چیری: سوڈے کی طرح میٹھی مگر صحت کے لیےمفید، 7 حیرت انگیز فوائد
اشاعت کی تاریخ: 6th, July 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
اسلام آباد: چیری نہ صرف ذائقے میں لاجواب ہوتی ہے بلکہ صحت کے لیے متعدد فوائد کا خزانہ بھی ہے، جدید طبی تحقیقات اور طبی ماہرین کا کہنا ہےکہ چیری طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ اور ضدِ سوزش،چیری میں اینتھوکیاننز، پولی فینولز اور وٹامن سی و بیٹا،کیروٹین جیسی مقدار ہوتی ہے جو خلیات کو oxidative stress اور سوزشی عمل سے بچاتی ہیں ۔
میڈیا رپورٹس کےمطابق طبی ڈائٹیشینز ماہرنے چیر ی کوسوزش سے لڑنے والا پھل” قرار دیا ہے جو دل، ذیابیطس اور سرطان جیسے دائمی امراض کا خطرہ کم کرتا ہے ، کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں چیری کا جوس یا پاوڈر مؤثر ہے ۔
طبی ماہرین کاکہنا تھا کہ 16 میل دوڑنے والوں نے اسے پیتے ہوئے درد و زکام میں واضح فرق محسوس کیا ،چیری خصوصاً ٹارٹ چیری میں melatonin اور serotonin شامل ہوتے ہیں، جو نیند کے چکر کو مستحکم کرتے ہیں، مطالعے نے ثابت کیا کہ چیری کا جوس نیند کی مقدار اور معیار بڑھاتا ہے۔
تحقیق میں مزید بتایا گیا ہےکہ وٹامن سی، پوٹاشیم، اور فائبر دل کو مضبوط بنانے میں مددگار ہیں۔ یہ خون کا دباؤ کم کرنے اور کولیسٹرول بہتر رکھنے میں معاون ہیں ، چیری یورک ایسڈ کی سطح کم کرتی ہے، جس سے گاؤٹ اور osteoarthritis کی علامات میں 33–35٪ کمی دیکھی گئی ۔
انہوں نے مزید کہاکہ ایک کپ چیری میں تقریباً 3 گرام فائبر ہوتا ہے، جو قبض کو روکتا ہے اور آنتوں کی صحت بڑھاتا ہے ، گلیسیمک انڈیکس میں کمی اور فائبر، اینتھوسیاننز کی موجودگی سے چیری بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے اور وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے ۔
تحقیق میں مزید کہا گیا کہ ایک کپ (154 g) میٹھی چیری: تقریباً 97 کیلوریز، 25 g کاربوہائیڈریٹ، 3 g فائبر، 12٪ ڈی وی وٹامن سی، 10٪ پوٹاشیم، ٹارٹ چیری غذائی اجزاء میں زیادہ طاقتور: وٹامن اے اور سی کے لحاظ سے 50 فیصد زیادہ ویلیو ۔
طبی ماہرین نے کہاکہ چیر ی کو کیسے کیسے استعمال کریں؟اس طریقہ یہ ہےکہ تازہ صبح ناشتہ یا سلاد میں بغیر زائد چینی والی ٹارٹ چیری جوس شیک یا پانی میں، یخ شدہ یا خشک شکل میں بھی محفوظ اور مفید ہوگا۔
چیری کا زیادہ استعمال حساس افراد میں معدے میں درد یا دست کا باعث بن سکتا ہے ، چیری کے بیج زہریلے امیگلڈین رکھتے ہیں، جو کھانے سے قبل نکالنا ضروری ہے۔
.
ذریعہ
ذریعہ: Jasarat News
پڑھیں:
عالمی مارکیٹ میں تیل کی قیمت 100 ڈالر سے تجاوز، مزید اضافے کا خدشہ
اسلام آباد: مشرق وسطیٰ میں بڑھتی ہوئی کشیدگی کے باعث عالمی مارکیٹ میں تیل کی قیمت میں نمایاں اضافہ ریکارڈ کیا گیا ہے، جہاں برینٹ کروڈ پہلی بار 100 ڈالر فی بیرل کی سطح عبور کر گیا، جبکہ امریکی خام تیل بھی 90 ڈالر فی بیرل سے اوپر پہنچ گیا۔
تازہ عالمی مارکیٹ رپورٹس کے مطابق خطے میں جاری غیر یقینی صورتحال اور سپلائی میں ممکنہ رکاوٹوں کے خدشات نے خام تیل کی قیمتوں کو نئی بلند ترین سطح پر پہنچا دیا ہے۔
ماہرین توانائی کا کہنا ہے کہ اگر مشرق وسطیٰ کی صورتحال مزید کشیدہ ہوئی اور تیل کی ترسیل متاثر ہوئی تو برینٹ کروڈ کی قیمت 120 ڈالر فی بیرل تک پہنچ سکتی ہے۔
تیل کی قیمتیں کیوں بڑھ رہی ہیں؟
تجزیہ کاروں کے مطابق ایران سے تیل کی سپلائی متاثر ہونے کے خدشات، بحیرہ احمر میں حوثیوں کی جانب سے بحری سرگرمیوں میں رکاوٹ اور اہم تجارتی راستوں پر بڑھتے ہوئے خطرات نے عالمی توانائی مارکیٹ کو شدید دباؤ میں ڈال دیا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ ایران کے اہم آئل ٹرمینل جزیرہ خارگ کو کسی بھی ممکنہ نقصان یا تیل کی صنعت میں ہڑتال کی صورت میں عالمی سطح پر سپلائی مزید متاثر ہو سکتی ہے، جس سے قیمتوں میں مزید تیزی آنے کا امکان ہے۔
پاکستان پر کیا اثر پڑ سکتا ہے؟
توانائی ماہرین کے مطابق اگر عالمی مارکیٹ میں تیل کی قیمت اسی رفتار سے بڑھتی رہی تو پاکستان میں بھی پیٹرول، ڈیزل اور دیگر پیٹرولیم مصنوعات مزید مہنگی ہونے کا امکان ہے۔ اس کے علاوہ ٹرانسپورٹ، بجلی کی پیداوار، صنعتی لاگت اور مہنگائی پر بھی اس کے اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ عالمی تیل منڈی میں جاری غیر یقینی صورتحال برقرار رہی تو نہ صرف توانائی کی قیمتیں مزید بڑھ سکتی ہیں بلکہ عالمی معیشت اور سپلائی چین بھی شدید دباؤ کا شکار ہو سکتی ہے۔
پاکستان نے ورلڈ کپ 2028 کیلیے براہ راست کوالیفائی کر لیا