دن کا آغاز کریں درست طریقے سے، ورنہ گردے متاثر ہوں گے
اشاعت کی تاریخ: 27th, October 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
صبح کا وقت جسم کے نظاموں کے لیے نئی توانائی کا آغاز ہوتا ہے، مگر بہت سے لوگ ایسی چھوٹی مگر خطرناک غلطیاں کرتے ہیں جو رفتہ رفتہ گردوں کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہیں۔
ماہرین کے مطابق گردے رات بھر خاموشی سے اپنا کام انجام دیتے ہیں ۔ خون کو صاف کرتے ہیں، زہریلے مادے اور اضافی سیال جسم سے خارج کرتے ہیں اور ہارمونز کی مدد سے بلڈ پریشر اور ہڈیوں کے نظام کو متوازن رکھتے ہیں، لیکن اگر دن کا آغاز غیر صحت مند عادات سے کیا جائے تو یہ حساس عضو وقت کے ساتھ اپنی کارکردگی کھو سکتا ہے۔
سب سے عام اور نقصان دہ عادت صبح اٹھتے ہی پانی نہ پینا ہے۔ رات بھر جسم پانی کی کمی کا شکار رہتا ہے اور بیدار ہونے پر گردوں کو فوری طور پر ہائیڈریشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس وقت چائے یا کافی پینے سے گردوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے، کیونکہ کیفین پیشاب آور ہونے کے باعث مزید پانی خارج کر دیتی ہے۔
اسی طرح پیشاب روکنے کی عادت بھی گردوں کے لیے خطرناک ہے۔ ماہرین کے مطابق جب مثانہ بھر جاتا ہے اور پیشاب روکا جاتا ہے تو مثانے کی دیواروں پر دباؤ بڑھتا ہے جو طویل عرصے میں گردوں کی نالیوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ دباؤ گردوں کی کارکردگی کم کر دیتا ہے اور بعض اوقات انفیکشن یا گردوں کی سوزش کا باعث بنتا ہے۔
تیسری غلطی خالی پیٹ درد کش ادویات کا استعمال ہے۔ ایسے دوائیں معدے کے ساتھ گردوں کے فلٹریشن سسٹم پر بھی منفی اثر ڈالتی ہیں۔ خاص طور پر صبح خالی پیٹ ان کا استعمال گردوں کے بافتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور طویل استعمال سے گردوں کی ناکامی تک جا سکتا ہے۔
چوتھی عادت ورزش کے بعد پانی نہ پینا ہے۔ صبح کی ورزش اگرچہ صحت کے لیے بہترین ہے، مگر اس کے بعد پانی نہ پینا جسم میں ڈی ہائیڈریشن پیدا کرتا ہے۔ اس حالت میں گردے کو خون صاف کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے، جس سے ان پر بوجھ بڑھ جاتا ہے۔
آخر میں ناشتہ نہ کرنا بھی ایک سنگین غلطی ہے۔ جو لوگ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں، وہ عموماً دن کے دوران زیادہ نمکین غذائیں کھانے کے عادی ہو جاتے ہیں۔ زیادہ نمک گردوں پر براہ راست اثر ڈالتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھاتا ہے، جو گردوں کی خرابی کا ایک بنیادی سبب ہے۔
ماہرین کے مطابق صبح کا آغاز پانی پینے، ہلکی ورزش، مناسب ہائیڈریشن اور پروٹین سے بھرپور ناشتہ کرنے سے ہونا چاہیے۔ یہ معمولات نہ صرف گردوں کو محفوظ رکھتے ہیں بلکہ پورے جسم کو دن بھر متوازن اور فعال رکھتے ہیں۔
.
ذریعہ
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: گردوں کی کا آغاز جاتا ہے کے لیے ہے اور
پڑھیں:
ایف بی آر کا انکم ٹیکس ریٹرنز جمع کرانے سے متعلق اہم اعلان
اسلام آباد:ایف بی آر نے انکم ٹیکس ریٹرنز جمع کرانے سے متعلق اہم اعلان کردیا۔
فیڈرل بورڈ آف ریونیو (ایف بی آر) نے اعلان کیا ہے کہ ٹیکس سال 2026 کے انکم ٹیکس ریٹرن جمع کرانے کا باقاعدہ آغاز 27 جولائی سے ہوگا۔ ترجمان کی جانب سے تمام ٹیکس دہندگان کو ہدایت کی ہے کہ وہ اپنے ٹیکس گوشوارے درست، مکمل اور دیانتداری کے ساتھ جمع کرائیں تاکہ ٹیکس نظام کو مزید مؤثر بنایا جا سکے۔
ترجمان ایف بی آر کے مطابق ٹیکس ریٹرن میں فراہم کی جانے والی تمام معلومات درست اور حقیقت پر مبنی ہونا ضروری ہیں۔ انہوں نے کہا کہ ہر ٹیکس دہندہ اس بات کو یقینی بنائے کہ گوشوارے میں درج تمام تفصیلات حقائق کے مطابق ہوں تاکہ شفافیت اور درستگی برقرار رہے۔
ایف بی آر کے ترجمان نے کہا کہ بروقت اور درست ٹیکس گوشوارے مضبوط ٹیکس نظام کے قیام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ان کا کہنا تھا کہ ٹیکس دہندگان کی ذمہ داری ہے کہ وہ مقررہ طریقہ کار کے مطابق اپنے ریٹرن بروقت جمع کرائیں اور معلومات کی درستگی کا خاص خیال رکھیں۔
ترلائی امام بارگاہ حملہ: جاں بحق ہونے والوں کے ورثاء میں امدادی چیک تقسیم