اسٹریس و انگزائٹی پر قابو کیسے پایا جاسکتا ہے؟
اشاعت کی تاریخ: 31st, January 2025 GMT
آج کے دور میں ’اسٹریس‘ اور ’انگزائٹی‘ کی کیفیات کا بہت تذکرہ ہوتا ہے لیکن اس سے گزرنے والے اکثر افراد بھی غالباً دونوں میں کم ہی فرق کرسکتے ہوں گے۔
وائس آف امریکا کی ایک رپورٹ کے مطابق اسٹریس اور انگزائٹی دونوں ایک دوسرے سے زیادہ مختلف تو نہیں لگتی لیکن بہرحال دونوں کے درمیان فرق ضرور ہے۔
اسٹریساسٹریس یا ذہنی دباؤ روز مرہ روٹین میں کہیں نہ کہیں ہم میں سے اکثر لوگ محسوس کرتے ہوں گے۔
یہ بھی پڑھیں: ذہنی دباؤ اور پریشانی سے کیسے نمٹیں؟ جانیے سائیکو تھراپسٹ صائمہ ہاشم سے
امریکا کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (این آئی ایم ایچ) کے مطابق انسان اپنی زندگی میں کہیں نہ کہیں اسٹریس محسوس کرتا ہے۔ مثال کے طور پر کسی کو بہت زیادہ کام کی وجہ سے تناؤ محسوس ہوتا ہے یا زندگی میں کوئی تکلیف دہ صورت حال کا سامنا کرنا پڑے تو اس طرح کی کیفیت اسٹریس کہلاتی ہے۔
اسٹریس اس صورت حال کے گزرنے کے ساتھ ہی ختم ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے آپ تناؤ محسوس کر رہے ہوتے ہیں۔ مثلاً کسی امتحان سے قبل یا جھگڑے کے وقت ہونے والا تناؤ جھگڑا یا امتحان ختم ہونے کے بعد از خود ختم ہو جاتا ہے۔
اس کے علاوہ اسٹریس کی کیفیت کسی کے لیے منفی اور کسی کے لیے مثبت ثابت ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر اسٹریس کی وجہ سے کوئی شخص وقت پر اپنا کام ختم کرنے کا عزم کر لیتا ہے جب کہ بعض کے لیے یہ نیند اڑا دینے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
انگزائٹیانگزائٹی یا اضطراب دراصل اسٹریس کا رد عمل ہوتا ہے۔ انگزائٹی عام طور پر خوف یا خوف کا مستقل احساس ہے جو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ دور نہیں ہوتا۔
مزید پڑھیے: ملک میں کالجز اور جامعات کے 60 فیصد طلبہ ذہنی دباؤ کا شکار ہیں، صدر مملکت
انگزائٹی آپ کی روز مرہ روٹین کو متاثر کرسکتی ہے اور اس کے شکار افراد اس وقت بھی خوف کی کیفیت میں رہتے ہیں جب حقیقت میں ان کے لیے کوئی خطرے والی صورت حال نہیں ہوتی۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ کے مطابق اسٹریس اور انگزائٹی دونوں ہی جسمانی اور ذہنی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
اسٹریس اور انگزائٹی پر قابو پانے کا طریقہ؟اسٹریس اور انگزائٹی کی وجہ سے ہر وقت پریشان رہنا، سر یا جسم میں درد، ہائی بلڈ پریشر اور نیند میں کمی کا سامنا ہو سکتا ہے۔
البتہ لائف اسٹائل میں چند تبدیلیاں یا بعض کاموں کو عادت بنا لینے سے دونوں ہی صورت حال پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
اسٹریس اور انگزائٹی کی کیفیت پر قابو پانے کے لیے ایکسرسائز، یوگا، مکمل نیند اور معتدل غذا مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ اپنے خیالات کو لکھنا بھی آپ کو پرسکون کر سکتا ہے۔
مزید پڑھیں: ذہنی، جسمانی یا اعصابی بے چینی اور دباؤ کے شکار لوگ ورزش کی عادت اپنائیں، ماہرین
یہاں ایک وضاحت ضروری ہے کہ اسٹریس اور انگزائٹی کا شکار کوئی فرد مندرجہ بالا طریقوں پر عمل کرنے کے باوجود مسئلے سے چھٹکارا نہیں پا رہا تو پھر اس کے لیے لازم ہے کہ کسی ماہر نفسیات سے رجوع کرے۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
اسٹریس اسٹریس اور انگزائٹی پر قابو کا طریقہ انگزائٹی.ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: اسٹریس اور انگزائٹی پر قابو کا طریقہ انگزائٹی اسٹریس اور انگزائٹی کی وجہ سے صورت حال سکتا ہے کے لیے
پڑھیں:
پاکستان کو FATF میں سفارتی فتح کیسے ملی ،عالمی برادری نےبھارتی پراپیگنڈےپر کیوں توجہ نہیں دی
لاہور (نیوز ڈیسک )پاکستان کو FATF میں سفارتی فتح کیسے ملی ،عالمی برادری نےبھارتی پراپیگنڈےپر کیوں توجہ نہیں دی۔۔۔؟ اس حوالے سےاہم تفصیلات سامنے آئی ہیں ۔
آپریشن بنیان مرصوص میں ہزیمت اٹھانے کے بعد بھارتی حکومت نے پاکستان کو سفارتی سطح پر تنہا کرنے کیلئے لاکھوں جتن کیے، بھارتی حکومت کی جانب سے ذرائع ابلاغ اور سفارتی سطح پر پاکستان کے خلاف پروپیگنڈا اور الزام تراشی کی گئی مگر عالمی برادری کی جانب سے بھارتی بیانیے کو بالکل بھی پذیرائی نہیں ملی ۔
بھارت کے سفارتی وفد کا بڑا ایجنڈا پاکستان کو ایف اے ٹی ایف (FATF) اجلاس میں ایک بار پھر گرے لسٹ میں شامل کروانے کا تھا مگر آج ہونے والے اجلاس میں پاکستان کو پہلے سے جاری ’’رپورٹنگ‘‘ پر رکھتے ہوئے گرے لسٹ میں شامل نہیں کیا جس سے بھارت اپنے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں مکمل طور پر ناکام ہو چکا ہے۔
فنانشل ایکشن ٹاسک فورس (FATF) کے ذیلی ادارے انٹرنیشنل کوآپریشن ریویو گروپ (ICRG) کا اجلاس آج ہوا، جس میں پاکستان کو گرے لسٹ میں شامل نہ کرنے کا فیصلہ کیا گیا۔اجلاس کے دوران چین نے واضح مؤقف اختیار کرتے ہوئے پاکستان کے لیے ریلیف کی حمایت کی جبکہ ترکی نے چین کے مؤقف کی توثیق کی۔ جاپان نے بھی پاکستان کی مکمل حمایت کی چونکہ وہ ایشیاء پیسیفک گروپ (APG) کے شریک چیئرمین ہے۔
بھارت جسے معرکۂ حق کے آپریشن بنیان مرصوص میں پاکستان کے ہاتھوں شکست کا سامنا کرنا پڑا تھا کی پوری کوشش تھی کہ وہ کسی طرح فیٹف کو استعمال کرتے ہوئے پاکستان کو ایک بار پھرگرےلسٹ میں شامل کروا دے مگر ایف اے ٹی ایف کے رکن ممالک بھارت کی ہرزہ سرائی سے متاثر نہیں ہوئے اور پاکستان کی سفارتی کاوشوں کی وجہ سے پاکستان کو یہاں بھی کامیابی ملی ۔
حقیقت پسندی سے جائزہ لیا جائے تو پاکستان اب تک ایف اے ٹی ایف کی تمام ضروریات کو پورا کرچکا ہے اور اب اس کا کسی بھی لسٹ میں رہنے کا کوئی جواز نہیں تاہم یہ پاکستان کیلئے بہت بڑی فتح ہے کہ بھارت اور اسرائیل کی تمام سازشوں کے باوجود پاکستان کو گرے لسٹ میں شامل نہیں کیا گیا
معرکۂ حق کے آپریشن بنیان مرصوص کے بعد سے پاکستان کی سفارتی سطح پر بلندیوں کا سفر جاری ہے اور ہندوتوا اور صہیونی لابی مل کر پروپیگنڈا کرنے کے باوجود پاکستان کو فیٹف کی گرے لسٹ میں شامل کروانے میں ناکام رہے ہیں یہ پاکستان کی سفارتی محاذ پر ایک بہت بڑی کامیابی ہے۔
پاکستان کے خلاف پروپیگنڈا مہم میں بھارتی خفیہ ایجنسی ’’را‘‘ پیش پیش رہی ہے۔ ’’را‘‘ نے پاکستان کو عالمی سطح پر بدنام کرنے کے لیے نئی دہلی میں ایک ڈس انفو لیب بھی قائم کی، جس کا بنیادی مقصد بین الاقوامی برادری کو پاکستان کے حوالے سے گمراہ کرنا تھا ۔ اس ڈس انفو لیب کے ذریعے مسلسل جھوٹا، من گھڑت اور بے بنیاد پروپیگنڈا کیا جاتا رہا تاکہ پاکستان کی ساکھ کو نقصان پہنچایا جا سکے۔
بھارت جھوٹ اور فریب کے بل بوتے پر عالمی سطح پر ناکام ہو چکا ہے، جبکہ پاکستان نے شفاف اصلاحات اور ذمہ دار عالمی طرزِ عمل کے ذریعے خود کو ایک قابلِ اعتماد ریاست کے طور پر منوایا ہے۔ یہ لمحہ پاکستان کی سفارت کاری کی فتح اور بھارت کی سازشوں کی ناکامی کا عکاس ہے
مزیدپڑھیں:سولر لگوانے والے صارفین کے لئے نئی مشکل کھڑی ہوگئی
عید پر پاکستان بھر میں کتنے جانور پربان کیے گئے؟ٹینریز ایسوسی ایشن نے تفصیلات جاری کر دیں