متوازن غذا کے معمولات زندگی میں حیران کن فوائد
اشاعت کی تاریخ: 4th, December 2025 GMT
غذائیت سے بھرپور کھانے نہ صرف ہمارے جسمانی نظام کو مضبوط بناتے ہیں بلکہ ذہنی کارکردگی، توانائی اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں بھی حیران کن بہتری لاتے ہیں۔
پاکستان میں فاسٹ فوڈ کا رجحان تیزی سے بڑھ رہا ہے جب کہ ڈاکٹرز اس بات پر زور دیتے ہیں کہ متوازن، قدرتی اور غذائیت سے بھرپور کھانوں کی اہمیت کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ جدید تحقیق کے مطابق ہمارے جسم کے 70 فیصد مسائل غذائی بے ترتیبی سے جنم لیتے ہیں اور چند آسان تبدیلیاں زندگی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔
غذائیت سے بھرپور کھانوں کا بنیادی حصہ پروٹین ہے، جو جسم کے پٹھوں، ہڈیوں اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ انڈے، دالیں، چکن، مچھلی اور خشک میوہ جات پروٹین کا بہترین ذریعہ ہیں۔ ماہرین کے مطابق روزانہ کی خوراک میں پروٹین شامل کرنے سے جسم تھکن کم محسوس کرتا ہے اور توانائی دیر تک برقرار رہتی ہے۔
اسی طرح کاربوہائیڈریٹس جسم کے لیے ایندھن کی حیثیت رکھتے ہیں۔ البتہ فاسٹ فوڈ یا بیکری آئٹمز کے بجائے ہول ویٹ آٹا، جَو، دلیہ، براؤن رائس اور پھلیاں جیسے صحتمند کاربوہائیڈریٹس کا استعمال زیادہ فائدہ مند ہے۔ یہ نہ صرف دیر پا توانائی فراہم کرتے ہیں بلکہ بلڈ شوگر کو بھی متوازن رکھتے ہیں۔
غذا میں موجود وٹامنز اور منرلز مجموعی صحت کی بنیاد سمجھے جاتے ہیں۔ وٹامن A، C اور E جلد کو جوان اور مدافعتی نظام کو مضبوط رکھتے ہیں جب کہ آئرن اور کیلشیم ہڈیوں اور خون کے لیے نہایت ضروری ہیں۔
پاکستان میں زیادہ تر افراد آئرن کی کمی کا شکار ہوتے ہیں، جس کا بہترین حل پالک، چقندر، گوشت اور دالیں ہیں۔ دوسری جانب دودھ، دہی اور پنیر کیلشیم کے مضبوط ذرائع ہیں جو ہڈیوں اور دانتوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
غذائیت سے بھرپور کھانوں میں سب سے زیادہ اہمیت سبزیوں اور پھلوں کو دی جاتی ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو جسم کو فری ریڈیکلز سے محفوظ رکھتے ہیں اور بڑھتی عمر کے اثرات کو کم کرتے ہیں۔ ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ روزانہ کم از کم دو سے تین پھل اور مختلف رنگوں کی سبزیاں استعمال کی جائیں تاکہ جسم کو تمام ضروری غذائی عناصر حاصل ہوں۔
اسی طرح صحت مند چکنائیاں بھی جسم کے لیے ضروری ہیں۔ اخروٹ، بادام، زیتون کا تیل اور ایووکاڈو دل کی صحت بہتر بناتے ہیں اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کو متوازن رکھتے ہیں۔ یہ چکنائیاں دماغی قوت کو بھی بڑھاتی ہیں اور ایک بہترین قدرتی توانائی فراہم کرتی ہیں۔
غذائیت سے بھرپور کھانے نہ صرف بیماریوں سے بچاتے ہیں بلکہ ذہنی سکون، بہتر نیند اور چمکتی جلد کے لیے بھی انتہائی مفید ہیں۔ متوازن خوراک وہ بنیاد ہے جس پر اچھی صحت اور بہترین طرزِ زندگی قائم کیا جا سکتا ہے۔
.
ذریعہ
ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: غذائیت سے بھرپور رکھتے ہیں ہیں اور کے لیے جسم کے
پڑھیں:
سعودی توانائی معاہدہ ابراہیمی معاہدوں سے مشروط، وائٹ ہاؤس نے ٹرمپ کا مؤقف دہرا دیا
نیوز بریفنگ کے دوران وائٹ ہاؤس کی ترجمان کا کہنا تھا کہ امریکی صدر کی سعودی قیادت سے مجوزہ جوہری معاہدے کی شرائط پر ابھی تک براہِ راست بات نہیں ہوئی، تاہم امریکا سعودی عرب کے ساتھ مذاکرات کا سلسلہ جاری رکھے گا۔ اسلام ٹائمز۔ وائٹ ہاؤس کی ترجمان کیرولین لیویٹ نے کہا ہے کہ امریکا اور سعودی عرب کے درمیان مجوزہ توانائی اور سول جوہری تعاون کا معاہدہ سعودی عرب کی ابراہیمی معاہدوں میں شمولیت سے مشروط ہے۔ نیوز بریفنگ کے دوران کیرولین لیویٹ نے بتایا کہ صدر ڈونلڈ ٹرمپ کی سعودی قیادت سے مجوزہ جوہری معاہدے کی شرائط پر ابھی تک براہِ راست بات نہیں ہوئی، تاہم امریکا سعودی عرب کے ساتھ مذاکرات کا سلسلہ جاری رکھے گا۔ انہوں نے کہا کہ صدر ٹرمپ ماضی میں بھی سعودی عرب کے ساتھ مختلف معاہدوں کے حوالے سے بات چیت کر چکے ہیں اور وہ چاہتے ہیں کہ سعودی عرب ابراہیم اکارڈز پر دستخط کرے۔
وائٹ ہاؤس کی ترجمان نے ایک سوال کے جواب میں کہا کہ صدر ٹرمپ اور چینی صدر شی جن پنگ کے درمیان متوقع ملاقات میں مصنوعی ذہانت (اے آئی) ٹیکنالوجی کی مبینہ چوری کا معاملہ بھی زیرِ بحث آنے کا امکان ہے۔ کیرولین لیویٹ نے اس بات کا اعادہ کیا کہ امریکا سعودی عرب کے ساتھ توانائی اور سول جوہری تعاون سے متعلق مذاکرات جاری رکھے گا، تاہم کسی بھی حتمی معاہدے کے لیے متعلقہ شرائط پوری ہونا ضروری ہوں گی۔
متنازع ٹوئٹس کیس: ایمان مزاری، ہادی چٹھہ کی اپیل کی سماعت کل ہوگی