متوازن غذا کے معمولات زندگی میں حیران کن فوائد
اشاعت کی تاریخ: 4th, December 2025 GMT
غذائیت سے بھرپور کھانے نہ صرف ہمارے جسمانی نظام کو مضبوط بناتے ہیں بلکہ ذہنی کارکردگی، توانائی اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں بھی حیران کن بہتری لاتے ہیں۔
پاکستان میں فاسٹ فوڈ کا رجحان تیزی سے بڑھ رہا ہے جب کہ ڈاکٹرز اس بات پر زور دیتے ہیں کہ متوازن، قدرتی اور غذائیت سے بھرپور کھانوں کی اہمیت کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ جدید تحقیق کے مطابق ہمارے جسم کے 70 فیصد مسائل غذائی بے ترتیبی سے جنم لیتے ہیں اور چند آسان تبدیلیاں زندگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔
غذائیت سے بھرپور کھانوں کا بنیادی حصہ پروٹین ہے، جو جسم کے پٹھوں، ہڈیوں اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ انڈے، دالیں، چکن، مچھلی اور خشک میوہ جات پروٹین کا بہترین ذریعہ ہیں۔ ماہرین کے مطابق روزانہ کی خوراک میں پروٹین شامل کرنے سے جسم تھکن کم محسوس کرتا ہے اور توانائی دیر تک برقرار رہتی ہے۔
اسی طرح کاربوہائیڈریٹس جسم کے لیے ایندھن کی حیثیت رکھتے ہیں۔ البتہ فاسٹ فوڈ یا بیکری آئٹمز کے بجائے ہول ویٹ آٹا، جَو، دلیہ، براؤن رائس اور پھلیاں جیسے صحتمند کاربوہائیڈریٹس کا استعمال زیادہ فائدہ مند ہے۔ یہ نہ صرف دیر پا توانائی فراہم کرتے ہیں بلکہ بلڈ شوگر کو بھی متوازن رکھتے ہیں۔
غذا میں موجود وٹامنز اور منرلز مجموعی صحت کی بنیاد سمجھے جاتے ہیں۔ وٹامن A، C اور E جلد کو جوان اور مدافعتی نظام کو مضبوط رکھتے ہیں جب کہ آئرن اور کیلشیم ہڈیوں اور خون کے لیے نہایت ضروری ہیں۔
پاکستان میں زیادہ تر افراد آئرن کی کمی کا شکار ہوتے ہیں، جس کا بہترین حل پالک، چقندر، گوشت اور دالیں ہیں۔ دوسری جانب دودھ، دہی اور پنیر کیلشیم کے مضبوط ذرائع ہیں جو ہڈیوں اور دانتوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
غذائیت سے بھرپور کھانوں میں سب سے زیادہ اہمیت سبزیوں اور پھلوں کو دی جاتی ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو جسم کو فری ریڈیکلز سے محفوظ رکھتے ہیں اور بڑھتی عمر کے اثرات کو کم کرتے ہیں۔ ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ روزانہ کم از کم دو سے تین پھل اور مختلف رنگوں کی سبزیاں استعمال کی جائیں تاکہ جسم کو تمام ضروری غذائی عناصر حاصل ہوں۔
اسی طرح صحت مند چکنائیاں بھی جسم کے لیے ضروری ہیں۔ اخروٹ، بادام، زیتون کا تیل اور ایووکاڈو دل کی صحت بہتر بناتے ہیں اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کو متوازن رکھتے ہیں۔ یہ چکنائیاں دماغی قوت کو بھی بڑھاتی ہیں اور ایک بہترین قدرتی توانائی فراہم کرتی ہیں۔
غذائیت سے بھرپور کھانے نہ صرف بیماریوں سے بچاتے ہیں بلکہ ذہنی سکون، بہتر نیند اور چمکتی جلد کے لیے بھی انتہائی مفید ہیں۔ متوازن خوراک وہ بنیاد ہے جس پر اچھی صحت اور بہترین طرزِ زندگی قائم کیا جا سکتا ہے۔
.ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: غذائیت سے بھرپور رکھتے ہیں ہیں اور کے لیے جسم کے
پڑھیں:
سونے کی قیمت میں حیران کن کمی
سونے کی قیمت میں حیران کن کمی WhatsAppFacebookTwitter 0 2 December, 2025 سب نیوز
کراچی(آئی پی ایس) سونے کی عالمی اور مقامی مارکیٹوں میں سونے کی قیمتیں 9 روز کے وقفے کے بعد آج کم ہو گئیں۔
بین الاقوامی بلین مارکیٹ میں فی اونس سونے کی قیمت 27ڈالر کی کمی سے 4ہزار 218ڈالر کی سطح پر آگئی ۔ دوسری جانب مقامی صرافہ بازاروں میں 24 قیراط کے حامل فی تولہ سونے کی قیمت بھی 2ہزار 700روپے کی کمی سے 4لاکھ 44ہزار 162روپے کی سطح پر آگئی۔
اسی طرح ملک میں فی 10 گرام سونے کی قیمت 2ہزار 315روپے گھٹ کر 3لاکھ 80ہزار 797روپے کی سطح پر آگئی۔
روزانہ مستند اور خصوصی خبریں حاصل کرنے کے لیے ڈیلی سب نیوز "آفیشل واٹس ایپ چینل" کو فالو کریں۔
WhatsAppFacebookTwitter پچھلی خبرانتقال کی خبروں پر معین خان کا ردعمل آ گیا معرکہ حق میں کامیابی بہترین کارکردگی کا مظہر، دشمن پہلے سے زیادہ تیار پائے گا: ایئر چیف نو مئی حملہ:عمر ایوب، شبلی فراز، زرتاج گل سمیت پی ٹی آئی کے 18 رہنما اشتہاری قرار پارلیمنٹ کا مشترکہ اجلاس، قومی کمیشن برائے اقلیتی حقوق بل منظور، اپوزیشن کا احتجاج سینیٹر عرفان صدیقی کی خالی سینیٹ نشست پر ضمنی انتخاب کا اعلان اسلام آباد پولیس کا غیر قانونی افغان باشندوں، قبضہ مافیا اور منشیات فروشوں کے خلاف سخت کریک ڈاؤن کا اعلان بنوں: گاڑی پر فائرنگ، اسسٹنٹ کمشنر شاہ ولی خان اور 2 پولیس اہلکار شہیدCopyright © 2025, All Rights Reserved
رابطہ کریں ہماری ٹیم
ٹرائی نیشن ٹی 20 سیریز: سری لنکا کا پاکستان کو جیت کے لئے 185رنز کا ہدف