data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">

گرمیوں کا موسم ہو اور تربوز کا ذکر نہ ہو تو بات ادھوری لگتی ہے۔ یہ سرخ، رسیلا اور میٹھا پھل نہ صرف پیاس بجھاتا ہے بلکہ جسم کو تازگی بھی بخشتا ہے۔

اگر بات ذیابیطس کے مریضوں کی ہو، تو تربوز جیسے میٹھے پھل کے استعمال میں غیر معمولی احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق تربوز بظاہر فائدہ مند ہونے کے باوجود کچھ ایسے پہلو رکھتا ہے جو ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتے ہیں۔

سب سے پہلے جس پہلو پر غور کیا جانا چاہیے وہ ہے تربوز کا ’’گلائسیمک انڈیکس‘‘(Glycemic Index)۔ یہ ایک پیمانہ ہے جس سے اندازہ لگایا جاتا ہے کہ کوئی خوراک خون میں گلوکوز کی سطح کو کتنی تیزی سے بڑھاتی ہے۔

تربوز کا گلائسیمک انڈیکس تقریباً 72 کے لگ بھگ ہوتا ہے، جو اسے تیزی سے شوگر لیول بڑھانے والے پھلوں میں شمار کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اگر ذیابیطس کے مریض بڑی مقدار میں تربوز کھا لیں تو ان کے خون میں شکر کی مقدار خطرناک حد تک بڑھ سکتی ہے۔

یہ بات بھی قابلِ ذکر ہے کہ صرف گلائسیمک انڈیکس ہی کافی نہیں ہوتا، بلکہ ’’گلائسیمک لوڈ‘‘(Glycemic Load) بھی اہم ہوتا ہے جو کسی خوراک کی مقدار اور اس کے اثرات کا مجموعی جائزہ پیش کرتا ہے۔

تربوز کا گلائسیمک لوڈ فی 100 گرام تقریباً 5 کے قریب ہے، جو بظاہر کم تصور کیا جاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر کم مقدار میں کھایا جائے تو ممکن ہے تربوز خون میں شکر کی سطح پر نمایاں اثر نہ ڈالے،لیکن چونکہ تربوز میں پانی کی مقدار زیادہ ہونے کے باعث لوگ اسے بیک وقت زیادہ کھا لیتے ہیں، اس لیے گلائسیمک لوڈ بڑھ سکتا ہے۔

ایک اور نکتہ جو کم توجہ حاصل کرتا ہے وہ ہے تربوز میں پائی جانے والی قدرتی مٹھاس ،یعنی فرکٹوز۔ فرکٹوز وہ قسم کی شکر ہے جو اگر زیادہ مقدار میں استعمال کی جائے تو انسولین کی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ خاص طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریض، جن کا جسم پہلے ہی انسولین کے خلاف مزاحمت پیدا کر چکا ہوتا ہے، ان کے لیے زیادہ فرکٹوز لینا مزید مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ نتیجتاً شوگر کنٹرول مزید پیچیدہ ہو سکتا ہے۔

ماہرین غذائیت کا مشورہ ہے کہ ذیابیطس کے مریض تربوز جیسے پھلوں کا استعمال کرتے وقت ’’اعتدال‘‘کو کلیدی اصول بنائیں۔ اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ تربوز کھانا چاہتے ہیں تو اسے ایک محدود مقدار میں دن کے مخصوص وقت میں لیں، جیسے کھانے کے بعد یا ورزش سے پہلے، جب جسم کی توانائی کی ضرورت زیادہ ہو۔ اس سے نہ صرف شکر کی سطح پر اچانک اُچھال سے بچا جا سکتا ہے بلکہ جسم کو مطلوبہ غذائیت بھی حاصل ہو سکتی ہے۔

مزید برآں ذیابیطس کے مریضوں کو چاہیے کہ وہ تربوز کے ساتھ دیگر فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے دہی، بادام یا بیج شامل کریں تاکہ گلوکوز کے جذب کی رفتار کم ہو جائے اور شوگر لیول میں توازن برقرار رہے۔

یاد رکھیں کہ تربوز ایک خوش ذائقہ اور موسمی نعمت ضرور ہے، مگر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے یہ ہرگز بے ضرر نہیں۔ اگرچہ تربوز میں وٹامنز، پانی، اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے فوائد موجود ہیں، لیکن اس کی مٹھاس اور شوگر پر اثر کے باعث محتاط رویہ اپنانا لازمی ہے۔ بہتر یہی ہو گا کہ مریض تربوز کھانے سے پہلے اپنے معالج یا ماہر غذائیت سے مشورہ کریں تاکہ شوگر لیول پر منفی اثرات سے بچا جا سکے۔

.

ذریعہ: Jasarat News

کلیدی لفظ: ذیابیطس کے مریض تربوز کا ہے تربوز سکتا ہے

پڑھیں:

امریکا نے پہلی بار بی ایل اے جیسے گروہوں کے خلاف پاکستان کے ساتھ مل کر کارروائی پر اتفاق کیاہے، شیری رحمان

اسلام آباد (اُردو پوائنٹ اخبارتازہ ترین - اے پی پی۔ 13 اگست2025ء) پاکستان پیپلز پارٹی کی نائب صدر سینیٹر شیری رحمان نے کہا ہے کہ پاکستان اور امریکا نے پہلی بار بی ایل اے جیسے گروہوں کے خلاف مل کر کارروائی پر اتفاق کیاہے، امریکہ نے پاکستان کی دہشت گرد گروہوں کو قابو میں رکھنے کی کامیابیوں کو سراہا ہے، بھارت کھلے عام بی ایل اے جیسے دہشت گرد گروہوں کی حمایت کر کے بلوچستان میں عدم استحکام پیدا کر رہا ہے۔

بدھ کو سوشل میڈیا کے پلیٹ فارم ’’ایکس ‘‘پر پاک امریکا تعلقات کے حوالے سے اپنے پیغام میں انہوں نے کہا کہ پاکستان اور امریکا کے درمیان اسلام آباد میں انسداد دہشت گردی مذاکرات ہوئے، دونوں ممالک نے کلیدی نکات پر انسداد دہشت گردی تعاون کو مزید بڑھانے پر اتفاق کیا،مشترکہ اعلامیے میں پہلی بار کالعدم بی ایل اے، داعش خراسان اور تحریک طالبان پاکستان کا ذکر کیا گیا، امریکا نے پہلی بار بی ایل اے جیسے گروہوں کے خلاف پاکستان کے ساتھ مل کر کارروائی پر اتفاق کیا۔

(جاری ہے)

انہوں نے کہا کہ ماضی میں کسی مشترکہ اعلامیے میں کالعدم بی ایل اے کا براہِ راست ذکر نہیں کیا گیا تھا،یہ اقدام پاک امریکہ سیکیورٹی اور انسداد دہشت گردی تعاون میں اضافے کا مظہر ہے، امریکہ نے بھارت کے 22 اپریل پہلگام حملے میں پاکستان ملوث ہونے کے الزامات کو تسلیم نہیں کیا۔ شیری رحمان نے کہا کہ امریکہ نے پاکستان کی دہشت گرد گروہوں کو قابو میں رکھنے کی کامیابیوں کو سراہا۔

انہوں نے کہا کہ امریکی موقف سے واضح ہوا کہ واشنگٹن پاکستان کو خطے میں مسئلہ نہیں بلکہ حل سمجھتا ہے۔ شیری رحمان نے کہا کہ مشترکہ اعلامیے میں دہشت گردی کی ہر شکل اور صورت کے خاتمے کے عزم کا اعادہ کیا گیا، یہ اعلامیہ امریکی محکمہ خارجہ کی جانب سے بی ایل اے اور مجید بریگیڈ کو غیر ملکی دہشت گرد تنظیم قرار دینے کے ایک دن بعد جاری ہوا، یہ پیش رفت پاکستان کے لیے ایک بڑی سفارتی کامیابی قرار دی گئی۔

شیری رحمان نے کہا کہ بھارت کھلے عام بی ایل اے جیسے دہشت گرد گروہوں کی حمایت کر کے بلوچستان میں عدم استحکام پیدا کر رہا ہے۔ انہوں نے کہا کہ امریکہ نے جعفر ایکسپریس اور خضدار سکول بس حملے میں شہریوں اور سیکیورٹی اہلکاروں کی ہلاکت پر تعزیت کی۔ شیری رحمان نے کہا کہ دونوں وفود نے ادارہ جاتی ڈھانچے کو مضبوط بنانے اور سیکیورٹی چیلنجز سے نمٹنے کی صلاحیت بڑھانے کی اہمیت پر زور دیا، دونوں ممالک نے ابھرتی ٹیکنالوجیز کے دہشت گردانہ استعمال کو روکنے کی ضرورت پر اتفاق کیا، پاکستان اور امریکہ نے اقوام متحدہ سمیت کثیرالجہتی فورمز میں قریبی تعاون کے عزم کو دہرایا۔

انہوں نے کہا کہ صدر ڈونلڈ ٹرمپ کے دوسرے دورِ صدارت سے پاک امریکہ انسداد دہشت گردی تعلقات میں نئی جان آئی ہے، اس دوران دونوں ممالک کے درمیان اعلیٰ سطحی دوروں اور ملاقاتوں میں اضافہ ہوا ہے، ۔ شیری رحمان نے کہا کہ آرمی چیف فیلڈ مارشل جنرل عاصم منیر نے حالیہ دنوں میں اعلیٰ ترین سطح پر اہم ملاقاتیں کی ہیں، پاکستان نے امریکی انٹیلی جنس پر عمل کرتے ہوئے کابل ایئرپورٹ حملے کے ماسٹر مائنڈ کو گرفتار کر کے امریکہ کے حوالے کیا، اس تعاون پر صدر ٹرمپ نے اپنے سٹیٹ آف دی یونین خطاب میں پاکستان کی کھلے عام تعریف کی۔

متعلقہ مضامین

  • چلی کا ’سیئلو‘ منصوبہ، علم فلکیات کے میدان میں اہم کیوں سمجھا جارہا ہے؟
  • شام میں مارچ میں قتل عام ’ممکنہ جنگی جرائم،‘ اقوام متحدہ
  • خطرات سے نمٹنے کیلئے تیار، آزادی و خودمختاری پر سمجھوتہ نہیں کریں گے: فیلڈ مارشل
  •  پاک فوج خطرات سے نمٹنے کیلئے تیار، آزادی و خودمختاری پر کبھی سمجھوتہ نہیں کریں گے: فیلڈ مارشل  
  • پاک فوج روایتی، غیر روایتی اور ہائبرڈ خطرات سے نمٹنے کے لیے پوری طرح لیس ہے، فیلڈ مارشل عاصم منیر
  • پاک فوج روایتی، غیر روایتی اور ہائبرڈ خطرات سے نمٹنے کے لیے پوری طرح لیس ہے، فیلڈ مارشل
  • امریکہ نے پاکستان اور انڈیا کے درمیان حالیہ کشیدگی کے دوران ممکنہ تباہی کو ٹالنے میں فیصلہ کن کردار ادا کیا .ٹیمی بروس
  • بجلی کے نرخوں میں کمی کے لیے ٹاسک فورس کام کر رہی ہے، جلد بجلی سستی ہو گی،وزیرخزانہ
  • امریکا نے پہلی بار بی ایل اے جیسے گروہوں کے خلاف پاکستان کے ساتھ مل کر کارروائی پر اتفاق کیاہے، شیری رحمان
  • ملکی قرضوں میں 41 فیصد اضافہ، ادائیگیوں سے صورتحال بہتر ہوگی، وزیر خزانہ