دفتر میں تھکن محسوس کریں تو توانائی بحال کرنا بہت آسان ہے
اشاعت کی تاریخ: 29th, January 2025 GMT
دن بھر کام کے دوران اچانک تھکن محسوس کرنا عام بات ہے، خاص طور پر دفتری ملازمین کے لیے، جو طویل وقت تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھ کر کام کرتے ہیں۔
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ کام کے دوران اکثر تھکاوٹ کا شکار ہو جاتے ہیں تو یہ پریشان کن بات نہیں ہے۔ 2 ایسے آسان طریقے ہیں، جن پر عمل کرکے آپ اپنی توانائی بحال کرنے کے ساتھ ساتھ خود کو دن بھر چاق و چوبند رکھ سکتے ہیں۔
کام کے دوران وقفہ
ماہرین کا کہنا ہے کہ دفتری کام کے دوران کچھ دیر کا وقفہ لینا نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی طور پر بھی توانائی بحال کرتا ہے۔ امریکا میں کی گئی تحقیق کے مطابق وقفہ لینے سے نہ صرف تھکاوٹ کم ہوتی ہے بلکہ نیند کا معیار بھی بہتر ہوتا ہے اور اگلے دن توانائی میں اضافہ محسوس ہوتا ہے۔
اس آسان کام کے لیے آپ چند منٹ کے لیے کسی کتاب یا مضمون کا مطالعہ کر سکتے ہیں، چائے یا کافی کا وقفہ لے سکتے ہیں یا پھر کرسی سے اٹھ کر کچھ دیر کے لیے چہل قدمی بھی کر سکتے ہیں۔
ساتھیوں کی مدد کریں، ان سے معاونت لیں
ماہرین کا کہنا ہے کہ کام کے دوران اگر آپ کو اپنے ساتھیوں کی مدد اور تعاون حاصل ہو تو ذہنی دباؤ کم ہو جاتا ہے اور تھکاوٹ بھی کم محسوس ہوتی ہے۔ دفتری ماحول میں خوشگوار تعلقات کام کا دباؤ کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اسی طرح آپ اپنے کام میں مختصر وقفہ کرکے ساتھیوں کی مدد بھی کر سکتے ہیں۔
اس کے لیے آپ کو چاہیے کہ اپنے ساتھیوں سے بات چیت کریں، انہیں سپورٹ کریں یا ان کا تعاون لیں۔ ماحول کو خوشگوار رکھیں تاکہ کام کا دباؤ کم محسوس ہو۔ اسی طرح کسی مسئلے کی صورت میں ساتھیوں سے ان کی رائے پوچھیں، اس سے بھی ذہنی بوجھ میں کمی محسوس ہوتی ہے۔
کام کے دوران ایسی وجوہات جن سے تھکاوٹ بڑھتی ہے
پانی کی کمی: دن بھر کام کے دوران پانی پینا اکثر بھول جاتے ہیں، جس سے جسم میں ڈی ہائیڈریشن ہوتی ہے اور تھکن محسوس ہوتی ہے، لہٰذا دن میں کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پیجیے۔
بیٹھنے کا غلط انداز: اگر آپ کرسی پر جھک کر بیٹھتے ہیں تو کمر، گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ بڑھتا ہے، جس سے تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، لہٰذا سیدھے بیٹھیں اور ہر گھنٹے بعد ہلکی ورزش کریں۔
.ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: محسوس ہوتی ہے کام کے دوران سکتے ہیں محسوس ہو کے لیے
پڑھیں:
پاکستان اور ترکیہ کا توانائی، کان کنی اور آئی ٹی سمیت مختلف شعبوں میں تعاون پر اتفاق
وزیراعظم پاکستان شہباز شریف اور ترکیہ کے صدر رجب طیب اردوان کی ملاقات ہوئی ہے، جس میں دونوں ممالک نے مختلف شعبوں میں تعاون پر اتفاق کیا ہے۔
ترکیہ کے صدر رجب طیب اردوان اور وزیراعظم شہباز شریف نے ملاقات کے بعد مشترکہ پریس کانفرنس کرتے ہوئے تفصیلات سے آگاہ کیا۔
یہ بھی پڑھیں مینار پاکستان ترکیہ کے پرچم سے روشن، ’یہ پاکستان کا برج خلیفہ ہے‘
وزیراعظم شہباز شریف نے پریس کانفرنس کرتے ہوئے کہاکہ پاکستان اور ترکیہ نے توانائی، کان کنی، معدنیات اور آئی ٹی سمیت مختلف شعبوں میں تعاون پر اتفاق کیا ہے۔
انہوں نے کہاکہ رجب طیب اردوان ویژنری لیڈر ہیں جنہوں نے اپنے ملک کی ترقی کے لیے بے پناہ اقدامات کیے، یہ عوام کے دلوں میں بستے ہیں۔
شہباز شریف نے کہاکہ ترکیہ نے ہر مشکل وقت میں پاکستان کی مدد کی، 2010 اور 2022 کے سیلاب کے بعد رجب طیب اردوان نے پاکستان کا دورہ کیا اور امداد بھی بھیجی۔
انہوں نے کہاکہ انقرہ میں شاندار استقبال پر ترکیہ کا مشکور ہوں، ترک صدر سے مل کر دلی خوشی ہوئی، رجب طیب اردوان نے مشکل وقت میں جو کیا وہ پاکستان کے عوام نہیں بھولیں گے۔
وزیراعظم شہباز شریف نے مزید کہاکہ انسداد دہشتگردی کے لیے ترکیہ کے تعاون کے مشکور ہیں۔ وقت آگیا ہے کہ دہشتگردی کے خلاتف مشترکہ کوششیں شروع کی جائیں۔
انہوں نے مزید کہاکہ ہم غزہ میں فوری جنگ بندی کا مطالبہ کرتے ہیں، پاکستان 50 ہزار سے زیادہ معصوم جانوں کے ضیاع کی شدید مذمت کرتا ہے۔
اس موقع پر ترکیہ کے صدر رجب طیب اردوان نے کہاکہ دہشتگردی کے خاتمے کے لیے پاکستان کی کوششوں کی حمایت کرتے ہیں۔
انہوں نے کہاکہ ہم وزیراعظم پاکستان شہباز شریف کو ترکیہ میں خوش آمدید کہتے ہیں، باہمی رابطے مضبوط دوستی کی علامت ہیں۔
رجب طیب اردوان نے کہاکہ عالمی امور پر دونوں ممالک میں ہم آہنگی ہے، ہم دفاعی شعبے میں مشترکہ منصوبے شروع کرنا چاہتے ہیں۔
انہوں نے کہاکہ دونوں ممالک آزاد اور خود مختار فلسطینی ریاست کی حمایت کرتے ہیں، فلسطین کی آزادی کے لیے ہماری کوششیں جاری رہیں گی۔
یہ بھی پڑھیں پاکستان اور ترکیہ کا قومی مفاد کے بنیادی مسائل پر ایک دوسرے کی حمایت کے عزم کا اعادہ
انہوں نے مزید کہاکہ ترکیہ اپنے بھائی پاکستان کی ہرممکن مدد اور تعاون کے لیے تیار ہے۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
wenews پاکستان ترکیہ تعاون پر اتفاق رجب طیب اردوان مشترکہ پریس کانفرنس ملاقات وی نیوز
متحدہ عرب امارات کے وزیر خارجہ کا دورہ پاکستان