کے خلاف رینجرز کی مدد سے فوری کریک ڈاؤن، KWSB کا موثر مانیٹرنگ سسٹم، پائپ لائنوں کی GPS ٹریکنگ، KWSB افسران کا کارکردگی آڈٹ، اور مرکزی لائنوں سمیت حب، دھابیجی، پپری کی ہنگامی مرمت یقینی بنائی جائے، پمپنگ اسٹیشنز کے لیے بلا تعطل بجلی کی فراہمی، مخصوص فیڈرز، بیک اپ جنریٹرز اور KE سے قریبی رابطہ انتہائی ضروری ہے، ٹینکر مافیا کو ریگولیٹ کیا جائے، فی گیلن ریٹ مقرر کیے جائیں اور صرف مخصوص ہائیڈرینٹس سے پانی بھرنے کی اجازت دی جائے، ٹوکن پر مبنی ڈیجیٹل نظام بھی متعارف کرایا جائے۔
کراچی میں جاری ترقیاتی منصوبے پائیدار ترقی کیلئے اہم ہوں گے، شرجیل میمن