خواتین جم کرتے کیا غلطیاں کرتی ہیں؟ تمنا بھاٹیا کے کوچ نے بتا دیا
اشاعت کی تاریخ: 25th, October 2025 GMT
معروف اداکارہ تمنا بھاٹیا کے فٹنس کوچ سدھارتھ سنگھ نے خواتین کو خبردار کیا ہے کہ وہ جم میں 3 عام مگر نقصان دہ غلطیوں سے بچیں، جو ان کی فٹنس کے نتائج کو متاثر کر سکتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:کیمرے پر سب لڑکیاں اچھی نظر آتی ہیں، عبدالرزاق کا تمنا بھاٹیا سے متعلق پوچھے گئے سوال پر جواب
سدھارتھ سنگھ نے انسٹاگرام پر ایک ویڈیو شیئر کرتے ہوئے کہا کہ بہت سی خواتین جم میں محنت تو کرتی ہیں لیکن چند بنیادی غلطیاں ان کی پیشرفت کو روکتی ہیں۔
انہوں نے پہلی غلطی یہ بتائی کہ خواتین اکثر ہر ہفتے اپنی ورزش کی روٹین بدل لیتی ہیں۔ ان کے مطابق مستقل مزاجی ہی نتائج کی کنجی ہے، اور بار بار روٹین بدلنا ترقی کو سست کر دیتا ہے۔
دوسری غلطی کے بارے میں سدھارتھ سنگھ نے کہا کہ دوسروں کی ورزش نقل کرنا نقصان دہ ہے۔ ہر جسم مختلف ہوتا ہے، اس لیے ورزش کا منصوبہ اپنی جسمانی ساخت کے مطابق ہونا چاہیے۔
تیسری غلطی انہوں نے بہت ہلکے وزن اٹھانے کو قرار دیا۔ فٹنس کوچ کے مطابق یہ تصور کہ ہلکے وزن ٹوننگ کے لیے اور بھاری وزن باڈی بلڈنگ کے لیے ہوتے ہیں، ایک پرانا اور غلط نظریہ ہے۔
یہ بھی پڑھیں:تمنا بھاٹیا کا کرکٹر عبدالرزاق سے تعلقات پر بڑا انکشاف، خاموشی توڑ دی
ان کا کہنا تھا کہ اگر آخری چند ریپس مشکل محسوس نہ ہوں تو وزن بہت ہلکا ہے۔
سدھارتھ سنگھ نے اس سے پہلے بھی ’تین ایسی ورزشیں‘ بتائی تھیں جو جسم کے کور حصے کے لیے نقصان دہ ہیں، جن میں سِٹ اپس، رشین ٹوسٹ اور سائیڈ بینڈ شامل ہیں۔
ان کی جگہ انہوں نے سائیڈ پلینک، ڈیڈ بگ اور پیلَوف پریس کرنے کا مشورہ دیا۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
تمنا بھاٹیا تمنا بھاٹیا کوچ سدھارتھ سنگھ فٹنس.ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: تمنا بھاٹیا سدھارتھ سنگھ فٹنس سدھارتھ سنگھ نے تمنا بھاٹیا کے لیے
پڑھیں:
وزیر داخلہ محسن نقوی کا ڈپلومیٹک انکلیو میں پیڈل ٹینس کورٹ و فٹنس ایرینا کا افتتاح
ویب ڈیسک :وفاقی وزیر داخلہ محسن نقوی نے ڈپلومیٹک انکلیو میں پیڈل ٹینس کورٹ اور فٹنس ایرینا کا افتتاح کر دیا ہے۔
اس موقع پر وفاقی وزیر سمندر پار پاکستانی چوہدری سالک حسین، سینیٹر فیصل سلیم، چیئرمین سی ڈی اے محمد علی رندھاوا اور قائم مقام امریکی سفیر نیٹلی بیکر نے بھی شرکت کی۔ افتتاح کے بعد وزیر داخلہ محسن نقوی نے قائم مقام امریکی سفیر نیٹلی بیکر، وفاقی وزیر چوہدری سالک حسین اور چیئرمین سی ڈی اے کے ہمراہ پیڈل ٹینس کھیل کر افتتاحی سرگرمی میں حصہ لیا۔
لاہور:سی سی ڈی کے مبینہ پولیس مقابلے میں ایک ملزم ہلاک، 3 فرار
محسن نقوی نے کہا کہ پیڈل ٹینس کورٹ سے ڈپلومیٹک کمیونٹی کو کھیل اور تفریح کی معیاری سہولت میسر آئے گی۔
ان کا کہنا تھا کہ کھیلوں اور صحت مند سرگرمیوں کو فروغ دینا حکومت کی ترجیح ہے۔ مزید پڑھیں:قومی ائیرلائن 5 سال بعد برطانیہ کی فضاؤں میں اُڑان بھرنے کیلئے تیار، تمام انتظامات مکمل انہوں نے بتایا کہ ڈپلومیٹک انکلیو کی تزئین و آرائش کا عمل شروع کر دیا گیا ہے جو جلد مکمل کر لیا جائے گا۔
یوکرین : ریلوے سٹیشن پر دھماکہ، 4 افراد ہلاک، 12 زخمی
انہوں نے کہا کہ ڈپلومیٹک کمیونٹی کو تمام ممکنہ سہولتیں فراہم کرنے میں کوئی کسر نہیں چھوڑی جائے گی۔
وفاقی وزیر نے مزید کہا کہ ڈپلومیٹک کمیونٹی کا اسلام آباد میں قیام خوشگوار اور محفوظ بنانا حکومت کا مقصد ہے,ہم اسلام آباد کو عالمی معیار کا دارالحکومت بنائیں گے، ان کا کہنا تھا کہ کھیل اور ثقافت لوگوں کو جوڑنے کا بہترین ذریعہ ہیں۔
محسن نقوی نے پاکستانی قوم کی مہمان نوازی اور خوش اخلاقی کو پاکستان کی پہچان قرار دیا۔
کیا واقعی اقرار الحسن سے علیحدگی ہوگئی؟ فرح یوسف نے خاموشی توڑ دی
تقریب میں چیئرمین سی ڈی اے، ڈپٹی کمشنر اسلام آباد اور دیگر اعلیٰ حکام بھی موجود تھے۔
موسم کی تبدیلی کے ساتھ ہی لاہور اور کراچی کی فضا مضر صحت قرار، لاہور دنیا کے آلودہ شہروں میں پہلے اور کراچی چوتھے نمبرپر آگیا