ہائی بلڈ پریشر سے بچانے میں مددگار بہترین پھل
اشاعت کی تاریخ: 27th, June 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
فشار خون یا ہائی بلڈ پریشر ایک ایسا مرض ہے جس کے اکثر مریض اس کی موجودگی سے لاعلم رہتے ہیں، اسی لیے اسے “خاموش قاتل” بھی کہا جاتا ہے۔ اس کی علامات اس وقت نمایاں ہوتی ہیں جب یہ مرض شدت اختیار کر چکا ہوتا ہے۔ اگر اس پر قابو نہ پایا جائے تو یہ دل کے دورے (ہارٹ اٹیک) یا فالج جیسے مہلک مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، جن میں نمک کا زیادہ استعمال، دل اور خون کی شریانوں پر دباؤ، جسم میں پانی کا جمع ہونا، ذہنی دباؤ اور غصہ شامل ہیں۔
خوش آئند بات یہ ہے کہ کچھ پھل ایسے ہیں جو قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں:
کیلاکیلا پوٹاشیم حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے۔ ایک کیلے میں تقریباً 0.
پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی صحت بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اس کے علاوہ کیلے میں موجود فائبر بھی بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور میٹابولک صحت پر مثبت اثرات ڈالتا ہے۔انار
تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ انار کا جوس بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مؤثر ہے۔
انار نہ صرف پوٹاشیم کا اچھا ذریعہ ہے بلکہ یہ نائٹرک آکسائیڈ کے اثرات کو بھی بڑھاتا ہے، جو خون کی نالیوں کو کشادہ کرتا ہے اور یوں بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
کیوی بھی پوٹاشیم سے بھرپور پھل ہے۔
ریسرچ کے مطابق روزانہ دو کیوی کھانے سے بلڈ پریشر میں نمایاں کمی آ سکتی ہے۔
کیوی میں موجود پولی فینولز خون کی روانی بہتر بناتے ہیں اور شریانوں کی سوجن میں کمی لاتے ہیں۔
مالٹے میں پوٹاشیم اور فائبر دونوں موجود ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
پوٹاشیم کی موجودگی سے نہ صرف بلڈ پریشر قابو میں رہتا ہے بلکہ دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔
تربوز میں ایک خاص امینو ایسڈ “سیٹریولین” پایا جاتا ہے جو خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے اور یوں بلڈ پریشر میں کمی لاتا ہے۔
اس میں لائیکوپین اور پوٹاشیم بھی موجود ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
خوبانی بھی پوٹاشیم کا اچھا ذریعہ ہے۔ صرف دو خوبانیوں سے جسم کو 181 ملی گرام پوٹاشیم ملتا ہے، جو نہ صرف پیٹ کی گیس اور پھولنے سے بچاتا ہے بلکہ بلڈ پریشر کو بھی معتدل رکھتا ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق پوٹاشیم سے بھرپور غذا فالج کے خطرے کو 24 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔
ذریعہ
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: بلڈ پریشر کو خون کی
پڑھیں:
پاکستان کا بنگلہ دیش کے ساتھ تعلیمی تعاون بڑھانے کا عزم، ڈھاکہ یونیورسٹی کے شعبہ اردو میں کمپیوٹر لیب قائم
پاکستان نے بنگلہ دیش کے ساتھ تعلیمی اور علمی تعاون کو مزید مضبوط بنانے کے عزم کا اعادہ کرتے ہوئے ڈھاکہ یونیورسٹی کے شعبہ اردو کو نئے کمپیوٹر عطیہ کر دیے، جبکہ پاکستانی ہائی کمیشن کے تعاون سے قائم جدید کمپیوٹر لیبارٹری اور تزئین و آرائش شدہ کلاس رومز کا بھی افتتاح کر دیا گیا۔
تقریب میں بنگلہ دیش میں پاکستان کے ہائی کمشنر عمران حیدر اور ڈھاکہ یونیورسٹی کے وائس چانسلر پروفیسر ڈاکٹر اے بی ایم عبیدالاسلام نے مشترکہ طور پر کمپیوٹر لیب کا افتتاح کیا۔ اس موقع پر دونوں رہنماؤں نے تعلیم، تحقیق، ثقافتی روابط اور انسانی وسائل کی ترقی کے شعبوں میں تعاون کو مزید وسعت دینے پر اتفاق کیا۔
ہائی کمشنر عمران حیدر نے افتتاحی تقریب سے خطاب کرتے ہوئے کہا کہ کمپیوٹر لیب کا قیام صرف نئی سہولیات کی فراہمی نہیں بلکہ پاکستان اور بنگلہ دیش کے درمیان تعلیم، ثقافتی ہم آہنگی اور نئی نسل کے روشن مستقبل کے لیے مشترکہ عزم کی علامت ہے۔ انہوں نے امید ظاہر کی کہ جدید لیبارٹری طلبہ اور اساتذہ کی صلاحیتوں میں اضافے، تحقیق کے فروغ اور معیاری تعلیم کے حصول میں اہم کردار ادا کرے گی۔
انہوں نے کہا کہ تعلیم باہمی اعتماد، تعاون اور عوامی روابط کو فروغ دینے کا مؤثر ذریعہ ہے، اسی مقصد کے تحت پاکستانی ہائی کمیشن مختلف تعلیمی اور علمی تعاون کے منصوبوں پر کام کر رہا ہے۔ ان کے مطابق دونوں ممالک کی جامعات کے درمیان مشترکہ تحقیقی منصوبوں، اساتذہ اور طلبہ کے تبادلہ پروگرام، سمسٹر ایکسچینج، مشترکہ ڈگری پروگرامز اور قلیل مدتی تربیتی کورسز شروع کرنے کے وسیع امکانات موجود ہیں۔
اس سے قبل ہائی کمشنر عمران حیدر نے وائس چانسلر پروفیسر ڈاکٹر اے بی ایم عبیدالاسلام سے ملاقات کی، جس میں ڈھاکہ یونیورسٹی اور پاکستان کی مختلف جامعات کے درمیان تعلیمی روابط بڑھانے اور مشترکہ تحقیقی سرگرمیوں کو فروغ دینے پر تبادلہ خیال کیا گیا۔
یہ بھی پڑھیں:بنگلہ دیش میں طارق رحمان کی وزراتِ عظمیٰ: پاک بنگلہ دیش تعلقات میں تاریخی پیشرفت کے مواقع
وائس چانسلر نے پاکستانی ہائی کمیشن کی جانب سے شعبہ اردو کی ترقی کے لیے فراہم کیے گئے تعاون پر شکریہ ادا کرتے ہوئے کہا کہ 1921 میں قائم ہونے والا شعبہ اردو یونیورسٹی کے قدیم اور ممتاز شعبوں میں شمار ہوتا ہے، جہاں اس وقت بی ایس (آنرز)، ماسٹرز، ایم فل اور پی ایچ ڈی کی سطح پر تعلیم دی جا رہی ہے۔ انہوں نے امید ظاہر کی کہ پاکستان کا تعاون مستقبل میں بھی جاری رہے گا، جس سے دونوں ممالک کے درمیان تاریخی، ثقافتی اور تعلیمی تعلقات مزید مستحکم ہوں گے۔
تقریب میں فیکلٹی آف آرٹس کے ڈین پروفیسر ڈاکٹر محمد ابوالکلام سرکار، شعبہ اردو کے چیئرمین ایسوسی ایٹ پروفیسر محمد غلام مولا، پروفیسر ڈاکٹر محمد غلام ربانی، پاکستانی ہائی کمیشن کے ڈپٹی ہائی کمشنر محمد واصف سمیت اساتذہ، طلبہ اور دونوں ممالک کے حکام نے بھی شرکت کی۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
پاک بنگلہ دیش پاکستان پروفیسر ڈاکٹر محمد ابوالکلام سرکار ڈھاکہ یونیورسٹی کمپیوٹر لیب
ترلائی امام بارگاہ حملہ: جاں بحق ہونے والوں کے ورثاء میں امدادی چیک تقسیم