صبح ناشتے میں ہر روز ایک مہینے تک کا جو کھانے کے 4 فائدے
اشاعت کی تاریخ: 24th, November 2025 GMT
صبح کے وقت کاجو کھانے سے جسم کی توانائی، دل کی صحت اور غذائی اجزا کے جذب میں غیر معمولی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ خالی پیٹ کھانے سے نہ صرف غذائی اجزا کی دستیابی بڑھتی ہے بلکہ دن بھر توانائی اور ذہنی وضاحت برقرار رہتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ روزانہ ناشتے میں کاجو شامل کرنے کے کیا اہم فائدے ہیں۔
سب سے پہلے، صبح کے وقت کاجو کھانے سے میٹابولزم تیز ہوتا ہے اور توانائی مستقل طور پر فراہم ہوتی ہے۔ کاجو میں موجود میگنیشیم اور وٹامن بی کمپلیکس میٹوکونڈریا میں وہ انزائمز فعال کرتے ہیں جو خوراک کو سیلولر توانائی میں تبدیل کرتے ہیں، اور دن کے شروع میں اسے کھانے سے کیفین کے بغیر توانائی ملتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں:کاجو کے صحت پر حیرت انگیز اثرات
اس کے علاوہ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس آہستہ آہستہ گلوکوز فراہم کرتے ہیں، جس سے بلڈ شوگر میں اچانک اضافہ نہیں ہوتا اور ذہنی کاموں میں توجہ برقرار رہتی ہے۔
دوسرا فائدہ دل کی صحت سے متعلق ہے۔ صبح کاجو کھانے سے ہائی ڈینسٹی لائپوپروٹین (اچھی کولیسٹرول) بڑھتی ہے اور لو ڈینسٹی لائپوپروٹین (خراب کولیسٹرول) کم ہوتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں:اخروٹ اور بادام کہاں گئے؟ پاکستان پوسٹ کے ملازمین پر جرمانہ عائد
کاجو میں موجود پولی فینول اینٹی آکسیڈینٹس شریانوں میں سوزش کم کرتے ہیں اور اینڈوتھیلیل فنکشن اور بلڈ پریشر کو بہتر بناتے ہیں۔ خالی پیٹ کھانے سے جسم کی سرکیڈین کورٹیسول سطح کے ساتھ فائدہ زیادہ ہوتا ہے۔
تیسرا فائدہ غذائی اجزا کے جذب اور معدنیات کی بہتری ہے۔ خالی معدہ زیادہ اینزائمز کے ساتھ کام کرتا ہے، جس سے زنک، تانبا اور میگنیشیم کا جذب بڑھتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں:کنگ سلمان ریلیف سینٹر کے زیراہتمام کھجوروں کی تقسیم کا باضابطہ آغاز
ناشتے میں کاجو کھانے سے فائٹک ایسڈ کم اثر انداز ہوتا ہے، اور وٹامن اے، ڈی، ای اور کے کی بایو ایویلیبیلیٹی زیادہ ہوتی ہے، جو چربی کے ساتھ خون میں بہتر پہنچتے ہیں۔
چوتھا فائدہ یہ ہے کہ صبح کے وقت کاجو کھانے سے جسم کی ہاضمتی صلاحیت اور میٹابولک کارکردگی دن بھر برقرار رہتی ہے، جس سے توانائی کی سطح مستحکم رہتی ہے اور جسمانی و ذہنی کارکردگی بڑھتی ہے۔ اس طرح، ناشتے میں کاجو شامل کرنے سے مجموعی صحت پر دیرپا مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
صبح کاجو کاجو فوائد ناشتہ.ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: کاجو کاجو فوائد ناشتہ کاجو کھانے سے ناشتے میں کرتے ہیں رہتی ہے ہوتا ہے
پڑھیں:
امراض قلب سے بچنے کیلیے بالغ افراد کو 7 سے 9 گھنٹے نیند ضروری ہے، تحقیق
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
انسانی جسم کی صحت اور لمبی عمر کے راز جاننے کے لیے دنیا بھر میں بے شمار تحقیق جاری ہے، مگر ان تمام عوامل میں سب سے بنیادی عنصر جسے اکثر نظرانداز کر دیا جاتا ہے، وہ ہے نیند۔
ماہرین کے مطابق دل کی بیماریوں سے لے کر مٹاپے، بلڈ پریشر، ذہنی تناؤ اور فالج تک، انسانی جسم کا ہر نظام براہِ راست اُس آرام پر منحصر ہے جو ہمیں رات کے وقت میسر آتا ہے۔ حیران کن طور پر دنیا بھر میں امراضِ قلب سب سے زیادہ اموات کا باعث بنتے ہیں اور طبی ماہرین اس حوالے سے نیند کی اہمیت پر بار بار زور دیتے ہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی پُرسکون نیند لیتے ہیں، تو نہ صرف دل مضبوط رہتا ہے بلکہ جسمانی وزن بھی قابو میں رہتا ہے، ذہنی سکون بحال ہوتا ہے اور فالج یا ہارٹ اٹیک جیسے خطرات میں نمایاں کمی آتی ہے۔
نیند کے دورانیے سے زیادہ ضروری اس کا معیار ہے۔ یعنی سونا ایک مقررہ وقت پر اور جاگنا بھی ایک ہی روٹین کے مطابق ہونا چاہیے۔ بے ترتیبی کی صورت میں جسم کا اندرونی نظام متاثر ہوتا ہے جس کے نتیجے میں ہارمونز کا بگاڑ، موڈ میں اتار چڑھاؤ اور بھوک میں غیر معمولی اضافہ دیکھنے میں آتا ہے۔
طبی رپورٹس ظاہر کرتی ہیں کہ جو افراد معمول سے کم سوتے ہیں، خصوصاً وہ جو 5 گھنٹے سے بھی کم نیند لیتے ہیں، اُن میں وزن بڑھنے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے۔ بارہا مشاہدہ کیا گیا ہے کہ کم سونے والے افراد زیادہ کیلوری والی غذائیں پسند کرنے لگتے ہیں اور بھوک پر قابو رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہی وزن میں اضافہ بعد میں ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، شریانوں کی تنگی اور دل کے دورے جیسے امراض کی شکل اختیار کر لیتا ہے۔
دوسری جانب حد سے زیادہ نیند بھی نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے۔ 9 گھنٹے سے زیادہ سونے کی عادت کو بھی دل کے امراض، مٹاپے اور دیگر مسائل سے جوڑا گیا ہے، لہٰذا توازن برقرار رکھنا ہی صحت مندی کی اصل کنجی ہے۔
بہت سے افراد کو اس بات کا اندازہ ہی نہیں ہوتا کہ وہ رات کو کتنی دیر سوتے ہیں، کیونکہ بستر پر لیٹنے کا مطلب یہ نہیں کہ فوراً نیند آ جائے۔ ایسے لوگوں کے لیے چند علامات مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ اگر دن بھر چکر آنا، بیداری کے دوران غنودگی چھائے رہنا، چھوٹی چھوٹی باتیں بھول جانا، یا معمولی بات پر جھنجھلاہٹ محسوس کرنا روز کا معمول بن جائے تو یہ نیند کی کمی کا واضح اشارہ ہے۔
اسی طرح کام میں دل نہ لگنا، توجہ برقرار نہ رکھ پانا اور بے وجہ بےچینی بھی اسی مسئلے کی علامت سمجھی جاتی ہے۔
طبی ماہرین کہتے ہیں کہ روزانہ کے معمول میں صرف 15 منٹ اضافی نیند بھی جسم پر حیرت انگیز مثبت اثرات ڈال سکتی ہے۔ نیند کی کمی جہاں دل کو کمزور بناتی ہے، وہیں ذہنی سکون بھی متاثر کرتی ہے، جس سے انزائٹی اور ڈپریشن جیسے مسائل جنم لیتے ہیں اور یہی کیفیت جسمانی صحت کو مزید بگاڑ دیتی ہے۔
دبئی ائیر شو 2025 کا شاندار آغاز، جے ایف 17 توجہ کا مرکز