خواتین جم کرتے کیا غلطیاں کرتی ہیں؟ تمنا بھاٹیا کے کوچ نے بتا دیا
اشاعت کی تاریخ: 25th, October 2025 GMT
معروف اداکارہ تمنا بھاٹیا کے فٹنس کوچ سدھارتھ سنگھ نے خواتین کو خبردار کیا ہے کہ وہ جم میں 3 عام مگر نقصان دہ غلطیوں سے بچیں، جو ان کی فٹنس کے نتائج کو متاثر کر سکتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:کیمرے پر سب لڑکیاں اچھی نظر آتی ہیں، عبدالرزاق کا تمنا بھاٹیا سے متعلق پوچھے گئے سوال پر جواب
سدھارتھ سنگھ نے انسٹاگرام پر ایک ویڈیو شیئر کرتے ہوئے کہا کہ بہت سی خواتین جم میں محنت تو کرتی ہیں لیکن چند بنیادی غلطیاں ان کی پیشرفت کو روکتی ہیں۔
انہوں نے پہلی غلطی یہ بتائی کہ خواتین اکثر ہر ہفتے اپنی ورزش کی روٹین بدل لیتی ہیں۔ ان کے مطابق مستقل مزاجی ہی نتائج کی کنجی ہے، اور بار بار روٹین بدلنا ترقی کو سست کر دیتا ہے۔
دوسری غلطی کے بارے میں سدھارتھ سنگھ نے کہا کہ دوسروں کی ورزش نقل کرنا نقصان دہ ہے۔ ہر جسم مختلف ہوتا ہے، اس لیے ورزش کا منصوبہ اپنی جسمانی ساخت کے مطابق ہونا چاہیے۔
تیسری غلطی انہوں نے بہت ہلکے وزن اٹھانے کو قرار دیا۔ فٹنس کوچ کے مطابق یہ تصور کہ ہلکے وزن ٹوننگ کے لیے اور بھاری وزن باڈی بلڈنگ کے لیے ہوتے ہیں، ایک پرانا اور غلط نظریہ ہے۔
یہ بھی پڑھیں:تمنا بھاٹیا کا کرکٹر عبدالرزاق سے تعلقات پر بڑا انکشاف، خاموشی توڑ دی
ان کا کہنا تھا کہ اگر آخری چند ریپس مشکل محسوس نہ ہوں تو وزن بہت ہلکا ہے۔
سدھارتھ سنگھ نے اس سے پہلے بھی ’تین ایسی ورزشیں‘ بتائی تھیں جو جسم کے کور حصے کے لیے نقصان دہ ہیں، جن میں سِٹ اپس، رشین ٹوسٹ اور سائیڈ بینڈ شامل ہیں۔
ان کی جگہ انہوں نے سائیڈ پلینک، ڈیڈ بگ اور پیلَوف پریس کرنے کا مشورہ دیا۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
تمنا بھاٹیا تمنا بھاٹیا کوچ سدھارتھ سنگھ فٹنس.ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: تمنا بھاٹیا سدھارتھ سنگھ فٹنس سدھارتھ سنگھ نے تمنا بھاٹیا کے لیے
پڑھیں:
پختونخوا حکومت ریاست کو سپورٹ کرتی ہے تو ٹھیک ورنہ گورنر راج لگے گا‘ گورنر خیبرپختونخوا
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
251209-08-24
پشاور (مانیٹرنگ ڈیسک) گورنر خیبرپختونخوا فیصل کریم کنڈی نے کہا ہے کہ صوبائی حکومت اگر ریاست کو سپورٹ کرتی ہے تو ٹھیک ہے ورنہ مجبوراً گورنر راج لگے گا۔ میڈیا سے گفتگو کرتے ہوئے انہوں نے کہا کہ پی ٹی آئی جلسے کا کیا مقصد تھا یہ علم نہیں ہے، صوبے کے حالات جب خراب ہوجائیں تو پھر گورنر راج لگ سکتا ہے، صوبائی حکومت اگر ریاست کو سپورٹ کرتی ہے پھر تو ٹھیک ہے لیکن اگر صوبائی حکومت سپورٹ نہیں کرتی تو پھر مجبوراً گورنر راج لگے گا۔ ان کا کہنا تھا کہ پی ٹی آئی کو احتجاج سے کچھ نہیں ملے گا، اس بار پی ٹی آئی اسلام آباد میں احتجاج نہیں کرسکے گی، فیصلہ عدالتوں کو کرنا ہے سڑکوں پر کوئی فیصلے نہیں ہوتے۔ گورنر کا کہنا تھا کہ جیل جانا کوئی بڑی بات نہیں، پاکستان کی تقریباً ہر سیاسی شخصیت جیل گئی ہے۔ گورنر فیصل کریم کنڈی کا مزید کہنا تھا کہ پی ٹی آئی والے ریہرسل کریں پھر انہیں پتا چلے گا کہ کیسے گورنر ہاؤس آتے ہے، یہ لوگ پہلے بھی گورنر ہاؤس کا تیل بند کرنے کی دھمکی دے رہے تھے اب ان کے خود بولتی بند ہوگی۔
پنجاب میں بچوں کی جبری مشقت کے خاتمے کے لیے اسٹیئرنگ کمیٹی کی تشکیل