سونف چبانا یا سونف کا پانی پینا، کون سا طریقہ آپ کی صحت کے لیے بہتر ہے؟
اشاعت کی تاریخ: 15th, August 2025 GMT
سونف صرف منہ کی بدبو دور کرنے کے لیے نہیں، بلکہ صدیوں سے ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے بھی استعمال ہو رہی ہے۔ جب بھی بدہضمی یا پیٹ کے پھولنے کی شکایت ہو، تو سب سے پہلا اور آزمودہ گھریلو نسخہ جو ذہن میں آتا ہے، وہ سونف ہی ہے۔
مگر سوال یہ ہے کہ کیا سونف کو ویسے ہی چبانا زیادہ فائدہ مند ہے، جیسے ہماری دادی نانی کھانے کے بعد کرتی تھیں؟ یا پھر جدید غذائی ماہرین کی تجویز کے مطابق سونف کا پانی پینا زیادہ مؤثر ہے؟ دونوں طریقے اپنے اپنے انداز میں فائدہ پہنچاتے ہیں اور الگ طریقے سے جسم پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
اگر آپ بھی اسی سوچ میں ہیں کہ سونف کو چبایا جائے یا پانی کی شکل میں پیا جائے تو آپ بالکل درست جگہ پر ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ ان دونوں طریقوں میں کون سا زیادہ مفید ہے اور آپ کی صحت کے لیے بہتر انتخاب کیا ہو سکتا ہے۔
جب آپ سونف کو چبا کر کھاتے ہیں تو اس کے اندر موجود قدرتی تیل خارج ہوتے ہیں، جو کہ اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر، اور کیلشیم، پوٹاشیئم اور آئرن جیسے ضروری معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔
2023 کی ایک تحقیق کے مطابق، سونف میں موجود فائبر نظامِ ہضم کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے اور وقت کے ساتھ قبض کی شکایت کو بھی کم کر سکتا ہے۔
مزید یہ کہ، سونف چبانے سے تھوک کی مقدار بڑھتی ہے، جو کھانے کو بہتر طریقے سے ہضم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ جیسا کہ ایک اور 2023 کی سائنسی تحقیق میں بتایا گیا ہے۔
اس کے علاوہ سونف کا چبانا منہ کی بدبو کو قدرتی طور پر دور کرتا ہے، اسی لیے یہ کھانے کے بعد کھانے کی پرانی روایت بن چکی ہے۔ سونف نہ صرف ہاضمے کے لیے مفید ہے بلکہ یہ دانتوں اور منہ کی صحت کے لیے بھی مفید ثابت ہو سکتی ہے۔
چبائی گئی سونف میں چونکہ اس کا مکمل ذائقہ اور اجزاء منہ میں ہی جذب ہوتے ہیں، اس لیے یہ فوری اور مؤثر طریقہ ہے ان لوگوں کے لیے جو کھانے کے بعد بھاری پن یا بدہضمی محسوس کرتے ہیں۔
سونف کا پانی پینا صحت کے لیے بے حد فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب اسے رات بھر پانی میں بھگو کر صبح نہار منہ پیا جائے۔ 2015 میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، اس طریقے سے سونف کے وہ غذائی اجزاء پانی میں منتقل ہو جاتے ہیں جو پانی میں حل پذیر ہوتے ہیں، جیسے وٹامن سی، فلیوونائڈز اور اینٹی آکسیڈنٹس۔
یہ مشروب جسم کو نہ صرف ہائیڈریٹ رکھتا ہے بلکہ اس میں موجود غذائی اجزاء تیزی سے جذب ہو جاتے ہیں، اسی لیے اسے بدہضمی، پیٹ پھولنے، اور سینے کی جلن جیسے مسائل کے لیے بہت مؤثر مانا جاتا ہے۔ سونف کا پانی آنتوں کو سکون پہنچاتا ہے، معمولی حد تک ڈیٹاکس کا کام کرتا ہے، اور جگر کے افعال کو بہتر بنانے میں بھی مدد دیتا ہے۔
مزید یہ کہ، یہ پانی بھاری کھانوں کے بعد خاص طور پر مفید ہوتا ہے کیونکہ یہ ہاضمے کو سہارا دیتا ہے اور جسم میں جمع فاضل مادوں کو خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مستقل بنیادوں پر سونف کا پانی پینے سے میٹابولزم بہتر ہو سکتا ہے، اور وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے یہ ایک قدرتی معاون کے طور پر کام کر سکتا ہے۔
سونف چبانا یا سونف کا پانی پینا، ہاضمے کے لیے کون سا طریقہ بہتر ہے؟ یہ سوال اکثر ذہن میں آتا ہے، خاص طور پر اُن افراد کے لیے جو بدہضمی، معدے کی تیزابیت یا پیٹ پھولنے جیسے مسائل کا شکار ہوتے ہیں۔
اگر آپ فوری ریلیف چاہتے ہیں، تو سونف کا پانی زیادہ مؤثر ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ اس میں موجود غذائی اجزاء پانی کے ساتھ فوراً جسم میں جذب ہو جاتے ہیں۔ سونف کے پانی میں اینٹی انفلامیٹری خصوصیات ہوتی ہیں جو معدے کی جھلی کو سکون دیتی ہیں، آنتوں کی صحت بہتر بناتی ہیں اور تیزابیت کو فوری کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
دوسری طرف، اگر آپ ہاضمے کی مجموعی بہتری اور لمبے عرصے کے لیے فائدہ چاہتے ہیں، تو سونف چبانا زیادہ مفید ہے۔ اس سے نہ صرف قدرتی ریشہ حاصل ہوتا ہے، بلکہ یہ تھوک کی پیداوار بڑھا کر خوراک کے ہاضمے میں مدد دیتا ہے اور آنتوں کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔
ماہرین کے مطابق، سونف کو چبانے اور اس کا پانی پینے دونوں کو معمول کا حصہ بنایا جائے تو بہترین نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ یوں آپ کو فوری بھی فائدہ ملے گا اور لمبے عرصے تک ہاضمہ بھی مضبوط رہے گا۔
سونف چبانا یا سونف کا پانی پینا: وزن کم کرنے کے لیے کون سا طریقہ بہتر ہے؟
وزن کم کرنے کے لیے دونوں طریقے سونف چبانا اور سونف کا پانی پینا مفید ثابت ہو سکتے ہیں، لیکن ان کا اثر مختلف انداز میں ہوتا ہے۔ سونف کا پانی پینا جسم میں پانی کی مقدار کو متوازن رکھنے، میٹابولزم کو بہتر بنانے اور پانی کے غیر ضروری جمع ہونے کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ یہ خاص طور پر پیٹ کی سوجن کے لیے مؤثر ہے۔
دوسری طرف، سونف چبانے سے فائبر ملتا ہے جو دیر تک بھوک نہ لگنے کا احساس دیتا ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق، سونف نظامِ ہاضمہ اور میٹابولزم کو بہتر بناتی ہے، جس سے کھانے سے حاصل ہونے والے غذائی اجزاء بہتر طور پر جذب ہوتے ہیں اور بھوک بار بار محسوس نہیں ہوتی، یوں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اگر آپ وزن کم کرنے کے سفر پر ہیں، تو دن کی شروعات خالی پیٹ سونف کے پانی سے کریں اور کھانے کے بعد سونف چبانے کی عادت اپنائیں تاکہ ناپسندیدہ سنیکنگ سے بچا جا سکے۔
آپ کے لیے کون سا طریقہ درست ہے؟
یہ مکمل طور پر آپ کے طرزِ زندگی اور روزمرہ کے معمولات پر منحصر ہے۔ اگر آپ مصروف شیڈول رکھتے ہیں، تو سونف چبانا آسان اور فوری حل ہے، جس کے لیے کسی تیاری کی ضرورت نہیں۔
اگر آپ دن کی شروعات کسی پرسکون اور صحت بخش انداز میں کرنا چاہتے ہیں، تو سونف بھگو کر اس کا پانی پینا نہایت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
کچھ افراد دونوں طریقوں کو اپنا لیتے ہیں: صبح سونف کا پانی پیتے ہیں اور کھانے کے بعد سونف چباتے ہیں۔ آپ بھی ایک ہفتہ یہ طریقے آزما کر دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے لیے کون سا بہتر ہے، جس سے آپ کے ہاضمے، توانائی اور مجموعی صحت پر مثبت اثر پڑے۔
سونف کا پانی پینے کا بہترین وقت
سونف کا پانی خالی پیٹ صبح کے وقت پینا سب سے زیادہ فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف نظامِ ہاضمہ کو متحرک کرتا ہے بلکہ جسم کو ڈیٹاکس بھی کرتا ہے اور میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے۔ گرمیوں میں یہ جسم کو ٹھنڈک بھی فراہم کرتا ہے اور گرمی کی وجہ سے ہونے والے ہاضمے کے مسائل سے بچاتا ہے۔
البتہ، سونف کا پانی فوراً کھانے کے بعد نہ پئیں، کیونکہ یہ ہاضمے کو سست کر سکتا ہے۔ اور اگر آپ اس کا استعمال وزن کم کرنے کے مقصد سے کر رہے ہیں، تو اس کے ساتھ متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش بھی ضروری ہے۔
سونف یا سونف کا پانی، دونوں کو اپنی صحت کی ضرورت کے مطابق استعمال کریں تاکہ اس خوشبودار مصالحے سے طویل مدتی فائدے حاصل کیے جا سکیں۔
Post Views: 2.ذریعہ: Daily Mumtaz
کلیدی لفظ: سونف کا پانی پینا سونف کا پانی وزن کم کرنے کے کو بہتر بنانے کے لیے کون سا کھانے کے بعد کون سا طریقہ غذائی اجزاء مدد دیتا ہے صحت کے لیے ہو سکتا ہے فائدہ مند ہوتے ہیں کے مطابق پانی میں کرتا ہے ثابت ہو ہیں اور سونف کو تو سونف بہتر ہے اگر ا پ ہے اور جذب ہو کی صحت
پڑھیں:
شناختی کارڈ میں نام تبدیل کروانے کا آسان طریقہ
ویب ڈیسک : نیشنل ڈیٹابیس اینڈ رجسٹریشن اتھارٹی (نادرا) نے شہریوں کو شناختی کارڈ میں نام تبدیل یا ترمیم کروانے کا طریقہ بتا دیا۔
نادرا شاختی کارڈ، ب فارم، فیملی رجسٹریشن سرٹیفیکٹ سے متعلق معلومات
مطلوبہ دستاویزات
یونین کونسل یا کنٹونمنٹ بورڈ سے جاری شدہ کمپیوٹرائزڈ پیدائش سرٹیفکیٹ جس میں تبدیل شدہ نام درست درج ہو
یا نادرا کا وضع کردہ حلف نامہ (بے فارم کیلئے سی 1، شناختی کارڈ کیلئے سی 2)
مذہب تبدیلی کی صورت میں دارالفتاہ کا جاری سرٹیفکیٹ
تیار مکمل کریں اور نادرا دفتر تشریف لے جائیں
پہلا مرحلہ: ٹوکن حاصل کریں
جشن آزادی کی خوشیاں، برائلر گوسشت کی نئی قیمت کیا؟
دوسرا محلہ: بائیو میٹرک تصدیق
تیسرا مرحلہ: ڈیٹا انٹری (اپنے کوائف درست کر کے درج کروائیں، انگلیوں کے نشانات اور تصویر بنوائیں)
چوتھا مرحلہ: درخواست کی منظوری (شناختی کارڈ میں ترمیم کیلیے درخواست فارم کی تصدیق یعنی Attestation کروانے کی ضرورت نہیں ہے)
پانچواں مرحلہ: فیس کی ادائیگی (درخواست منظور ہونے کے بعد آپ کے دیئے ہوئے موبائل نمبر پر منظوری کا پیغام آئے گا، مطلوبہ کیٹیگری کے مطابق نادرا دفتر یا آن لائن فیس جمع کروائیں)
پنجاب پولیس میں بھرتیاں, ویٹنگ لسٹ کے امیدواروں کیلئے بڑی خوشخبری
ایگزیکٹو کیٹیگری کی فیس 2500 روپے (ڈیلیوری 7 دن میں)
ارجنٹ کیٹیگری کی فیس 1500 روپے (ڈیلیوری 15 دن میں)
نارمل کیٹیگری کی فیس 750 روپے (ڈیلیوری 30 دن میں)
آخری مرحلہ: اپنی کیٹیگری کے مطابق مدت پوری ہونے پر اسی نادرا دفتر سے قومی شناختی کارڈ وصول کریں۔
مودی سات سال کے طویل وقفے کے بعد پہلی بار چین کا دورہ کریں گے