ہائی بلڈ پریشر سے بچانے میں مددگار بہترین پھل
اشاعت کی تاریخ: 27th, June 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
فشار خون یا ہائی بلڈ پریشر ایک ایسا مرض ہے جس کے اکثر مریض اس کی موجودگی سے لاعلم رہتے ہیں، اسی لیے اسے “خاموش قاتل” بھی کہا جاتا ہے۔ اس کی علامات اس وقت نمایاں ہوتی ہیں جب یہ مرض شدت اختیار کر چکا ہوتا ہے۔ اگر اس پر قابو نہ پایا جائے تو یہ دل کے دورے (ہارٹ اٹیک) یا فالج جیسے مہلک مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، جن میں نمک کا زیادہ استعمال، دل اور خون کی شریانوں پر دباؤ، جسم میں پانی کا جمع ہونا، ذہنی دباؤ اور غصہ شامل ہیں۔
خوش آئند بات یہ ہے کہ کچھ پھل ایسے ہیں جو قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں:
کیلاکیلا پوٹاشیم حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے۔ ایک کیلے میں تقریباً 0.
پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی صحت بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اس کے علاوہ کیلے میں موجود فائبر بھی بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور میٹابولک صحت پر مثبت اثرات ڈالتا ہے۔انار
تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ انار کا جوس بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مؤثر ہے۔
انار نہ صرف پوٹاشیم کا اچھا ذریعہ ہے بلکہ یہ نائٹرک آکسائیڈ کے اثرات کو بھی بڑھاتا ہے، جو خون کی نالیوں کو کشادہ کرتا ہے اور یوں بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
کیوی بھی پوٹاشیم سے بھرپور پھل ہے۔
ریسرچ کے مطابق روزانہ دو کیوی کھانے سے بلڈ پریشر میں نمایاں کمی آ سکتی ہے۔
کیوی میں موجود پولی فینولز خون کی روانی بہتر بناتے ہیں اور شریانوں کی سوجن میں کمی لاتے ہیں۔
مالٹے میں پوٹاشیم اور فائبر دونوں موجود ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
پوٹاشیم کی موجودگی سے نہ صرف بلڈ پریشر قابو میں رہتا ہے بلکہ دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔
تربوز میں ایک خاص امینو ایسڈ “سیٹریولین” پایا جاتا ہے جو خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے اور یوں بلڈ پریشر میں کمی لاتا ہے۔
اس میں لائیکوپین اور پوٹاشیم بھی موجود ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
خوبانی بھی پوٹاشیم کا اچھا ذریعہ ہے۔ صرف دو خوبانیوں سے جسم کو 181 ملی گرام پوٹاشیم ملتا ہے، جو نہ صرف پیٹ کی گیس اور پھولنے سے بچاتا ہے بلکہ بلڈ پریشر کو بھی معتدل رکھتا ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق پوٹاشیم سے بھرپور غذا فالج کے خطرے کو 24 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: بلڈ پریشر کو خون کی
پڑھیں:
بنگلہ دیش کی اکثریت پاکستان کو بھارت سے بہتر دوست سمجھتی ہے، سروے میں انکشاف
گیلپ پاکستان کے حالیہ سروے نے حیران کن نتائج پیش کیے ہیں جن کے مطابق بنگلہ دیشی عوام کی بڑی تعداد بھارت کے بجائے پاکستان کو اپنا قریبی اور مخلص دوست سمجھتی ہے۔
سروے کے مطابق46 فیصد بنگلہ دیشی شہریوں نے پاکستان کو قریبی دوست قرار دیا، صرف 11 فیصد شہریوں نے بھارت کو دوست کہا جبکہ 47 فیصد نے بھارت کو اپنا دشمن تصور کیا۔
یہ اعداد و شمار دونوں ممالک کے درمیان موجود کشیدگی کو ظاہر کرتے ہیں، خصوصاً جب حالیہ پاک-بھارت تنازع کے دوران 54 فیصد بنگلہ دیشیوں نے پاکستان کی حمایت کی، جبکہ صرف 9 فیصد افراد نے بھارت کا ساتھ دیا۔
مزید یہ کہ 46 فیصد افراد نے پاکستان کو حالیہ کشیدگی میں فاتح قرار دیا صرف 6 فیصد نے بھارت کو برتری دی۔
سروے میں اس امر کی بھی تصدیق ہوئی کہ پاکستان، بنگلہ دیش کے دیگر دوست ممالک کی فہرست میں سرِفہرست ہے، جو دونوں مسلم ممالک کے درمیان بڑھتی قربت اور بہتر تعلقات کا اشارہ ہے۔
پیپلز پارٹی کا بجٹ میں متنازع شقوں میں ترمیم کا مطالبہ، کابینہ آج نظر ثانی شدہ بجٹ کی منظوری دے گی