وزن کم کرنے کا آسان اصول سامنے آگیا، مصروف افراد کے لیے بڑی سہولت
اشاعت کی تاریخ: 11th, July 2025 GMT
وزن کم کرنے کا ایک نیا طریقہ سامنے آیا ہے جس میں 3 آسان قدم بتائے گئے ہیں۔
اس اصول کا نام ’30-30-30‘ رکھا گیا ہے اور یہ امریکی مصنف ٹِم فیرِس کی کتاب ’دی 4 آور باڈی‘ سے متاثر ہے۔
یہ بھی پڑھیں: وزن کم کرنے کی نئی دوا ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے امید کی کرن
یہ وزن کم کرنے کا ایک سادہ اور تیزی سے مقبول ہوتا ہوا طریقہ بن گیا ہے اور سوشل میڈیا پر بھی خاصا وائرل ہے۔
اس اصول میں 3 آسان قدم شامل ہیں۔ صبح بیدار ہونے کے 30 منٹ کے اندر 30 گرام پروٹین کھائیں۔ اس کے فوراً بعد 30 منٹ تک ہلکی جسمانی ورزش کریں۔ اس اصول کے فائدوں میں توانائی میں اضافہ، بے وقت کھانے کی خواہش میں کمی اور وزن پر بہتر کنٹرول شامل ہے۔
چوں کہ مصروف زندگی میں کوئی بھی پیچیدہ ڈائٹ یا سخت ورزش کا معمول اپنانا مشکل ہوتا ہے اس لیے یہ آسان طریقہ ان لوگوں کے لیے خاص ہے جو ڈائٹ ٹریک نہیں کرنا چاہتے اور صبح سویرے سخت ورزش نہیں کر سکتے۔ یہ وہ لوگ ہیں جو طویل مدتی تبدیلی چاہتے ہیں ۔ یہ طریقہ پہلی بار ایک دہائی پہلے ٹِم فیرِس کی کتاب میں بیان کیا گیا تھا۔ تاہم اب ہیومن بائیولوجسٹ گیری بریکا نے اسے دوبارہ متعارف کرایا ہے۔
مزید پڑھیے: وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اپنایے یہ ڈائٹ پلان، ہفتہ بھر میں کم ہوگا کئی کلو وزن
گیری بریکا نے اسے چربی پگھلانے اور عضلات برقرار رکھنے کا آسان نسخہ قرار دیا ہے۔ کئی افراد نے کہا ہے کہ اس طریقے سے انہیں بھوک پر قابو کرنا آسان ہوگیا۔ علاوہ ازیں ان شوگر کی سطح بھی متوازن ہوگئی۔ یہ ایسا طریقہ ہے جس پر وہ روزانہ باقائدگی سے عمل کرسکتے ہیں۔
اس طریقے کے مطابق پروٹین حاصل کرنے کے لیے ابلا ہوا انڈا، یونانی دہی، پنیر، پروٹین شیک اور چکن کے مقدار لی جا سکتی ہے۔ بس یہ یقینی بنانا ہوگا کہ اس کی مقدار 30 گرام ہو۔
مزید پڑھیں: وزن کم کرنے والی ادویات کا غیر محتاط استعمال صحت کے سنگین مسائل کھڑے کرتا ہے، ماہرین
تیز قدموں کی چہل قدمی یا کم رفتار میں سائیکل چلائی جا سکتی جو ایک آسان ورزش ہوگی۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
وزن کم کرنے کا آسان اصول وزن کم کرنے کی ترکیب وزن کم کریں.ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: وزن کم کرنے کا ا سان اصول وزن کم کرنے کی ترکیب وزن کم کرنے کا ا کے لیے
پڑھیں:
اسرائیل کیساتھ سفارتی تعلقات کی بحالی؛ لبنان کا بڑا بیان سامنے آگیا
لبنان نے سفارتی تعلقات کی بحالی سے متعلق اسرائیلی وزیر خارجہ کے بیان کی دو ٹوک اندز میں تردید کی ہے۔
عرب میڈیا کے مطابق لبنان کے صدر جوزف عون نے اسرائیل کے ساتھ سفارتی تعلقات کی بحالی کو یکسر مسترد کرتے ہوئے کہا کہ صیہونی ریاست کو تسلیم کرنے کا ارادہ نہیں۔
لبنانی صدر نے کہا کہ اسرائیل اب بھی ہمارے جنوبی علاقوں پر قبضے کو ختم کرنے سے انکار کر رہا ہے۔ قابض ریاست کو کیسے تسلیم کیا جا سکتا ہے۔
صدر جوزف عون نے کہا کہ لبنان اپنے پڑوسی ملک اسرائیل کے ساتھ پُرامن تعلقات کا خواہاں ہیں لیکن اس کا مطلب سفارتی تعلقات کی بحالی نہیں۔
لبنانی صدر نے دوٹوک انداز میں کہا کہ ہماری خارجہ پالیسی میں اسرائیل سے تعلقات کی بحالی کی کوئی گنجائش نہیں ہے۔
یاد رہے کہ گزشتہ روز اسرائیلی وزیر خارجہ جدعون ساعر نے کہا تھا کہ لبنان اور شام نے اسرائیل کے ساتھ سفارتی تعلقات بحال کرنے میں دلچسپی کا اظہار کیا ہے۔
اسرائیل کے ساتھ متحدہ عرب امارات، بحرین اور دیگر عرب ممالک نے سفارتی اور تجارتی تعلقات بحال کرلیے ہیں۔
جس کے بعد امکان ظاہر کیا جا رہا ہے کہ لبنان اور شام بھی اسرائیل کو تسلیم کرلیں گے اور امریکا سعودی عرب پر بھی اسرائیل کو تسلیم کرنے پر زور دے رہا ہے۔
کراچی: منہدم ہونے والی عمارت کے ملبے سے ایک اور لاش نکال لی گئی، جاں بحق افراد کی تعداد 27 ہوگئی