ہائی بلڈ پریشر سے بچانے میں مددگار بہترین پھل
اشاعت کی تاریخ: 27th, June 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
فشار خون یا ہائی بلڈ پریشر ایک ایسا مرض ہے جس کے اکثر مریض اس کی موجودگی سے لاعلم رہتے ہیں، اسی لیے اسے “خاموش قاتل” بھی کہا جاتا ہے۔ اس کی علامات اس وقت نمایاں ہوتی ہیں جب یہ مرض شدت اختیار کر چکا ہوتا ہے۔ اگر اس پر قابو نہ پایا جائے تو یہ دل کے دورے (ہارٹ اٹیک) یا فالج جیسے مہلک مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، جن میں نمک کا زیادہ استعمال، دل اور خون کی شریانوں پر دباؤ، جسم میں پانی کا جمع ہونا، ذہنی دباؤ اور غصہ شامل ہیں۔
خوش آئند بات یہ ہے کہ کچھ پھل ایسے ہیں جو قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں:
کیلاکیلا پوٹاشیم حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہے۔ ایک کیلے میں تقریباً 0.
پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کم کرنے اور دل کی صحت بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اس کے علاوہ کیلے میں موجود فائبر بھی بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور میٹابولک صحت پر مثبت اثرات ڈالتا ہے۔انار
تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ انار کا جوس بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مؤثر ہے۔
انار نہ صرف پوٹاشیم کا اچھا ذریعہ ہے بلکہ یہ نائٹرک آکسائیڈ کے اثرات کو بھی بڑھاتا ہے، جو خون کی نالیوں کو کشادہ کرتا ہے اور یوں بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
کیوی بھی پوٹاشیم سے بھرپور پھل ہے۔
ریسرچ کے مطابق روزانہ دو کیوی کھانے سے بلڈ پریشر میں نمایاں کمی آ سکتی ہے۔
کیوی میں موجود پولی فینولز خون کی روانی بہتر بناتے ہیں اور شریانوں کی سوجن میں کمی لاتے ہیں۔
مالٹے میں پوٹاشیم اور فائبر دونوں موجود ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔
پوٹاشیم کی موجودگی سے نہ صرف بلڈ پریشر قابو میں رہتا ہے بلکہ دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔
تربوز میں ایک خاص امینو ایسڈ “سیٹریولین” پایا جاتا ہے جو خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے اور یوں بلڈ پریشر میں کمی لاتا ہے۔
اس میں لائیکوپین اور پوٹاشیم بھی موجود ہوتے ہیں، جو دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
خوبانی بھی پوٹاشیم کا اچھا ذریعہ ہے۔ صرف دو خوبانیوں سے جسم کو 181 ملی گرام پوٹاشیم ملتا ہے، جو نہ صرف پیٹ کی گیس اور پھولنے سے بچاتا ہے بلکہ بلڈ پریشر کو بھی معتدل رکھتا ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق پوٹاشیم سے بھرپور غذا فالج کے خطرے کو 24 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: بلڈ پریشر کو خون کی
پڑھیں:
ایف آئی اے کی کارکردگی بہتر بنانے کیلئے وفاقی وزیر داخلہ محسن نقوی کا بڑا فیصلہ
عرفان ملک:وفاقی وزیرداخلہ محسن نقوی نے ایف آئی اے کی کارکردگی مزید فعال بنانے کے لیے بڑے فیصلے کرتے ہوئے ادارے کے تنظیمی ڈھانچے میں اصلاحات کا آغاز کر دیا۔
ترجمان کے مطابق ایف آئی اے کے آپریشنل ڈھانچے کو ازسرنو ترتیب دیتے ہوئے3 ریجنز قائم کر دیے گئے ہیں، جن میں نارتھ، سنٹرل اور ساؤتھ ریجن شامل ہیں۔ ہر ریجن کی قیادت ایک ایڈیشنل ڈی جی کریں گے، اس سے قبل ایف آئی اے میں صرف نارتھ اور ساؤتھ ریجن تھے۔
پاکستان کا پہلا جدید سیٹلائٹ خلا میں بھیجنے کی تیاری مکمل
نارتھ ریجن میں اسلام آباد، گلگت بلتستان، پشاور اور کوہاٹ زون شامل ہوں گے، سنٹرل ریجن میں لاہور، گوجرانوالہ، فیصل آباد اور ملتان زون شامل ہوں گے جبکہ ساؤتھ ریجن میں کراچی، حیدر آباد، سکھر اور بلوچستان زون شامل کیے گئے ہیں۔
مزید برآں، ایف آئی اے میں 2 نئے زونز بھی قائم کیے گئے ہیں، گلگت بلتستان زون کا دفتر گلگت میں اور سکھر زون کا دفتر سکھر میں بنایا جائے گا، اس کے ساتھ لاہور میں ایڈیشنل ڈی جی کا آفس بھی قائم کرنے کا فیصلہ کیا گیا ہے۔
سونا سستا ہوگیا،قیمت میں حیران کُن کمی
حکام کے مطابق ان آپریشنل اصلاحات سے ادارے کی کارکردگی میں اضافہ ہوگا، خطے کی ضروریات کے مطابق فیصلے اور وسائل کی تقسیم ممکن ہو سکے گی، فیصلہ سازی میں تیزی آئے گی اور جوابدہی میں بہتری کے ساتھ عوام کو خدمات کی فراہمی مزید مؤثر ہو گی۔
لاہور میں ایڈیشنل ڈی جی کا آفس بھی بنایا جائے گا۔
ترکیہ: پاکستانی سفارت خانے میں عالمی سیرت کانفرنس کا انعقاد