بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے کیلئے ورزش کرنے کا بہترین وقت
اشاعت کی تاریخ: 21st, October 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
ورزش کرنے کی عادت ذیابیطس ٹائپ 2 کے مریضوں کے لیے بلڈ شوگر کی سطح کو قابو میں رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
یہ نہ صرف انسولین کی حساسیت بڑھاتی ہے بلکہ اس کے لیے ورزش کا وقت بھی خاص اہمیت رکھتا ہے۔
تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ صبح کے مقابلے میں دوپہر کے وقت ورزش کرنا بلڈ شوگر کو زیادہ بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، کیونکہ جیسے جیسے دن گزرتا ہے، جسم کی انسولین کے لیے حساسیت کم ہوتی جاتی ہے۔
جرنل Diabetes Care میں 2023 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، دوپہر کے وقت ورزش کرنے والے ذیابیطس ٹائپ 2 اور موٹاپے کے شکار افراد کی بلڈ شوگر کی سطح ایک سال کے اندر نمایاں طور پر بہتر دیکھی گئی۔
محققین کے مطابق، دوپہر کے وقت جسمانی سرگرمی سے نہ صرف ہیموگلوبن A1C کی سطح میں نمایاں کمی آتی ہے بلکہ ایسے افراد کو عام طور پر کم ادویات کی ضرورت بھی پیش آتی ہے۔
تاہم، ماہرین نے یہ بھی واضح کیا کہ اگر دوپہر میں ورزش ممکن نہ ہو تو دن کے کسی بھی وقت ورزش کرنا فائدہ مند ہے — ورزش نہ کرنے کے مقابلے میں کسی بھی وقت کی ورزش بہتر ہے۔
اسی حوالے سے نومبر 2022 میں نیدرلینڈز میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ دوپہر سے لے کر آدھی رات تک کسی بھی وقت ورزش کرنے سے انسولین کی مزاحمت کا خطرہ 25 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔
انسولین کی مزاحمت اس حالت کو کہا جاتا ہے جب جسم کے مسلز، چربی، اور جگر کے خلیات انسولین کے اثر کو مؤثر طور پر قبول نہیں کرتے، جس کے نتیجے میں خون میں شوگر کی مقدار بڑھنے لگتی ہے۔
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: بلڈ شوگر
پڑھیں:
شوگر ملز کے پورٹلز بند‘ چینی کی شدید قلت‘ قیمتوں میں اضافہ
لاہور (کامرس رپورٹر) حکومت کی جانب سے شوگر ملز کے پورٹلز بند کرنے کے فیصلے سے چینی کی شدید قلت پیدا ہوگئی اور قیمتیں نئی بلندیوں پر پہنچ گئیں۔ مقامی چینی فی الحال ملک کے مختلف علاقوں میں دستیاب نہیں اور پہلے سے دستیاب سٹاک کو پریمیم قیمتوں پر فروخت کیا جا رہا ہے، جو کئی علاقوں میں 210 روپے سے 220 روپے کلو تک ہے۔ ڈیلرز نے صورت حال کو تشویشناک قرار دیا۔ شوگر مل مالکان نے خبردار کیا کہ اگر فوری ایکشن نہ لیا گیا تو قیمتوں کو 230-250 روپے کلوگرام تک بڑھنے کا خدشہ ہے۔ ایک شوگر مل مالک نے بتایا کہ ہفتہ 18 اکتوبر کو فْوڈ سکیورٹی وزیر رانا تنویر سے شوگر ملز ایسوسی ایشن کی مْلاقات ہْوئی تھی اْس میں رانا تنویر نے جو تجاویز بھی دیں شوگر ملز ایسوسی ایشن نے مان لیں اس پر رانا تنویرنے کہا کہ پورٹل کل کْھل جائے گا مگر ابھی تک یہ وعدہ پورا نہیں ہو سکا اور پْورٹل بدستور بند ہے۔ انہوں نے الزام عائد کیا کہ پورٹل کی بندش سے ڈیلر 165 روپے کلو والی چینی لاہور فیصل آباد اْور دوسرے شہروں میں 180/190 روپے کلو پْہنچ بیچ رہے ہیں۔ ڈیلر حضرات طاقتور لوگوں کے ساتھ مل کر ناجائز نفع کما رہے ہیں۔
کابل و قندھار پر تیر بہدف حملوں کے بعد افغان رجیم کی درخواست پر پاکستان کا 48 گھنٹوں کے لیے سیزفائر کا فیصلہ