بستر پر فون استعمال کرنے کی عادت، آپ کی نیند چُرا رہی ہے!
اشاعت کی تاریخ: 10th, September 2025 GMT
کیا آپ بھی رات کو سونے سے پہلے سمارٹ فون استعمال کرتے ہیں؟ تو خبردار ہو جائیں، کیونکہ یہ معمول آپ کی نیند کا سب سے بڑا دشمن ثابت ہو سکتا ہے۔
نیوزی لینڈ کی اوٹاگو یونیورسٹی میں کی جانے والی ایک حالیہ تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ نیند کی خرابی کی ایک بڑی وجہ سونے کے وقت بستر پر فون یا اسکرینز کا استعمال ہے — نہ کہ صرف سونے سے چند گھنٹے پہلے موبائل فون دیکھنا۔
تحقیق میں 11 سے 14 سال کی عمر کے 85 بچوں کی نیند، سرگرمیوں اور اسکرین ٹائم پر نظر رکھی گئی۔ بچوں کو باڈی کیمرے، انفراریڈ کیمرے اور گھڑی نما نیند مانیٹرنگ ڈیوائسز سے لیس کیا گیا، تاکہ سونے کے وقت کی اصل عادات کا تفصیلی جائزہ لیا جا سکے۔نتائج حیران کن تھے
بستر پر صرف 10 منٹ موبائل استعمال کرنے سے نیند کم از کم 10 منٹ کم ہو گئی۔ اگرچہ سونے سے 1 یا 2 گھنٹے پہلے اسکرین دیکھنا اتنا نقصان دہ ثابت نہیں ہوا، مگر اصل نقصان تب ہوتا ہے جب لوگ بستر میں لیٹ کر فون میں مصروف ہو جاتے ہیں۔
تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ اسمارٹ فونز پر گیمنگ، ویڈیوز دیکھنا یا ایک سے زیادہ کام کرنا (ملٹی ٹاسکنگ) نیند کے معیار کو مزید متاثر کرتا ہے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ اچھی نیند کے لیے کم از کم سونے سے 30 منٹ پہلے موبائل فون اور دیگر اسکرینز سے دوری اختیار کر لینی چاہیے، تاکہ دماغ کو سکون ملے اور جسم قدرتی طور پر نیند کے لیے تیار ہو۔
تو اگر آپ رات کو پرسکون اور مکمل نیند چاہتے ہیں، تو سب سے پہلے فون کوشب بخیر کہنے کی عادت ڈالیں۔
ذریعہ: Daily Mumtaz
پڑھیں:
سونے کی قیمت میں ایک بار پھر بڑا اضافہ
ویب ڈیسک: عالمی و مقامی مارکیٹوں میں ایک روزہ وقفے کے بعد سونے کی قیمتوں میں پھر اضافہ ہوگیا۔
بین الاقوامی بلین مارکیٹ میں فی اونس سونے کی قیمت 53ڈالر کے اضافے سے 4ہزار 018 ڈالر کی سطح پر آگئی۔
عالمی مارکیٹ میں اضافے سے 24 قیراط کے فی تولہ سونے کی قیمت بھی 5ہزار 300روپے کے اضافے سے 4لاکھ 24ہزار 162روپے کی سطح پر آگئی۔
اسی طرح فی دس گرام سونے کی قیمت 4ہزار 544روپے بڑھ کر 3لاکھ 63ہزار 650روپے کی سطح پر آگئی۔
فضائی آلودگی کا وبال، لاہور دنیا کے آلودہ شہروں میں پھر سرفہرست
Ansa Awais Content Writer
رواں سال کا طاقتور ترین طوفان کیریبین جزائر پر اثر انداز ہونا شروع، اب تک 3 افراد ہلاک