ٹوتھ برش سے دانت صاف کرنے کا صحیح طریقہ
اشاعت کی تاریخ: 20th, January 2025 GMT
اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کرنا مُنہ کی حفظانِ صحت کیلئے ضروری ہے۔
یہاں درج ذیل قارئین کیلئے مکمل گائیڈ دی جارہی ہے کہ آپ اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کیسے کریں:
1) صحیح ٹوتھ برش کا انتخاب: نرم ریشوں والے ٹوتھ برش کا استعمال کریں۔ سخت ریشوں والا برش آپ کے مسوڑوں اور دانوں کے اوپر حفاظتی جھلی enamel کو وقت کے ساتھ نقصان پہنچا سکتا ہے۔
2) برش کو صحیح طریقے سے پکڑیں: ٹوتھ برش کو 45 ڈگری کے زاویے پر اپنے مسوڑھوں پر رکھیں۔ یہ آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں دونوں کو آسانی سے صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
3) آرام اور دائرے میں حرکات: برش کو آرام سے اور دائرے میں حرکت دیتے ہوئے استعمال۔ زیادہ سختی سے رگڑنے سے گریز کریں کیونکہ اس سے مسوڑھوں میں جلن اور اینیمل خراب ہو سکتا ہے۔
4) تمام دانتوں کو صاف کریں: اپنے دانتوں کی تمام سطحوں کو برش کرنا یقینی بنائیں
5) دو منٹ کا وقت: کم از کم دو منٹ تک برش کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ تمام جگہوں کو اچھی طرح صاف کر رہے ہیں۔
6) زبان کی صفائی: زبان پر موجود بیکٹیریا کو ختم کرنے یا اپنی سانس کی مہک کو تازہ کرنے کے لیے اپنی زبان کو بھی برش کریں۔
7) بعد کی صفائی: برش کرنے کے بعد پانی یا ماؤتھ واش سے کُلی کریں تاکہ بچ جانے والا ٹوتھ پیسٹ یا دیگر پھنسے رہ جانے والے ذرات کو ہٹایا جا سکے۔ اس کے بعد اپنے ٹوتھ برش کو اچھی طرح صاف کریں اور اسے ہوا میں خشک ہونے کے لیے سیدھا رکھیں۔
ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: برش کو
پڑھیں:
بینظیر نشوونما پروگرام: شمولیت کیلئے اہلیت کی شرائط اور اندراج کا طریقہ
اسلام آباد (نیوز ڈیسک) اگر آپ بھی بچے کی اچھی جسمانی و ذہنی صحت کیلیے بینظیر نشوونما پروگرام میں شامل ہونا چاہتے ہیں تو شمولیت کیلیے اہلیت کی شرائط اور اندراج کا طریقہ جان لیں۔
بینظیر نشوونما پروگرام سے استفادہ حاصل کرنے کیلیے خواتین کو بی آئی ایس پی کفالت پروگرام میں باقاعدہ رجسٹرڈ ہونا چاہیے اور رجسٹریشن کی درج ذیل شرائط پر پورا اترنا ہوگا:
حاملہ خواتین
دودھ پلانے والی مائیں
بچے کی عمر 2 سال سے کم (0 سے 23 ماہ)
پروگرام میں شمولیت کے اندراج کا طریقہ:
پروگرام میں رجسٹریشن کروانے کیلیے تحصیل ڈسٹرکٹ ہیڈکواٹرز اسپتال میں نشوونما مرکز قائم کر دیا گیا ہے۔ اگر آپ اوپر دی گئی تمام شرائط پر پورا اترتی ہیں تو نشوونما مرکز تشریف لائیں۔
پروگرام میں اندراج کیلیے مندرجہ ذیل دستاویزات کا ہونا ضروری ہے:
خواتین کا نادرا سے جاری کردہ شناختی کارڈ
بچے کا نادرا سے جاری کردہ بے فارم
بچے کا حفاظتی ٹیکوں کا کارڈ
پروگرام میں شمولیت پر ملنے والی معاونت:
حاملہ خواتین کو دوران حمل ہر سہ ماہی 2500 روپے کی رقم دی جائے گی۔ بیٹے کی پیدائش کی صورت میں 2500 روپے اور بیٹی ہونے کی صورت میں 3000 سہ ماہی ( بشمول 500 روپے سفری اخراجات ) ادا کیے جائیں گے جب تک کہ بچے کی عمر 2 سال ہو جائے۔
یہ رقم بی آئی ایس پی کفالت پروگرام کی رقم کے علاوہ ملے گی۔ حاملہ دودھ پلانے والی مائیں اور 2 سال سے کم عمر بچوں کو خصوصی غذائیت سے بھرپور خوراک فراہم کی جائے گی تاکہ ان کی نشوونما بہتر ہو سکے۔
اہم نوٹ:
قومی غذائی سروے 2018 کے مطابق 5 سال سے کم عمر کے تقریباً 40 فیصد بچے غذائی کمی کا شکار ہونے کی وجہ سے مکمل جسمانی و ذہنی نشو و نما حاصل نہیں کر پاتے اور ان کا قد عمر کے لحاظ سے کم رہ جاتا ہے۔
اس کے علاوہ تقریباً 18 فیصد بچے 5 سال کی عمر سے کم ہیں ان کا وزن اپنی عمر کے لحاظ سے کم رہ جاتا ہے۔
اسی طرح حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین میں بھی مختلف اقسام کی غذائی کمی پائی جاتی ہے۔ بچے کی زندگی کے پہلے 1000 دنوں (حمل ٹھہرنے سے لے کر بچے کی دو سال کی عمر تک) تعاون سے حاملہ خواتین، دودھ پلانے والی ماؤں اور 2 سال سے کم عمر بچوں کیلیے بہتر صحت کا پروگرام ’نشو و نما‘ شروع کیا ہے۔
ملنے والی مناسب خوراک ذہنی و جسمانی نشو و نما میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔
Post Views: 4
پاکستان نے بین الاقوامی سائنس اولمپیاڈ میں پہلی مرتبہ گولڈ میڈل جیت لیا