گردوں کے امراض سے بچاؤ کیلئے بہترین 11 قدرتی غذائیں
اشاعت کی تاریخ: 1st, July 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
گردے انسانی جسم کے نہایت اہم اعضا میں شمار ہوتے ہیں جو ہمارے خون کو فلٹر کر کے زہریلے مواد اور اضافی سیال کو جسم سے خارج کرتے ہیں۔
یہ بالکل ایسے ہی کام کرتے ہیں جیسے واٹر فلٹر پانی کو صاف کرتا ہے۔ گردے نہ صرف پوٹاشیم، سوڈیم اور دیگر معدنیات کی سطح کو متوازن رکھتے ہیں بلکہ ایسے ہارمونز بھی پیدا کرتے ہیں جو بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
طبی ماہرین کے مطابق دنیا بھر میں ہر دس میں سے ایک فرد گردوں کے دائمی مرض میں مبتلا ہوتا ہے، جس کی بڑی وجہ ناقص غذائی عادات اور غیر صحت مند طرز زندگی ہے۔ تاہم اگر ہم اپنی خوراک میں کچھ خاص غذاؤں کو شامل کریں تو گردوں کی صحت کو بہتر رکھا جا سکتا ہے۔ مچھلی جیسے کھانے جسم کو پروٹین کے ساتھ ساتھ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز فراہم کرتے ہیں جو نقصان دہ چکنائی کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مددگار ہوتے ہیں۔ بند گوبھی اور شملہ مرچ وہ سبزیاں ہیں جن میں پوٹاشیم کی مقدار کم اور فائبر، وٹامن سی اور وٹامن کے جیسے مفید اجزا کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو گردوں کے لیے مفید سمجھی جاتی ہیں۔
بلیو بیری ایک ایسا پھل ہے جو نہ صرف گردوں کو صحت مند بناتا ہے بلکہ ان کی مرمت میں بھی مدد دیتا ہے۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فائبر جسم میں ورم کو کم کرتے ہیں اور ہڈیوں کی مضبوطی میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔ سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک میں بھی وہ تمام اجزا پائے جاتے ہیں جو گردوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام کو بھی مضبوط کرتے ہیں، تاہم گردے کے مریضوں کو انہیں ڈاکٹر کے مشورے سے ہی استعمال کرنا چاہیے کیونکہ ان میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
زیتون کا تیل اینٹی آکسیڈنٹس اور صحت بخش فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے جو نہ صرف گردوں بلکہ دل، دماغ اور کینسر جیسے امراض کے خلاف بھی تحفظ فراہم کرتا ہے۔ لہسن اور پیاز میں ایسے قدرتی مرکبات موجود ہوتے ہیں جو گردوں کی صحت بہتر بنانے اور مختلف بیماریوں کا خطرہ کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ اسی طرح گوبھی میں بھی وہ اجزا شامل ہوتے ہیں جو جسم میں موجود زہریلے مواد کو ختم کر کے گردوں کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
انڈوں کی سفیدی پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے اور گردوں کے مریضوں کے لیے خاص طور پر مفید ہوتی ہے کیونکہ یہ پروٹین گردوں کو اضافی دباؤ ڈالے بغیر فراہم کیا جا سکتا ہے۔ سیب ایک اور مفید غذا ہے جس میں موجود فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر مفید اجزا نہ صرف گردوں کو صحت مند رکھتے ہیں بلکہ کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ یہ تمام معلومات طبی تحقیقات پر مبنی ہیں، تاہم کسی بھی قسم کی تبدیلی یا علاج سے پہلے اپنے معالج سے ضرور مشورہ کریں۔
.ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: گردوں کے گردوں کو ہوتے ہیں کرتے ہیں میں بھی ہیں جو
پڑھیں:
سوات واقعہ افسوسناک قدرتی آفت تھی، ذمے داروں کے خلاف کارروائی کی گئی : بیرسٹر سیف
مشیر اطلاعات خیبرپختونخوا بیرسٹر سیف نے کہا ہے کہ سوات سانحہ ایک انتہائی المناک اور افسوسناک واقعہ ہے، تاہم یہ ایک قدرتی آفت تھی جس پر حکومت کی پوری کوشش رہی کہ زیادہ سے زیادہ انسانی جانیں بچائی جائیں، سانحے کے ذمہ داران کے خلاف کارروائی کی گئی ہے۔
پشاور میں میڈیا سے گفتگو کرتے ہوئے کہا کہ بیرسٹر سیف نے کہا کہ سوات واقعہ افسوسناک قدرتی آفت تھی، ذمے داروں کے خلاف کارروائی کی گئی، پنجاب سے آئے ہوئے سیاح ضد میں آ کر خطرناک جگہوں پر گئے، جہاں پانی کا بہاؤ اور موسم غیر معمولی طور پر خراب تھا، عوام کو چاہیے کہ وہ ایسی جگہوں پر جانے سے گریز کریں جہاں خطرہ ہو۔
یہ بھی پڑھیں: سانحہ سوات: حکومت نے ڈپٹی کمشنر کو معطل کردیا، دریا کنارے تجارتی سرگرمیاں بند
بیرسٹر سیف نے بتایا کہ واقعہ سے قبل حکومت نے شہریوں کو سیلابی صورتحال سے آگاہ کیا تھا اور اسی دن 80 افراد کو بچایا بھی گیا۔ ان کا کہنا تھا کہ سوات میں جائے سانحہ پر ریسکیو ٹیموں کے تاخیر سے پہنچنے کی وجہ یہ تھی کہ وہ دیگر مقامات پر آپریشن میں مصروف تھیں، اگر ائیر ایمبولینس استعمال کی جاتی تو بڑے حادثے کا خدشہ تھا، کیونکہ ایسی ایمبولینسیں مخصوص آلات سے لیس نہیں ہوتیں اور خراب موسم میں پرواز ممکن نہیں تھی۔
انہوں نے کہا کہ ائیر ایمبولینس مریضوں کو ایک جگہ سے دوسری جگہ منتقل کرنے کے لیے ہوتی ہے، سیلاب میں استعمال خطرناک ہو سکتا ہے، غیر قانونی تجاوزات کے خلاف کارروائیاں جاری ہیں، جن کے خلاف کارروائی کی جاتی ہے وہ عدالتی حکمِ امتناع (سٹے آرڈر) لے لیتے ہیں۔
بیرسٹر سیف کے مطابق سوات سانحے کے ذمے دار افسران کے خلاف کارروائی کی جاچکی ہے اور مزید ذمہ داران کو سزائیں دی جائیں گی، سیکرٹری خود وزراء کے ہمراہ موقع پر گئے اور حالات کا جائزہ لیا جس کے بعد ذمہ داران کو سزائیں دی گئی۔
یہ بھی پڑھیں: بیرسٹر سیف کا مریم نواز کو علی امین گنڈاپور کی نقل کرنے کا مشورہ
بیرسٹر سیف نے کہا کہ سوات واقعہ پر وزیراعلیٰ سے استعفیٰ مانگنے والوں کو چاہیے کہ سندھ میں تھرپارکر میں غذائی قلت سے مرنے والوں پر بلاول بھٹو سے بھی استعفیٰ مانگیں، مری میں سیاحوں کی اموات پر کسی نے وزیر اعلیٰ پنجاب سے استعفیٰ نہیں مانگا، یہاں صرف پوائنٹ اسکورنگ ہورہی ہے۔
انہوں نے گورنر خیبرپختونخوا فیصل کریم کنڈی پر تنقید کرتے ہوئے کہا کہ گورنر کے پاس کوئی اختیار نہیں، ان کی تنقید کی کوئی اہمیت نہیں،انہوں نے وزیراعلیٰ پنجاب مریم نواز کو بھی تنقید کا نشانہ بنایا اور کہا کہ
اسی طرح مریم نواز پر تنقید کرتے ہوئے کہا کہ انہیں پنجاب میں اپنی حکومت کے شعبہ صحت پر توجہ دینی چاہیے، جہاں لوگ مرتے دکھائی نہیں دیتے، پاکستان میں آئین و قانون وہاں سے ہارا جہاں سے انصاف کی امید ہوتی ہے۔
انہوں نے کہا کہ مولانا فضل الرحمان کو مبارکباد پیش کرتے ہیں جن کی وجہ سے 26ویں آئینی ترمیم منظور ہوئی، آج پارلیمانی پارٹی کے اجلاس کے بعد صوبائی اسمبلی کے اجلاس کا فیصلہ کریں گے۔
یہ بھی پڑھیں: کیا ان حالات میں عمران خان شہباز شریف کے ساتھ بیٹھیں گے؟ سنیے بیرسٹر سیف کا جواب
بیرسٹر سیف نے کہا کہ اقلیتی برادری کے طلبا و طالبات کو وظائف دیے گئے ہیں تاکہ انہیں تعلیم میں مساوی مواقع فراہم کیے جاسکیں۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
we news بلاول بھٹو بیرسٹر سیف خیبرپختونخوا سانحہ سوات علی امین گنڈاپور قدرتی آفت مریم نواز مشیر اطلاعات وزیراعلٰی پنجاب
پیپلز پارٹی کا بجٹ میں متنازع شقوں میں ترمیم کا مطالبہ، کابینہ آج نظر ثانی شدہ بجٹ کی منظوری دے گی