روزانہ سیڑھیاں چڑھنا کیوں ضروری؟ نیا حیران کن فائدہ سامنے آگیا
اشاعت کی تاریخ: 8th, October 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
اگر آپ زیادہ تر وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں تو صرف چند منٹ کی جسمانی سرگرمی بھی آپ کی کارڈیو فٹنس کو بہتر بنا سکتی ہے۔
نئی طبی تحقیق کے مطابق تھوڑی دیر کی جسمانی مشقیں جیسے سیڑھیاں چڑھنا یا ہلکی ورزش، دل اور پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہیں اور طویل وقت تک بیٹھنے کے منفی اثرات کو کم کرتی ہیں۔
تحقیق برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہوئی، جس میں بتایا گیا کہ دنیا بھر میں ایک تہائی بالغ افراد اور 80 فیصد لوگ تجویز کردہ 150 منٹ کی ہفتہ وار جسمانی سرگرمی نہیں کرتے۔ تاہم مختصر دورانیے کی ورزشیں، جنہیں “ایکسسرسائز سنیکس” کہا جاتا ہے، بھی حیران کن فائدے دیتی ہیں۔
مطالعے میں 414 ایسے افراد کو شامل کیا گیا جو زیادہ تر وقت بیٹھ کر گزارتے تھے۔ انہیں 4 سے 12 ہفتوں تک ہر ہفتے 3 سے 7 دن مختصر جسمانی سرگرمی کرنے کو کہا گیا۔ نتائج میں سامنے آیا کہ ان افراد کی کارڈیو فٹنس اور میٹابولک صحت میں نمایاں بہتری دیکھی گئی۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ دن میں چند بار چند منٹ کی مشقیں جسمانی صحت کے لیے نہ صرف مؤثر ہیں بلکہ آسانی سے روزمرہ زندگی کا حصہ بھی بنائی جاسکتی ہیں، جیسے لفٹ کی جگہ سیڑھیاں استعمال کرنا یا ہلکی واک کو معمول بنانا۔
.ذریعہ: Jasarat News
پڑھیں:
ای چالان سندھ کے دیگر شہروں میں تاحال کیوں لاگو نہیں ہو سکا؟
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
کراچی میں ای چالان نظام کے نفاذ کے بعد شہریوں کی جانب سے یہ سوال زور پکڑ گیا کہ صوبے کے دیگر شہروں میں یہ سہولت کب تک فعال ہوگی۔
نجی ٹی وی کے پروگرام میں گفتگو کرتے ہوئے ڈی آئی جی ٹریفک کراچی سید پیر محمد شاہ نے واضح کیا کہ اس وقت ای چالان سسٹم عملی طور پر صرف کراچی میں چل رہا ہے، تاہم سندھ کے دیگر شہروں میں گزشتہ چند ہفتوں سے ڈمی چالان کے ذریعے سسٹم کی تیاری اور جانچ پڑتال جاری ہے۔
ڈی آئی جی ٹریفک کراچی سید پیر محمد شاہ کا کہنا تھا کہ کراچی میں اس نظام کی شروعات محکمہ پولیس کے اعلیٰ سطحی فیصلوں کا نتیجہ ہیں اور یہ وضاحت آئی جی سندھ ہی بہتر طور پر کر سکتے ہیں کہ آغاز کراچی سے کیوں کیا گیا۔
سید پیر محمد شاہ نے مزید کہا کہ میں کراچی کا ڈی آئی جی ہوں، اسی ذمہ داری کے تحت یہاں کے نظام کی نگرانی کرتا ہوں۔
انہوں نے بتایا کہ سندھ بھر میں ٹریفک قوانین سے متعلق جو ترمیم لاگو کی گئی ہے، اس کے تحت ای چالان سسٹم کو پورے صوبے میں مرحلہ وار نافذ کیا جائے گا۔
ان کا کہنا تھا کہ ڈمی چالان کا تجرباتی مرحلہ مکمل ہونے کے بعد دیگر شہروں میں بھی مکمل ای چالان سسٹم بہت جلد شروع کر دیا جائے گا۔
یاد رہے کہ پنجاب کے شہر راولپنڈی میں ٹریفک قوانین کی خلاف ورزیوں پر قابو پانے کے لیے جدید قدم اٹھایا گیا ہے، جس کے تحت ای چالان سسٹم کو باضابطہ طور پر فعال کر دیا گیا ہے۔
توانائی شعبہ کی تنظیم نو، گڈ گورننس پر توجہ، ٹیکس نیٹ بڑھانے کیلئے کوشاں: وزیر خزانہ