روزانہ بادام کھانے کے یہ فائدے جانتے ہیں؟
اشاعت کی تاریخ: 7th, October 2025 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
کراچی: گریاں اپنی غذائیت، توانائی اور صحت بخش خصوصیات کے باعث انسانی خوراک کا لازمی حصہ سمجھی جاتی ہیں۔ ان میں بادام ایک ایسی گری ہے جو نہ صرف ذائقے میں لذیذ ہے بلکہ اپنے بے شمار طبی فوائد کے باعث ماہرینِ صحت کے نزدیک “قدرتی سپر فوڈ” کی حیثیت رکھتی ہے۔
ماہرین کے مطابق باداموں میں پائے جانے والے فیٹی ایسڈز، اینٹی آکسائیڈنٹس اور ورم کش اجزا جسم کو کئی دائمی امراض سے محفوظ رکھتے ہیں۔ ایک تحقیق میں انکشاف ہوا کہ بادام کے باقاعدہ استعمال سے بلڈ کولیسٹرول کی سطح متوازن رہتی ہے — یعنی جسم میں مفید کولیسٹرول بڑھتا ہے جبکہ نقصان دہ کولیسٹرول کم ہو جاتا ہے، جس کے نتیجے میں دل کے امراض، فالج اور ہارٹ اٹیک کے خطرات نمایاں طور پر گھٹ جاتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق روزانہ تقریباً 45 گرام بادام کا استعمال اس حوالے سے بہترین نتائج دیتا ہے۔
تحقیقی رپورٹس میں یہ بات بھی سامنے آئی ہے کہ بادام کھانے سے کینسر کے خدشات میں بھی کمی واقع ہوتی ہے۔ ان میں موجود قدرتی مرکبات جسم میں سوزش کم کرتے ہیں اور خلیات کو نقصان سے بچاتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق روزانہ بادام، اخروٹ اور مونگ پھلی کھانے والی خواتین میں ریسٹ کینسر کا خطرہ کم دیکھا گیا، جب کہ دوسری تحقیق کے مطابق روزانہ تقریباً 28 گرام گریاں کھانے سے کینسر سے موت کا خطرہ 21 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔
بادام بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر دونوں کو متوازن رکھنے میں مددگار ہیں۔ ان میں موجود میگنیشم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خاص طور پر مفید ثابت ہوتا ہے، کیونکہ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق اکثر ذیابیطس کے مریضوں میں میگنیشم کی کمی پائی جاتی ہے، جسے بادام کے استعمال سے پورا کیا جا سکتا ہے۔
وزن میں کمی کے خواہشمند افراد کے لیے بھی بادام ایک بہترین انتخاب ہیں۔ مطالعات کے مطابق بادام کھانے سے بھوک میں کمی آتی ہے اور کھانے کی مجموعی مقدار کم ہو جاتی ہے، جس سے کیلوریز کا استعمال محدود ہوتا ہے۔
اسی طرح باداموں میں کیلشیئم کی وافر مقدار ہڈیوں اور دانتوں کی مضبوطی برقرار رکھتی ہے اور آسٹیوپوروسس جیسے امراض سے بچاؤ میں مدد دیتی ہے۔
ماہرین جلد کی صحت کے لیے بھی بادام کے استعمال کی تجویز دیتے ہیں۔ باداموں میں موجود وٹامن ای، فیٹی ایسڈز اور اینٹی آکسائیڈنٹس جلد کو قدرتی نرمی اور چمک بخشتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق روزانہ بادام کھانے سے درمیانی عمر میں جھریوں کے نمودار ہونے کا امکان کم ہو جاتا ہے اور جلد ہموار رہتی ہے۔
وٹامن ای نہ صرف جلد بلکہ پورے جسم کے لیے اہم ہے، کیونکہ یہ خلیات کو تکسیدی تناؤ (oxidative stress) سے محفوظ رکھتا ہے، جو قبل از وقت بڑھاپے اور مختلف بیماریوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ اگرچہ بادام صحت کے لیے بے حد مفید ہیں، تاہم انہیں اعتدال میں رہ کر کھانا ضروری ہے، کیونکہ ان میں کیلوریز کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور زیادہ استعمال وزن بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے۔
مختصراً، اگر روزمرہ خوراک میں مناسب مقدار میں بادام شامل کیے جائیں تو یہ دل، دماغ، جلد اور ہڈیوں کی صحت کے ساتھ ساتھ طویل العمری میں بھی معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: کے مطابق روزانہ بادام کھانے کھانے سے صحت کے کے لیے ہے اور
پڑھیں:
کورین بینڈ ’بی ٹی ایس‘ کے گلوکار وی کی کروسانٹ کھانے کی ویڈیو سوشل میڈیا پر وائرل
کورین بینڈ ’بی ٹی ایس‘ کے مقبول رکن وی کی کروسانٹ کھانے کی ویڈیو سوشل میڈیا پر تیزی سے وائرل ہوگئی، جس میں وہ نہایت بےساختگی سے پستہ کروسانٹ کھاتے ہوئے نظر آئے۔
کورین بینڈ ’بی ٹی ایس‘ کے معروف گلوکار وی حال ہی میں فیشن برانڈ ’سیلین‘ کے اسپرنگ–سمر 2026 کلیکشن کی تقریب میں شرکت کے لیے پیرس فیشن ویک پہنچے۔
فیشن شو کے دوران وی کو لائٹ براؤن کوٹ، وائٹ شرٹ اور بلیک اینڈ کریم ایبسرکٹ پرنٹڈ ٹائی کے ساتھ دیکھا گیا۔
ایونٹ کے مقام کے باہر ان کے مداحوں کی بڑی تعداد موجود تھی جو اپنے پسندیدہ گلوکار کی ایک جھلک دیکھنے کے لیے بےتاب تھی، تاہم جس چیز نے سب کی توجہ حاصل کی، وہ وی کی دلچسپ اور بےساختہ حرکات تھیں جن سے وہ اپنے مداحوں کو تفریح فراہم کر رہے تھے۔
انٹرنیٹ پر ان کی ایک ویڈیو کلپ تیزی سے وائرل ہورہی ہے، جس میں وی کو پستہ کروسانٹ کھاتے ہوئے دیکھا جاسکتا ہے۔
سوشل میڈیا پر فیشن ایونٹ کی متعدد ویڈیوز گردش کر رہی ہیں جن میں انہیں مزے سے کروسانٹ کھاتے ہوئے دیکھا گیا۔
ایک اور ویڈیو میں انہیں گاڑی کی جانب جاتے ہوئے کروسانٹ کھاتے دیکھا گیا، جب کہ ان کے ساتھ موجود باڈی گارڈ نے ان کی آئسکریم پکڑ رکھی تھی۔
ٹک ٹاک پر ’وی‘ کی یہ ویڈیو اب تک ایک کروڑ 66 لاکھ سے زائد بار دیکھی جاچکی ہے اور اسے 27 لاکھ سے زیادہ لائکس مل چکے ہیں، جب کہ مختلف سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر اس حوالے سے کی ورڈ بھی ٹرینڈ کررہا ہے۔
@glam.fr #taehyung eating croissant in Paris ???? #celine #pfw ♬ suara asli – ilhamواضح رہے کہ بی ٹی ایس جنوبی کوریا کا عالمی شہرت یافتہ میوزیکل بینڈ ہے، جس کے مداح دنیا کے ہر حصے میں موجود ہیں، اس بینڈ میں وی کے علاوہ پارک جیمن، جنگ کک، شوگا، جن، آر ایم اور جنگ ہوسیوک شامل ہیں۔
رواں سال بینڈ کے تمام ارکان نے اپنی لازمی فوجی تربیت مکمل کرلی ہے اور اب بی ٹی ایس نے دوبارہ میوزیکل سرگرمیاں شروع کردی ہیں، جب کہ 2026 میں ان کے نئے میوزک البم کی ریلیز کی توقع کی جارہی ہے۔
دنیا اسرائیلی بربریت کیخلاف متحد ہو جائے، بولیویا