ہڈیاں آپ کی توجہ چاہتی ہیں
اشاعت کی تاریخ: 20th, November 2025 GMT
آرتھوپیڈک ڈاکٹر (ہڈیوں کے معالج)ان سب لوگوں سے خفا رہتے ہیں جو یہ بھول جاتے ہیں کہ وہ روزانہ اپنے ساتھ ایک نہایت اہم ڈھانچہ لیے پھرتے ہیں۔ ہم اپنی پسلیاں، ریڑھ کی ہڈی یا بازو کی ہڈیاں تو دیکھ نہیں سکتے پھر بھی ان کی حالت عمدہ رکھنے کو اولیّں ترجیح دینا ضروری ہے کہ یہ ہماری مجموعی صحت کے ہر پہلو سے جڑی ہیں۔ہڈیوں کی صحت کا خیال نہ رکھنے پر ہر سال دنیا میں کروڑوں مردزون آسٹیوپوروسس (ہڈیوں کے بھربھرے پن)، کمزور ہڈیوں یا دونوں کا شکار ہو جاتے ہیں۔امراض ہڈی میں مبتلا ہو کر لاکھوں افراد فریکچر بھی کرا بیٹھتے ہیں۔
ایسی صورت میں صحت یابی اور بحالی کے لیے طویل عرصہ درکار ہوتا ہے۔اس دوران آپ اپنے گھر والوں کے ساتھ فعال نہیں رہ سکتے۔ سفر نہیں کر پاتے، ورزش نہیں کر سکتے اور دل کی صحت بھی کمزور ہوتی ہے۔ میٹابولک مسائل سمیت دیگر بیماریاں پیدا ہونے لگتی ہیں۔غرض ہڈیوں کی بیماری کا خطرناک سلسلہ مستقبل میں بڑی پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔
ڈاکٹروں کے مطابق ایک انسان کی عمر جب بیس کی دہائی کے وسط میں ہو تو ہڈیوں کی کثافت اپنی انتہا پر ہوتی ہے۔اس کے بعد یہ آہستہ آہستہ کم ہوتی ہے۔ اس سے آسٹیوپینیا عمل پیدا ہو سکتا ہے یعنی ہڈیوں کی کثافت میں ایسی کمی جو مکمل طور پر آسٹیوپوروسس پیدا نہ کرے مگر فریکچر کے زیادہ خطرے سے جڑی ہو۔ ایک بار جب آسٹیوپوروسس ہو جائے تو ہڈیاں معمولی حادثات سے بھی ٹوٹنے لگتی ہیں۔لیکن یہ ایک خاموش بیماری ہے، اکثر لوگ اسی وقت جان پاتے ہیں جب ان کی ہڈیاں ٹوٹنا شروع ہو جائیں۔اسی پس منظر میں ہڈیوں کی صحت محفوظ رکھنے کے لیے آرتھوپیڈک ماہرین کے مشورے درج ذیل ہیں۔
حرکت میں رہیں
لوگ ہڈیوں کو جسم کا جامد حصہ سمجھتے ہیں حالانکہ وہ دراصل متحرک ہیں۔ پرانی ہڈیاں مسلسل ٹوٹتی اور خون میں جذب ہوتی ہیں اور نئی ہڈیاں بنتی رہتی ہیں۔ اس عمل کو "ری ماڈلنگ" کہا جاتا ہے جس پر کئی عوامل اثر انداز ہوتے ہیں۔ان میں وزن اٹھانے والی ورزش سے پیدا ہونے والا میکانیکی دباؤ بھی شامل ہے۔مثال کے طور پر چلنا، سیڑھیاں چڑھنا، کھیل کھیلنا ، پْش اَپس کرنا اور رسی کودنا۔
ڈاکٹر جیک اسٹیل امریکی یونیورسٹی آف میری لینڈ سینٹ جوزف میڈیکل سینٹر میں آرتھوپیڈک سرجن ہیں۔کہتے ہیں’’جہاں ہڈی پر دباؤ پڑے وہاں ہڈیوں کی کثافت بڑھتی ہے۔ اور جہاں ہڈیوں پر دباؤ نہیں ڈالا جاتا، وہاں جسم اْس ہڈی کو تحلیل کرنے لگتا ہے اور یوں ہڈیوں کی کثافت کم ہو جاتی ہے جو آسٹیوپینیا یا آسٹیوپوروسس کا سبب بن سکتی ہے۔
اگرچہ یہ بیماریاں واپس نہیں پلٹ سکتیں لیکن مختلف ادویات کے ذریعے قابلِ علاج ہیں اور ان کی بڑھوتری کو سست کیا جا سکتا ہے تاکہ نقصان کم سے کم ہو۔مریض اکثر ڈاکٹر اسٹیل سے پوچھتے ہیں کہ انہیں کتنی ورزش کرنی چاہیے؛ کچھ لوگ روزانہ 30 منٹ چلنا پسند کرتے ہیں، جبکہ دوسرے لوگ ہفتے کے آخر میں دو گھنٹے ٹینس کھیل لیتے ہیں۔ دونوں طریقے مؤثر ہیں۔ وہ مریضوں کو بتاتے ہیں کہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ باقاعدگی اختیار کریں اور جتنا ممکن ہو سکے حرکت میں رہیں، بجائے اس کے کہ کئی دن بغیر کسی جسمانی سرگرمی کے گزر جائیں۔
سن یاس کا دور
تحقیقات بتاتی ہے کہ سن یاس ہڈیوں کی صحت پر منفی اثر ڈالتا ہے۔ اس سے ہڈیوں کی کثافت کم ہو سکتی ہے جس سے آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ایسٹروجن میں کمی کے باعث بھی پٹھوں کو نقصان پہنچتا ہے۔ اس نقصان کا مقابلہ کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے: وزن اٹھانا۔ڈاکٹر پامیلہ مہتا امریکی شہر سان ہوزے، کیلیفورنیا میں ریزیلینس آرتھوپیڈکس کمپنی کی بانی اور آرتھوپیڈک سرجن ہیں۔ کہتی ہیں:
‘‘یہ خواتین کے لیے بہت ضروری ہے کہ وہ اپنی روزمرہ کی ورزش میں طاقت بڑھانے والی ورزش شامل کریں، کیونکہ سن یاس اور اس کے قریب کے برسوں میں پٹھوں اور ہڈیوں کا بہت زیادہ نقصان ہوتا ہے۔وزن اٹھانے کی ورزشیں کرنے کے سلسلے میں یوٹیوب پر دستیاب مستند ڈاکٹروں کی ویڈیوز سے مدد لیجیے۔‘‘
دو بنیادی غذائی اجزا
کئی معدنیات اور غذائی اجزاہڈیاں مضبوط بنانے میں کردار ادا کرتے ہیںلیکن دو پر خاص توجہ دینے کی ضرورت ہے:اول کیلشیم جو صرف غذا یا سپلیمنٹس سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ اسے مناسب مقدار میں نہ لیں تو جسم اسے ہڈیوں سے لینے لگتا ہے جس سے ہڈیاں کمزور ہوتی ہیں۔دوم وٹامن ڈی جو جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد دیتا اور آسٹیوپوروسس سے بچاؤ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ڈاکٹر شاؤ کے مطابق:’’ان دونوں کی اچھی مقدار لینا بہت ضروری ہے۔‘‘
عمر کے حساب سے زیادہ تر بالغوں کو روزانہ 1000 سے 1200 ملی گرام کیلشیم اور 15 سے 20 مائیکروگرام وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے۔کیلشیم حاصل کرنے کے لیے وہ مشورہ دیتے ہیں کہ دودھ، پنیر، دہی، گہرے سبز پتوں والی سبزیاں جیسے کیل اور سویا مصنوعات ( ٹوفو) استعمال کریں۔وٹامن ڈی کچھ مقدار میں ٹونا، سارڈین، سالمن، پنیراور انڈے کی زردی میں ملتا ہے۔
روزانہ دھوپ لیجے
دھوپ سینکنا ہڈیوں کی صحت کے لیے بہترین ہے۔ ڈاکٹر اسٹیل کہتے ہیں:’’جب سورج کی روشنی آپ کی جلد پر پڑے تو جسم وٹامن ڈی پیدا کرتا ہے۔ آپ اپنی خوراک سے بھی کچھ وٹامن ڈی لے سکتے ہیں، لیکن اس کی زیادہ مقدار سورج کی روشنی سے حاصل ہوتی ہے۔‘‘یقیناً سورج کے مضر اثرات بھی ہیں، اس لیے احتیاط ضروری ہے۔ کوشش کریں کہ اس وقت باہر جائیں جب یو وی انڈیکس 8 سے کم ہو، یعنی صبح سویرے یا شام کے وقت اور ہمیشہ سن اسکرین لگائیں۔وہ مزید کہتے ہیں:’’گھنٹوں باہر رہنے کی ضرورت نہیں ۔ یہاں تک کہ 30 منٹ باہر چلنے اور دھوپ میں رہنے سے بھی وٹامن ڈی پیدا ہوجاتا ہے۔ ساتھ ساتھ دھوپ میں چہل قدمی وزن اٹھانے والی ورزش بھی ہے یعنی ہڈیوں کے لیے دوہرا فائدہ۔‘‘
کیلشیم اور وٹامن ڈی سپلیمنٹس
اگر آپ کیلشیم یا وٹامن ڈی کافی مقدار میں نہیں لے رہے تو سپلیمنٹس فائدے مند ہو سکتے ہیں۔ڈاکٹر کرسٹین جابلونسکی امریکی ادارے، اورلینڈو ہیلتھ میں ہڈیوں کی صحت اور آسٹیوپوروسس پروگرام کی سربراہ ہیں۔ مشورہ دیتی ہیں کہ ایک ’’فوڈ ڈائری‘‘ رکھیں۔ کہتی ہیں:’’آپ اسے دیکھ کر اندازہ لگا سکتے ہیں کہ ایک عام دن میں کیا کھاتا/کھاتی ہوں؟اگر آپ روزانہ کم از کم 1000 ملی گرام کیلشیم لے رہے ہیں تو آپ کی حالت اچھی ہے۔ اگر آپ مسلسل اس سے کم مقدار لے رہے تو اپنی خوراک میں تبدیلیاں کیجیے یا اپنے ڈاکٹر سے سپلیمنٹس کے بارے میں بات کریں۔‘‘
ڈاکٹر جابلونسکی مانتی ہیں کہ وٹامن ڈی کا حساب رکھنا نسبتاً مشکل ہے، خاص طور پر اس لیے کہ اس کا زیادہ حصہ سورج کی روشنی سے حاصل ہوتا ہے۔ وہ کہتی ہیں:’’بہت سے لوگ اس کی کمی کا شکار ہوتے ہیں مگر انہیں علم نہیں ہوتا۔‘‘اگر آپ کو پہلے ہی آسٹیوپوروسس ہے تو ڈاکٹر کو باقاعدگی سے بلڈ ٹیسٹ کے ذریعے آپ کے جسم میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کی سطح چیک کرنی چاہیے۔ اگر آپ کا حالیہ ٹیسٹ نہیں ہوا، تو اگلے معائنے پر لازماً اس کا ذکر کریں، خاص طور پر اگر آپ ہڈیوں میں درد، تھکن یا مزاج میں تبدیلی جیسی علامات محسوس کرنے لگیں۔
ادویات چیک کریں
کچھ دوائیں ہڈیوں کی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہیں۔ مثال کے طور پر:
٭ پروٹون پمپ انہیبیٹرز (جو ہارٹ برن کے علاج میں استعمال ہوتے ہیں)
٭ سیلیکٹیو سیروٹونن ریسیپٹر انہیبیٹرز (اینٹی ڈپریشن ادویات)
٭ اینٹی کنولسنٹس (دورے قابو کرنے کی دوائیں)
٭ گلوکوکورٹیکوئڈز (اسٹرائیڈ ہارمون)
٭ خون پتلا کرنے والی دوا ہیپرین
ڈاکٹر جابلونسکی کہتی ہیں:’’اگر یہ دوائیں ضروری ہیں تو آپ کو لینی پڑیں گی۔ لیکن یہ بھی ممکن ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے کسی متبادل دوا پر بات کریں، یا انہیں کم عرصے کے لیے استعمال کریں۔ وہ مشورہ دیتی ہیں:’’ہمیشہ سوال پوچھیں اور معتبر ذرائع سے اپنی تحقیق کریں۔‘‘
الکحل، کیفین اور سگریٹ نوشی
کیفین یا الکحل لینے کی عادت ہڈیوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ ڈاکٹر اسٹیل کہتے ہیں’’یہ چیزیں بنیادی طور پر جسم کی شفا پانے کی صلاحیت کو محدود کر دیتی ہیں۔ ہڈی ہمیشہ ٹوٹتی اور بنتی رہتی ہے۔ زیادہ کیفین یا الکحل کا استعمال یہ عمل متاثر کرتا اور وقت کے ساتھ ہڈیوں کی کثافت میں کمی لاتا ہے۔‘‘
سگریٹ نوشی کے بھی یہی اثرات ہیں: تحقیق کے مطابق وہ بزرگ افراد جو سگریٹ پیتے ہیں، ان کے کولہے کی ہڈی ٹوٹنے کے امکانات 30 سے 40 فیصد زیادہ ہوتے ہیں بہ نسبت ان لوگوں کے جو نہیں پیتے۔سگریٹ نوشی نہ صرف آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھاتی بلکہ ہڈی بنانے والے خلیات کی پیداوار بھی سست کرتی ہے۔ کیلشیم کے جذب ہونے کی مقدار کم کر دیتی ہے۔ ڈاکٹر مہتا کا کہنا ہے کہ بعض سرجن تو سگریٹ نوش مریضوں کا آپریشن کرنے سے بھی انکار کر دیتے ہیں، کیونکہ سگریٹ نوشی سرجری کے بعد ہڈی جْڑنے کا عمل متاثر کرتی ہے اور ان مریضوں میں پیچیدگیاں بھی زیادہ ہوتی ہیں۔اسی لیے بہتر ہے کہ آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش کریں،چاہے آپ نے پہلے کوشش کی ہو اور ناکام ہوئے ہوں۔
گرنے کا خطرہ
ہڈیوں کا خیال رکھنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ گرنے کے امکانات کم کرنے کے اقدامات کریں۔ ڈاکٹر شاؤ کہتے ہیں’’خاص طور پر جیسے جیسے عمر بڑھے، آپ کو اس بات کا خیال رکھنا چاہیے کہ گھر کس طرح ترتیب دیا گیا ہے تاکہ گرنے کا خطرہ کم ہو سکے۔‘‘اس کے لیے آپ یہ کر سکتے ہیں:
٭ راستوں سے ڈبے اور برقی تاریں ہٹا دیں
٭ غسل خانے میں پھسلن روکنے والی چٹائیاں استعمال کریں
٭ فرش کے تختے مرمت کریں
٭ راہداریوں میں نائٹ لائٹس لگائیں
ڈاکٹر شاؤ امید کرتے ہیں کہ زیادہ لوگ اپنی ہڈیاں مضبوط اور صحت مند رکھنے کو ترجیح دیں گے۔ وہ کہتے ہیں:’’میں چاہتا ہوں، لوگ ہڈیوں کی صحت کو نظرانداز نہ کریں۔ ظاہری چیزوں کے بارے میں سوچنا اور انہیں محسوس کرنا آسان ہے۔ لیکن آپ کا ڈھانچا (skeleton) ہی بنیاد ہے…آپ کے پورے جسم کی ساختی مدد۔ ہم جانتے ہیں کہ ہڈیوں کی صحت کا اثر صرف ان تک محدود نہیں رہتا بلکہ یہ انسان کی مجموعی تندرستی سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔‘‘
.ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: ہڈیوں کی صحت سگریٹ نوشی کہتے ہیں ہوتے ہیں سکتے ہیں کہتی ہیں ضروری ہے وٹامن ڈی پیدا ہو ہوتی ہے سکتا ہے کا خطرہ اگر ا پ کی ہڈی کے لیے ہیں کہ سے بھی اور ان
پڑھیں:
آج کا دن کیسا رہے گا؟
حمل:
21 مارچ تا 21 اپریل
مثبت: آج چمکنے کا وقت ہے، آپ اپنی دنیا میں کچھ خاص حیثیت رکھتے ہیں۔ تاہم، کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ایسا کیا ہے جو آپ کو پھنسنے اور دباؤ میں محسوس کرنے سے روکتا ہے؟ شروع کرنے سے پہلے ہی اپنے خیال کو تراشنا ہو۔ اپنی زندگی کو صاف کریں اور اپنے ذہن سے شروع کریں۔ ہر بار جب آپ مضبوطی سے محسوس کرتے ہیں کہ کچھ نیا تلاش کر رہے ہیں، اس سمت میں ایک چھوٹا سا قدم اٹھائیں اس سے پہلے کہ آپ کی ’’نہ‘‘ کہنے والی آواز آئے۔ آپ کو کسی اور کے علاوہ کوئی اور ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ لہٰذا اپنے جواہر کو روشنی کی طرح چمکنے دیں۔
منفی: ارادے غیر متزلزل ہوسکتے ہیں، پہلے سے بنائے ہوئے پروگرام کینسل ہونے کا امکان ہے۔
اہم خیال: خود کے ہونے کی سوچ کو اعلیٰ سطح پر منتقل کریں۔ اپنے اوپر اعتماد کریں۔
ثور:
22 اپریل تا 20 مئی
مثبت: ایک جشن آپ کے اردگرد ہوسکتا ہے، ذاتی طور پر یا پیشہ ورانہ طور پر۔ اور چاہے آپ اسے دیکھیں یا نہ دیکھیں، اس میں آپ کےلیے بہت زیادہ صلاحیت اور غیر متوقع ترقی موجود ہے۔ آپ کا قدرتی لہجہ اداکاری اور آرام کرنے میں طے شدہ ہے، اور یہ مردانہ اور نسائی کا توازن ہے جو ہم سب اپنے اندر رکھتے ہیں، بغیر کسی فرق کے۔ تو کیوں نہ اپنے مخالف صنفی پہلو پر اعتماد کریں تاکہ آپ کو تخلیقی طور پر حوصلہ افزائی ہو، اور آپ کے مردانہ پہلو کو آپ کو اپنے خیالات کو دن کی روشنی دیکھنے کا اعتماد دیں۔ ہم خیال لوگوں کے ساتھ تعاون کریں تاکہ کچھ تخلیقی کرسکیں۔
منفی: آج آپ کو اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا ہوگا۔ خاص طور پر پیٹ سے متعلق مسائل کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے۔
اہم خیال: زیادہ سوچنا بند کریں اور اپنے آپ کو ایک موقع دیں۔
جوزا:
21 مئی تا 21 جون
مثبت: جب آپ زمین سے جڑتے ہیں، تو آپ پوری کائنات کے ساتھ تعلق قائم کرتے ہیں کیونکہ یہ وسیع میدان میں آپ کا نقطہ ہے۔ ایک درخت کو گلے لگائیں، ننگے پاؤں چلیں، بہت سارا پانی پیئیں، صحت بخش غذائیں کھائیں، اپنے پودوں اور پالتو جانوروں سے بات کریں تاکہ صرف اپنے منفرد اور غیر روایتی مہارتوں، حساسیتوں اور تحائف کو جگائیں۔ آپ وہ شعاع ہیں جو کائنات کے ذریعے چمکتی ہے، اور جتنا زیادہ آپ اپنے آپ سے جڑے ہوئے ہیں، آپ کی روشنی اتنی ہی زیادہ چمکے گی۔
منفی: آج آپ کو ذہنی دباؤ محسوس ہوسکتا ہے۔
اہم خیال: خود بننے کےلیے واپس جائیں، بالکل اسی طرح جیسے آپ آئے تھے، پیار کرنے والے، معصوم اور متجسس۔
سرطان:
مثبت: آپ اپنی زندگی میں ہونے والی ہر چیز کو سست کرنے اور جذب کرنے کا انتخاب کر رہے ہیں۔ تقریباً اس سے انجوائے کرنے کے لیے، اور یہ کچھ دیر کے لیے کہیں نہیں جارہا ہے۔ لہٰذا آپ اس توازن کو کس طرح استعمال کرسکتے ہیں؟ اپنی خوشحالی کو عطا کرنے اور اپنے کارڈوں کے گھر کو بنانے میں مدد کرنے کےلیے جو صرف گر نہیں پڑے گا؟ آپ کا آہستہ ہونا یا التوا نہیں کرنا ہے، آپ صرف اپنے راستے میں اپنی رفتار سے ترقی کرنے کا انتخاب کر رہے ہیں، قسمت اور اتفاق کو اپنے راستے پر لگا رہے ہیں۔
منفی: آج آپ کو کسی قریبی دوست یا رشتے دار سے اختلاف ہو سکتا ہے۔
اہم خیال: ایک طویل مدتی نظام بنائیں جو آپ کے خوابوں کی حمایت کرتا ہے۔
اسد:
24 جولائی تا 23 اگست
مثبت: آپ کے پاس اس وقت جو حمایت اور مدد ہے وہ خدا کی طرف سے بھیجی گئی ہے۔ تو آپ اسے دل کی گہرائیوں سے شکرگزاری اور شعور کے ساتھ ملا کر کیا کرنے جارہے ہیں؟ آپ ایک قسم کی روحانی بیداری کا تجربہ کر رہے ہیں، نئے خیالات تیز رفتار پر کھل رہے ہیں۔ لیکن آپ جانتے ہیں کہ اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کا راز اصل میں اپنے موجودہ لمحے میں کارروائی کرنے کی صلاحیت میں مضمر ہے۔ اپنے دباؤ والے جذبات کو اپنے اندر بھڑکنے دینے کے بجائے صحت مند آؤٹ لیٹس تلاش کریں جو آپ کو اپنی زندگی بنانے میں مدد کریں، اسے راکھ میں نہ جلانے دیں۔ آپ سورج کی سنہری توانائی ہیں، اور جب چیزیں بہت سخت ہو جائیں، تو کچھ پناہ کے لیے اپنا بادل تلاش کریں۔
منفی: آج آپ کو اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ خاص طور پر دل کی بیماریوں کے مریضوں کو احتیاط سے کام لینا چاہیے۔
اہم خیال: آپ اپنے اگلے سنگ میل تک پہنچانے کےلیے اپنی بصیرت پر اعتماد کر سکتے ہیں۔
سنبلہ:
24 اگست تا 23 ستمبر
مثبت: آپ کسی سفر پر رہے ہیں، اور اب آپ کو کچھ گہرے آرام کی ضرورت محسوس ہو رہی ہے۔ آپ کی فکر اور خوف آپ کو رات کو بیدار رکھ سکتے ہیں، لیکن آپ اندر سے خوبصورت ہیں۔ صرف تھوڑی سی خود کی دیکھ بھال کی ضرورت ہے، زندگی کےلیے تھوڑا سا متوازن نقطہ نظر، تھوڑا سا زیادہ توجہ، چاہے آہستہ آہستہ جاگنا ہو، اپنے شاور پر توجہ دینا ہو، دن کے دوران گہری سانس لینا ہو، صرف چھوٹی سی آسان چیزیں۔ یہ نہ صرف آپ کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، بلکہ آپ کو زیادہ توانائی، بہتر اور زیادہ امید افزا محسوس کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
منفی: آج آپ کو کسی چھوٹی موٹی بیماری کا شکار ہونا پڑ سکتا ہے۔ خاص طور پر الرجی کے مریضوں کو احتیاط برتنی چاہیے۔
اہم خیال: اپنے آپ کو پوری طرح قبول کریں - اپنی خامیاں بھی شامل ہیں۔
میزان:
24 ستمبر تا 23 اکتوبر
مثبت: اپنے دل سے جانے دینا زبردستی کے تعلقات کو حل کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے۔ جب آپ اپنے دل کے مرکز میں روشنی داخل کرنے کی اجازت دیتے ہیں، جب آپ جان بوجھ کر سامان چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، جب آپ اپنے آپ کو اتنی ہی مکمل اور بغیر کسی شرط کے قبول کرتے ہیں جیسے آپ دوسروں کو قبول کرتے ہیں، آپ اپنی روح کی نشوونما، تحائف اور یہاں تک کہ رفتار کو بھی تیز کرتے ہیں۔ جس رفتار سے آپ کسی کو چھوڑتے ہیں، اس وجہ سے آپ ایک رٹ میں پھنسے ہوئے ہیں کیونکہ آپ کی روح نے انہیں محسوس کرنے کےلیے نہیں چنا ہے، کیونکہ آپ کی روح نے انہیں ان عجیب و غریب اوقات کو منتخب کیا ہے تاکہ آپ کو ان چکروں سے آزادی حاصل کرنے میں مدد مل سکے۔ یہ سیکھ کر کہ کیسے جانے دیں، کھڑے ہو جائیں اور چلے جائیں... دور۔
منفی: ذہنی پریشانی کا سامنا ہوگا، کئی معاملات میں ذہن دو حصوں میں تقسیم ہوسکتا ہے۔
اہم خیال: صحت مند انتخاب کرکے اپنی غلط عادات سے چھٹکارا حاصل کریں۔
عقرب:
24 اکتوبر تا 22 نومبر
مثبت: آپ یہ کرسکتے ہیں! آپ شاید بہت زیادہ پریشان ہو رہے ہوں، آپ خود کو غیر تیار محسوس کرسکتے ہیں، آپ بوجھل یا تھکے ہوئے محسوس کرسکتے ہیں، لیکن اپنے آپ پر اتنا ہی اعتماد کریں جتنا آپ کائنات پر کرتے ہیں! آپ اس کےلیے اس سے کہیں زیادہ تیار ہیں جتنا آپ خود کو کریڈٹ دیتے ہیں۔ آسمانی دُنیا آپ کی طرف حمایت اور خوشی برسا رہی ہے۔ آپ کے خوابوں کا جواب دیا جارہا ہے، اگرچہ سفر مشکل لگ سکتا ہے، اور آپ کو اپنے اندر یقین رکھنے کی ترغیب دی جارہی ہے۔ آپ ناکام نہیں ہوں گے، آپ گر سکتے ہیں، لیکن دوبارہ اٹھ کھڑے ہوں گے۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ اس تمام خوبی اور اس سے بھی زیادہ کے مستحق ہیں، اب آپ کائنات کے ساتھ اپنے تعلق کو سوال کرکے اپنی اپنی روشنی کو کیوں بجھائیں گے۔
منفی: آج آپ کی کسی سے بحث ہو سکتی ہے۔
اہم خیال: آپ کا خود پر یقین اور خود کی قدر کا مضبوط احساس سب کچھ ممکن بناتا ہے۔
قوس:
23 نومبر تا 22 دسمبر
مثبت: یہاں تک کہ بھن بھناتی ہوئی مکھیاں بھی میٹھے پھولوں پر بیٹھ کر زندگی کا لطف اٹھاتی ہیں، تو آپ کا کیا حال ہے؟ آپ کو کیوں لگتا ہے کہ آپ زندگی کو بہنے نہیں دے سکتے؟ آپ کو کیا لگتا ہے کہ آپ کیا کھو دیں گے؟ کچھ نہیں۔ کچھ وقت نکالیں، سفر کریں، آرام کریں، پروٹوکول سے آزاد ہوں اور دن میں کئی بار گہری سانس لیں تاکہ اپنے موجودہ لمحے میں ڈوب جائیں۔ آپ کو صرف اسے کائنات کے حوالے کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ جو بھی خواہش کر رہے ہیں وہ بغیر کسی ہنگامہ کے بھی ظاہر ہورہی ہے۔
منفی: آپ کسی پرانی بات کو لے کر پریشان ہوسکتے ہیں۔
اہم خیال: آپ اپنے سفر میں محفوظ ہیں، مقامات پر یا زندگی کے ذریعے۔
جدی:
23 دسمبر تا 20 جنوری
مثبت: پرانے قصوں کو دہرانے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ خاص طور پر اگر وہ صرف آپ کو مدھم کر رہے ہیں اور آپ کو خشک کر رہے ہیں۔ آپ کو زندگی اس طرح نہیں جینا ہے جیسے یہ ایک بڑا بوجھ ہو، اس کے بجائے، آپ کو بہادری، عزم اور ارادے سے نوازا گیا ہے کیونکہ آپ کو بڑے بڑے قدم اٹھانے کا مقصد ہے، کبھی پیچھے ہٹنا نہیں ہے۔ چاہے وہ کسی ایسے خاندان میں اپنے خیالات کا اظہار کرنے کی شکل میں ہو جہاں نرم آوازوں کو صرف دبا دیا جاتا ہے، یا اپنے خیالات کو اہم اجلاسوں میں سنا جاتا ہے۔ آپ یہاں فرق پیدا کرنے اور اسے شمار کرنے کےلیے ہیں۔ کیا آپ صرف کسی چٹان کے نیچے چھپنا بند کر دیں گے!
منفی: آج آپ کو کسی سے اختلاف ہو سکتا ہے۔
اہم خیال: آپ نشانے پر ہیں۔
دلو:
21 جنوری تا 19 فروری
مثبت: دلوں کو نرم کرنا، پیار میں گرنا، صلح کرنا یا یہاں تک کہ پل بنانا اندرونی صحت کا ایک راستہ ہے جسے آپ اپنا رہے ہیں۔ آپ ایک جذباتی انسان اور نرم دل ہیں، اس تمام الگ اور بے تعلق توانائی کے پیچھے اور اس پہلو کو عزت دینا سیکھنا اس عمل کا ایک حصہ ہے۔ آپ کیا جانتے ہیں، اس عمل کا ایک حصہ کیا ہے؟ جب آپ چاہتے ہیں تو نہیں کہنا سیکھنا، اور صرف ہاں کہنا جب آپ بالکل چاہتے ہیں۔ یہ پہلے تو آسان نہیں ہوگا، لیکن یہ طویل مدتی میں بالکل قابل قدر ہے۔ اپنی اور اپنے بنیادی رشتوں کی صحت اور شفایابی پر توجہ دیں تاکہ ایک ایسے باغ میں بیٹھ سکیں جو زندگی سے کھل رہا ہے۔
منفی: آج آپ کو اپنی صحت کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ خاص طور پر کمر درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
اہم خیال: آسمانی مدد ہاتھ میں ہے، اس کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
حوت:
20 فروری تا 20 مارچ
مثبت: کبھی کبھی اسے قربانی کہا جاتا ہے، اور کبھی کبھی اسے انتخاب کہا جاتا ہے۔ اور اکثر، قربانیاں ’انتخاب‘ بن جاتی ہیں جب وہ محبت کی جگہ سے پیدا ہوتی ہیں۔ چاہے کوئی بڑی چیز آپ کی طرف آرہی ہو یا آپ سے دور جا رہی ہو۔ آپ کے پاس نقطہ نظر کی جادوئی چابی ہے جو آپ کےلیے کھیل کا نام بدل دیتی ہے۔ آپ اب محسوس نہیں کر رہے کہ ’مصروف‘ ہونا پیداوار محسوس کرنے کےلیے ہے کیونکہ آپ اب غیر معقول کے ساتھ ڈوبے ہوئے بے شمار گھنٹوں کو اپنی خود کی قیمت کے ساتھ برابر نہیں کرتے ہیں۔ جب یہ آپ سے آہستہ سے بات کرتا ہے تو اپنی بصیرت پر اعتماد کریں، کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کو صحیح سمت میں لے جا رہا ہے، وہ جو آپ کےلیے ہے۔
منفی: کسی سے بحث ہوسکتی ہے، اختلافات جنم لیں گے۔
اہم خیال: اپنی زندگی کا جشن منائیں کیونکہ یہ آپ کا سب سے بڑا پروجیکٹ ہے۔
(نوٹ: یہ عام پیش گوئیاں ہیں اور ہر ایک پر لاگو نہیں ہوسکتی ہیں۔)
خیبرپختونخوا میں منشیات کے خلاف بڑے پیمانے پر کارروائی کا فیصلہ