روزانہ بادام کھانے کے یہ فائدے جانتے ہیں؟
اشاعت کی تاریخ: 7th, October 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
کراچی: گریاں اپنی غذائیت، توانائی اور صحت بخش خصوصیات کے باعث انسانی خوراک کا لازمی حصہ سمجھی جاتی ہیں۔ ان میں بادام ایک ایسی گری ہے جو نہ صرف ذائقے میں لذیذ ہے بلکہ اپنے بے شمار طبی فوائد کے باعث ماہرینِ صحت کے نزدیک “قدرتی سپر فوڈ” کی حیثیت رکھتی ہے۔
ماہرین کے مطابق باداموں میں پائے جانے والے فیٹی ایسڈز، اینٹی آکسائیڈنٹس اور ورم کش اجزا جسم کو کئی دائمی امراض سے محفوظ رکھتے ہیں۔ ایک تحقیق میں انکشاف ہوا کہ بادام کے باقاعدہ استعمال سے بلڈ کولیسٹرول کی سطح متوازن رہتی ہے — یعنی جسم میں مفید کولیسٹرول بڑھتا ہے جبکہ نقصان دہ کولیسٹرول کم ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں دل کے امراض، فالج اور ہارٹ اٹیک کے خطرات نمایاں طور پر گھٹ جاتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق روزانہ تقریباً 45 گرام بادام کا استعمال اس حوالے سے بہترین نتائج دیتا ہے۔
تحقیقی رپورٹس میں یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ بادام کھانے سے کینسر کے خدشات میں بھی کمی واقع ہوتی ہے۔ ان میں موجود قدرتی مرکبات جسم میں سوزش کم کرتے ہیں اور خلیات کو نقصان سے بچاتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق روزانہ بادام، اخروٹ اور مونگ پھلی کھانے والی خواتین میں ریسٹ کینسر کا خطرہ کم دیکھا گیا، جب کہ دوسری تحقیق کے مطابق روزانہ تقریباً 28 گرام گریاں کھانے سے کینسر سے موت کا خطرہ 21 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔
بادام بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر دونوں کو متوازن رکھنے میں مددگار ہیں۔ ان میں موجود میگنیشم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خاص طور پر مفید ثابت ہوتا ہے، کیونکہ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق اکثر ذیابیطس کے مریضوں میں میگنیشم کی کمی پائی جاتی ہے، جسے بادام کے استعمال سے پورا کیا جا سکتا ہے۔
وزن میں کمی کے خواہشمند افراد کے لیے بھی بادام ایک بہترین انتخاب ہیں۔ مطالعات کے مطابق بادام کھانے سے بھوک میں کمی آتی ہے اور کھانے کی مجموعی مقدار کم ہو جاتی ہے، جس سے کیلوریز کا استعمال محدود ہوتا ہے۔
اسی طرح باداموں میں کیلشیئم کی وافر مقدار ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی برقرار رکھتی ہے اور آسٹیوپوروسس جیسے امراض سے بچاؤ میں مدد دیتی ہے۔
ماہرین جلد کی صحت کے لیے بھی بادام کے استعمال کی تجویز دیتے ہیں۔ باداموں میں موجود وٹامن ای، فیٹی ایسڈز اور اینٹی آکسائیڈنٹس جلد کو قدرتی نرمی اور چمک بخشتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق روزانہ بادام کھانے سے درمیانی عمر میں جھریوں کے نمودار ہونے کا امکان کم ہو جاتا ہے اور جلد ہموار رہتی ہے۔
وٹامن ای نہ صرف جلد بلکہ پورے جسم کے لیے اہم ہے، کیونکہ یہ خلیات کو تکسیدی تناؤ (oxidative stress) سے محفوظ رکھتا ہے، جو قبل از وقت بڑھاپے اور مختلف بیماریوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگرچہ بادام صحت کے لیے بے حد مفید ہیں، تاہم انہیں اعتدال میں رہ کر کھانا ضروری ہے، کیونکہ ان میں کیلوریز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور زیادہ استعمال وزن بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے۔
مختصراً، اگر روزمرہ خوراک میں مناسب مقدار میں بادام شامل کیے جائیں تو یہ دل، دماغ، جلد اور ہڈیوں کی صحت کے ساتھ ساتھ طویل العمری میں بھی معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔
ذریعہ
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: کے مطابق روزانہ بادام کھانے کھانے سے صحت کے کے لیے ہے اور
پڑھیں:
اے جی پی آر کا کلیمز جمع کرانے کی آخری تاریخ کا اعلان
تصویر، فیس بکاکاؤنٹنٹ جنرل آف پاکستان ریونیو (اے جی پی آر) نے مالی سال 26-2025 کی ادائیگیوں کے کلیمز جمع کرانے کی آخری تاریخ کا اعلان کردیا۔
اے جی پی آر کے اعلامیے کے مطابق تمام ڈرائینگ اور ڈسبرسنگ آفیسرز کو حالیہ کلیمز 12 جون تک جمع کرانا ہوں گے۔
اعلامیے کے مطابق 12 جون 2026ء تک جاری کردہ ٹوکنز پر تمام غیرمنظور شدہ بلوں کو دوبارہ جمع کرانے کی تاریخ 15 جون ہوگی۔
اعلامیے کے مطابق اے جی پی آر اسلام آباد اور ذیلی دفاتر کےاسائنمنٹ اکاؤنٹس کےلیے ریلیز جمع کرانے کی آخری تاریخ 19 جون ہوگی۔
اے جی پی آر کے اعلامیے کے مطابق 12 جون 2026ء کے بعد اعزازیہ کا کوئی کلیم قبول نہیں کیا جائے گا۔ موجودہ مالی سال سے متعلق تنخواہ کے چیک رواں مالی سال کے اختتام پر زائد المعیاد ہوجائیں گے۔
اے جی پی آر کے اعلامیے کے مطابق 30 جون 2026ء کے بعد موجودہ مالی سال کےلیے کوئی متبادل چیک جاری نہیں کیا جائے گا۔
منشیات و اسلحہ برآمدگی کیس: صحافی مطیع اللہ جان پر فرد جرم عائد کرنے کا فیصلہ