Express News:

آپ بھی وٹامن ڈی کی کمی کا شکار تو نہیں؟

اشاعت کی تاریخ: 20th, May 2025 GMT

انسانی جسم کی مشینری کو بھر پور انداز میںکام کرنے کے لئے طاقت کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ مختلف غذائی اجزاء میں پروٹین، کاربوہائڈیٹس، وٹامنز اور منرلزکی صورت میں پائی جاتی ہیں۔

وٹامنز میں وٹامن ڈی کو "سن شائن وٹامن" بھی کہا جاتا ہے سورج کی روشنی میں جانے سے یہ ہمارے جسم کو میسر آتا ہے۔ لیکن اس کی اہمیت کے باوجود، بہت سے لوگوں کو یہ ضروری غذائیت کافی نہیں ملتی۔ آئیے جانتے ہیں ان علامات کے بارے میں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہے۔

 تھکاوٹ اور کمزوری

پوری رات کی نیند کے بعد بھی، مسلسل تھکاوٹ محسوس ہونا چونکنا کرنے کے لئے کافی ہے۔ دائمی تھکاوٹ وٹامن ڈی کی کمی کی سب سے عام ابتدائی علامات میں سے ایک ہے۔ جسم توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے وٹامن ڈی اہم ہے، اگر اس کی کمی ہوجائے تو دن کے وقت سستی اور تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔

تحقیق سے وٹامن ڈی کی کم سطح اور تھکاوٹ کے احساسات کے درمیان گہرے تعلق کا انکشاف ہواہے۔ یہ کمی سیلولر توانائی کی پیداوار میں خلل ڈال سکتی ہے، جس سے روزمرہ کی سرگرمیاں سے زیادہ تھکاوٹ کا احساس پیدا ہوتاہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کو درست کرنے سے اکثر جسم میںتوانائی بہتر ہوتی ہے۔

ہڈیوںاور کمر کے نچلے حصے میں درد

ہڈیوں میں درد یا کمر کے نچلے حصے میں مسلسل درد صرف عمر رسیدگی کی علامت نہیں ہوتا۔ وٹامن ڈی کیلشیم کو جذب کرنے میںاہم کردار ادا کرتا ہے جو کہ مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ اس کے بغیر، ہڈیاں ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو سکتی ہیں، جس سے دائمی درد ہوتا ہے، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے جیسے وزن والے حصوں میں۔

تحقیقات سے پتہ چلا ہے کہ کم وٹامن ڈی کی سطح والے افراد کو کمر کے نچلے حصے میں درد کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ تکلیف ہڈیوں کی کمزوری یا ریڑھ کی ہڈی میں فریکچر کی وجہ بھی ہوسکتی ہے، ان دونوں کو وٹامن ڈی کی کمی کو دور کرکے بہتر کیا جاسکتا ہے۔

کمزور مدافعتی نظام

اگر کسی کو باربار نزلہ زکام یا فلو لگ رہا ہے تو ہوسکتا ہے وہ وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہو کیونکہ یہ صحت مند مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے۔ یہ مدافعتی دفاعی نظام کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم کو حملہ آور وائرس اور بیکٹیریا سے مؤثر طریقے سے لڑنے کے قابل بناتا ہے۔

جن لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے وہ اکثر زیادہ انفیکشن کا سامنا کرتے ہیں، سانس کی بیماریوں سے لے کر سنگین مسائل جنم لے سکتے ہیں۔

 پٹھوں کی کمزوری

کیا آپ کو معمول سے زیادہ کمزوری محسوس ہوتی ہے؟ پٹھوں کی کمزوری وٹامن ڈی کی کمی کی ایک اور علامت ہے۔ وٹامن ڈی پٹھوں کو سکڑنے اور صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا اس کی ناکافی مقدار جسم کو طاقت سے محروم رکھتی ہے۔

پہلے پہل اس علامت کو سیریس نا لینے کے بعد میں سنگین نتائج سامنے آتے ہیں۔تاہم، مسلسل کمزوری نقل و حرکت میں خلل پیداکر سکتی ہے اور گرنے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، خاص طور پر بوڑھے اور بالغ افراد میں۔ وٹامن ڈی کی سطح کو بہتر بنانا مضبوط اور زیادہ مربوط پٹھوںکا باعث بن سکتا ہے۔

 ڈپریشن یا مزاج میں تبدیلی

اگر آپ غیر معمولی طور پر کمزور یا چڑچڑے محسوس کر رہے ہیں، تو وٹامن ڈی کی کمی اس کا سبب بن سکتی ہے۔ وٹامن ڈی ریسیپٹرز دماغ کے ان حصوں میں پائے جاتے ہیں جو موڈ کو منظم کرتے ہیں، اور اس کی کمی کو ڈپریشن اور موڈ میں تبدیلی کی علامات سے جوڑا جا سکتا ہے۔

سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD)، ایک قسم کا ڈپریشن جو تاریکی کے مہینوں میں ہوتا ہے، سورج کی روشنی میں کمی کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کم مقدار اس کی اہم وجہ ہے۔

زخم بھرنے میں تاخیر

اگر کسی کو چوٹ لگے یا خراشیں آئیں تو معمول سے زیادہ دیر تک رہنا بھی وٹامن ڈی کی کمی کا اثر ہوسکتاہے۔ وٹامن ڈی نشوونما کے عوامل اور دیگر مرکبات کو ریگولیٹ کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے جو زخم بھرنے کے دوران نئی جلد کی تشکیل دیتے ہیں۔وٹامن ڈی کی

کمی اس عمل کو سست کر دیتی ہے۔ دائمی زخموں والے لوگ، جیسے ذیابیطس، السر، میں اکثر وٹامن ڈی کی سطح کم ہوتی ہے، جس کی سطح کے بڑھنے پرجسم کی خود کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے۔

بالوں کا گرنا

بال گرنا معمول کی بات ہے، لیکن بالوں کا زیادہ گرنا وٹامن ڈی کی کمی جیسے مسائل کی نشاندہی کرتا ہے۔ وٹامن ڈی بالوں کے follicles کو متحرک کرتا ہے اور صحت مند بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔

زیادہ سنگین صورتوں میں،اس کی کمی کو ایلوپیسیا ایریاٹا سے منسلک کیا جاتا ہے جوخودبخود دبالوں کے گرنے کا سبب بنتی ہے۔ وٹامن ڈی کی سطح کو بحال کرنا ممکنہ طور پربالوں کے جھڑنے کو کم کرسکتا ہے اور دوبارہ بڑھنے میں مدد کرسکتاہے۔

آسٹیوپوروسس یا اوسٹیوپینیا

وٹامن ڈی کیلشیم کے جذب کے لیے ضروری ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط رکھتا ہے۔ وٹامن ڈی کے بغیر، ہڈیاں غیر محفوظ ہو جاتی ہیں، جس کی وجہ سے آسٹیوپینیا (ہڈیوں کا ہلکا نقصان) اور آسٹیوپوروسس (ہڈیوں کا زیادہ شدید پتلا ہونا) جیسے حالات پیدا ہو جاتے ہیں۔

اس سے فریکچر کا زیادہ امکان ہوتا ہے، یہاں تک کہ معمولی گرنے یا زخمی ہونے سے بھی بڑا نقصان ہو سکتا ہے۔ وٹامن ڈی کی زیادہ سے زیادہ سطح کو یقینی بنانا،کیلشیم کی مقدار کے ساتھ، ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم حکمت عملی ہے۔

 پٹھوں میں درد اور کھچاؤ

پٹھوں میں تکلیف، خواہ یہ ایک ہلکی سی درد ہو یا تیز درد، وٹامن ڈی کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔ وٹامن ڈی پٹھوں کے کام میں کردار ادا کرتا ہے، اور کم سطح کے نتیجے میں حساسیت اور درد میں اضافہ ہو سکتا ہے۔کچھ تحقیقات سے سامنے آتا ہے کہ پٹھوں کے دائمی درد میں مبتلا افراد میں وٹامن ڈی کی سطح صحت مند افراد کے مقابلے میں کم ہوتی ہے۔

 جوڑوں کا درد یا اکڑاہٹ

جوڑوں کا مستقل درد یا صبح کی سختی وٹامن ڈی کی کم سطح کی طرف اشارہ کر سکتی ہے۔ وٹامن ڈی میں سوزش کے خلاف خصوصیات ہیں، اور اس کی کمی سے جوڑوں کی سوزش میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

وٹامن ڈی اضافی جوڑوں کی تکلیف اور سختی کو کم کرنے، نقل و حرکت کو بہتر بنانے اور درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر جب باقاعدہ ورزش اور متوازن غذا کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔

سست ریکوری

اگر کسی بیماری یا سرجری کے بعد واپس ٹھیک ہونے میں توقع سے زیادہ وقت لگتا ہے، تو وٹامن ڈی کی کمی ایک عنصر ہو سکتی ہے۔ یہ مدافعتی ضابطے اور بافتوں کی مرمت میں اہم کردار ادا کرتا ہے، یہ دونوں صحت یابی کے دوران بہت اہم ہیں۔

مناسب وٹامن ڈی والے لوگ زیادہ تیزی سے ٹھیک ہوتے ہیں اور طبی طریقہ کار کے بعد کم پیچیدگیوں کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ماہرین اکثر زیادہ سے زیادہ بحالی کو یقینی بنانے کے لیے سرجری سے پہلے وٹامن ڈی کی سطح چیک کرتے ہیں۔

دائمی درد

غیر واضح دائمی درد، خواہ وہ ہڈیوں یا پٹھوں میں ہو، اکثراس کی غلط تشخیص کی جاتی ہے۔ تاہم، وٹامن ڈی کی کمی اس مسلسل تکلیف کا باعث بن سکتی ہے کیونکہ یہ پٹھوں اور ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

دائمی درد کے سنڈروم والے لوگ، جیسے fibromyalgia، میں وٹامن ڈی کی سطح اکثر کم ہوتی ہے۔ ان سطحوں کو بحال کرنا درد کی شدت کو کم کرکے راحت فراہم کرسکتا ہے اور معیار زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

 وزن میں اضافہ یا وزن کمی میں دشواری

صحت مند عادات کے باوجود وزن کے ساتھ جدوجہد وٹامن ڈی کی کمی کے سبب ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ میٹابولزم اور چربی ذخیرہ کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ کچھ ریسرچزسے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کم سطح وزن میں اضافے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔

وٹامن ڈی ان ہارمونز کو متاثر کرتا ہے جو بھوک اور چربی کے ذخیرہ کو منظم کرتے ہیں، بشمول انسولین۔ کمی کو درست کرنے سے وزن کم کرنے کی کوششوں میں مدد مل سکتی ہے ۔

 فریکچر کا خطرہ

کم وٹامن ڈی کیلشیم کے جذب کو کم کرتا ہے، ہڈیوں کو کمزور کرتا ہے اور فریکچر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ یہاں تک کہ معمولی گرنے یا تناؤ سے بھی وٹامن ڈی کی کمی والے لوگوں میں فریکچر کا سبب بن سکتا ہے۔

بڑی عمر کے بالغ افراد خاص طور پراس کی زدمیں ہوتے ہیں، خاص طور پر کولہے اور کلائی کے فریکچر، جو زندگی کے معیار کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔ مناسب وٹامن ڈی کو برقرار رکھنے سے ہڈیوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے اور سنگین چوٹوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

ذہنی طور پر سست یا بھولے ہوئے محسوس کر رہے ہیں؟ وٹامن ڈی ریسیپٹرز دماغ کے ان حصوں میں موجود ہوتے ہیں جو علمی کام کے لیے ذمہ دار ہوتے ہیں۔ اس غذائیت کی کم سطح کو ارتکاز، توجہ اور یادداشت کے مسائل سے منسلک کیا گیا ہے۔

"دماغی دھند" مایوس کن ہو سکتی ہے، جس سے کام یا گھر پر چاک و چوبند رہنا مشکل ہو جاتا ہے۔ کمی کو دور کرنے سے ذہنی وضاحت کو بحال کرنے اور مجموعی علمی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

 پریشانی یا اداسی کے احساسات

اضطراب اور موڈ کے بدلاؤ کو بعض اوقات وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ قرار دیا جا سکتا ہے۔ یہ وٹامن سیروٹونن کی پیداوار میں شامل ہے، ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سیروٹونن کی کم سطح پریشانی اور افسردگی سے وابستہ ہے۔ وٹامن ڈی کی مقدار میں اضافہ زیادہ متوازن مزاج کو فروغ دے سکتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ پریشانی اور اداسی کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

 ہائی بلڈ پریشر

وٹامن ڈی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرکے دل کی صحت میں کردار ادا کرتا ہے۔ کمی رینن کی پیداوار میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے، ایک انزائم جو بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔

پیٹ پر چربی کا جمع ہونا

 کم وٹامن ڈی کے نتیجے میں پیٹ پر چربی کا جمع ہونا بھی ممکن ہے۔ زیادہ چربی وٹامن ڈی جسم کاحصہ بنانے سے روکتی ہے یوں وٹامن ڈی کی جسمانی نظام کو ترسیل میں رکاوٹ آ جاتی ہے۔

پیٹ کی چربی میٹابولک امراض کے بڑھتے ہوئے خطرات سے وابستہ ہے۔ وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ چربی کے جمع ہونے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے، حالانکہ غذا اور ورزش وزن کو کنٹرول کرنے کی بنیاد ہیں۔

بے خوابی یا نیند میں پریشانی

سو جانے یا سوتے رہنے کے لیے جدوجہد کرنا وٹامن ڈی کی کمی کے سبب ہوسکتا ہے۔ کیونکہ یہ میلاٹونن کی پیداوار کو متاثر کر کے نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے، یہ وہ ہارمون ہے جو نیند کے جاگنے کے چکر کو منظم کرتا ہے۔

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس کمی کا تعلق کم نیند کے دورانیے اور نیند کے خراب معیار سے ہے۔ وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے سے نیند کے بہتر نمونوں اور مجموعی طور پر سکون کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

حساس جلد

وٹامن ڈی کی ترکیب اس وقت ہوتی ہے جب جلد سورج کی روشنی کے سامنے آتی ہے۔ ہلکی یا پیلی جلد والے لوگ وٹامن ڈی زیادہ تیزی سے پیدا کر سکتے ہیں لیکن وہ سن برن کا شکار بھی ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ مکمل طور پر دھوپ سے بچتے ہیں۔

اس سے بچنے کے نتیجے میں وٹامن ڈی کی سطح کم ہو سکتی ہے۔ محفوظ سورج کی نمائش اور اضافی خوراک کے درمیان توازن تلاش کرنا صحت مند جلد اور وٹامن ڈی کی مناسب پیداوار کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔

 بھوک نہ لگنا

بھوک میں اچانک کمی کبھی کبھی وٹامن ڈی کی کم سطح سے منسلک ہوسکتی ہے۔ یہ وٹامن بھوک کے ہارمونز کو منظم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے، اور اس کی کمی ان سگنلز میں مداخلت کر سکتی ہے جو دماغ کو بتاتے ہیں کہ آپ کو غذائیت کی ضرورت ہے۔

زیادہ سنگین صورتوں میں، وٹامن ڈی کی کمی بھوک کی دائمی کمی کی وجہ سے غیر ارادی وزن میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ وٹامن ڈی کی سطح کو بحال کرنے سے اکثر بھوک کا معمول بحال ہوتا ہے اور صحت مند وزن میں مدد ملتی ہے۔

ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی یا کھجلی

پنوں اور سوئیوں کے چبھنے کے احساس کا تجربہ ہوا ہے؟ وٹامن ڈی کی کمی اعصابی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جس سے اعضاء میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ ہو سکتی ہے۔ یہ پریشان کن محسوس کر واسکتا ہے اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔

کم وٹامن ڈی کیلشیم کے توازن کو متاثر کرتا ہے، جو کہ اعصاب کی مناسب ترسیل کے لیے ضروری ہے۔ طویل عرصے تک کمی ان احساسات کو خراب کر سکتی ہے، لیکن وٹامن ڈی کی سطح کو بہتر بنانا اکثر وقت کے ساتھ ساتھ اعصابی افعال کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 دائمی سر درد

بار بار یا مسلسل سر درد کا تعلق وٹامن ڈی کی کمی سے ہوسکتا ہے۔ کم سطح کے پٹھوں میں تناؤ اور سوزش میں حصہ ڈال سکتی ہے، جو سر درد کو متحرک یا خراب کر سکتی ہے۔

ماہرین کے مطابق دائمی درد شقیقہ اور وٹامن ڈی کی کمی کے درمیان تعلق گہرا تعلق ہے۔ سپلیمنٹیشن نے کچھ لوگوں کو سر درد کی تعدد اور شدت دونوں کو کم کرنے میں مدد کی ہے، جس سے ممکنہ راحت ملتی ہے۔

 مسوڑھوں سے خون بہنا

خون بہنا، سوجن، یا مسوڑھوں کا نرم ہونا صرف دانتوں کے مسائل نہیں ہیں بلکہ یہ وٹامن ڈی کی کمی کی علامت ہو سکتے ہیں۔ یہ وٹامن سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور دانتوں اور مسوڑھوں کے بافتوں کو مضبوط بنا کر زبانی صحت کی حمایت کرتا ہے۔

کم وٹامن ڈی کی سطح والے لوگ مسوڑھوں کے انفیکشن اور پیریڈونٹل بیماری کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔ اپنے ان ٹیک کو بڑھانا منہ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور مسوڑھوں میں شفا یابی میں مدد کر سکتا ہے۔

 دمہ کی شدت میں اضافہ

اگر دمہ کے بڑھتے ہوئے دورے یا سانس لینے میں دشواری کا سامنا ہو تو وٹامن ڈی کی کمی اس کا عنصر ہو سکتی ہے۔ وٹامن ڈی میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو ایئر ویز کو کھلا رکھنے اور دمہ کے شدید اقساط کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی تکمیل سے پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بنانے اور سانس کے دائمی مسائل والے لوگوں میں دمہ کے حملوں کی تعداد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 قوت برداشت میں کمی

جسمانی سرگرمی کے دوران اپنے آپ کو سانس سے باہر تلاش کرنا یا آسانی سے تھکا ہونا؟ وٹامن ڈی پٹھوں کی طاقت اور توانائی کے تحول کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔ اس کی کمی آپ کو معمولی مشقت کے بعد تھکاوٹ یا تھکاوٹ محسوس کر سکتی ہے۔

ایتھلیٹس اور فعال افراد اکثر کارکردگی میں کمی محسوس کرتے ہیں جب ان کی وٹامن ڈی کی سطح کم ہوتی ہے۔ اس وٹامن کو دوبارہ سے قوت برداشت کو بحال کرنے اور ورزش کی برداشت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

 بانجھ پن

وٹامن ڈی ہارمون ریگولیشن اور تولیدی صحت میں کردار ادا کرتا ہے۔ خواتین میں، وٹامن ڈی کی کم سطح بیضہ دانی اور ماہواری کی باقاعدگی میں مداخلت کر سکتی ہے، جبکہ مردوں میں، یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور سپرم کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے۔

بانجھ پن کے ساتھ جدوجہد کرنے والے جوڑے اپنے وٹامن ڈی کی حیثیت کو چیک کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ مناسب سطحوں کو بحال کرنا مجموعی تولیدی افعال کو سہارا دے سکتا ہے۔

بچوں کی ناقص نشوونما

وٹامن ڈی کی کمی والے بچے اکثر عام شرح سے بڑھنے میں ناکام رہتے ہیں۔ یہ وٹامن بچپن میں مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کے لیے بہت ضروری ہے اور اس کے بغیر ہڈیاں کمزور اور نرم ہو سکتی ہیں۔

شدید حالتوں میں، بچوں میں رکٹس پیدا ہو سکتے ہیں، یہ ایک ایسی حالت ہے جس کی نشاندہی کنکال کی خرابی اور جسمانی نشوونما میں تاخیر سے ہوتی ہے۔ صحت مند نشوونما کے لیے بچوں کو وٹامن ڈی کی کافی مقدار کو یقینی بنانا ضروری ہے۔

 ریکٹس (بچوں میں نرم، کمزور ہڈیاں)

ریکٹس بچوں میں ہڈیوں کا ایک سنگین عارضہ ہے جو وٹامن ڈی کی طویل کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس کا نتیجہ نرم، کمزور ہڈیوں کی صورت میں نکلتا ہے جو بگڑی ہوئی یا جھک سکتی ہیں، خاص طور پر ٹانگوں میں۔

یہ حالت نشوونما میں تاخیر، دانتوں کے مسائل اور ہڈیوں کے درد کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ وٹامن ڈی کی سپلیمنٹیشن اور سورج کی روشنی ریکٹس کی روک تھام اور علاج کے لیے کلیدی حیثیت رکھتی ہے، جس سے ہڈیاں مناسب طریقے سے نشوونما پاتی ہیں۔

.

ذریعہ: Express News

کلیدی لفظ: کو برقرار رکھنے کے لیے میں کردار ادا کرتا ہے کرنے میں مدد کرتا ہے کو کم کرنے میں مدد میں مدد مل سکتی ہے کا باعث بن سکتی ہے کمر کے نچلے حصے کے لیے ضروری ہے کو بہتر بنانے سورج کی روشنی کو بحال کرنے کرتا ہے اور سکتا ہے اور کو متاثر کر کی پیداوار کر سکتی ہے ہو سکتی ہے کمی کی وجہ کر سکتا ہے کم ہوتی ہے میں اضافہ کیونکہ یہ کی وجہ سے کی کمی کو اس کی کمی والے لوگ سے زیادہ ہوتے ہیں کے مسائل کا زیادہ کرتے ہیں سکتے ہیں ہوتا ہے کا شکار کے ساتھ کو منظم نیند کے کے بعد کمی کا کا سبب صحت کو اور اس کی صحت سے پتہ

پڑھیں:

سکھوں کو کرتارپور آنے سے روکنا مودی کے فرقہ وارانہ ایجنڈے کو بینقاب کرتا ہے، محسن نقوی

سکھوں کو کرتارپور آنے سے روکنا مودی کے فرقہ وارانہ ایجنڈے کو بینقاب کرتا ہے، محسن نقوی WhatsAppFacebookTwitter 0 18 May, 2025 سب نیوز

اسلام آباد(سب نیوز)وزیر داخلہ محسن نقوی کا کہنا ہے کہ سکھوں کو کرتارپور آنے سے روکنا مودی اور بی جے پی کے فاشسٹ، فرقہ وارانہ ایجنڈے اور مذہبی عدم برداشت کو بے نقاب کرتا ہے۔

سماجی رابطے کی ویب سائٹ ایکس پر محسن نقوی نے لکھا کہ کرتارپور منصوبہ کثرتِ رائے، تنوع اور رواداری کی ایک روشن مثال ہے۔وزیر داخلہ نے لکھا کہ یہ ہمارے سکھ بھائیوں اور بہنوں کے ساتھ پاکستان کے اظہارِ یکجہتی کی علامت ہے، مذہب پر عمل کی آزادی ایک بنیادی انسانی حق ہے۔

روزانہ مستند اور خصوصی خبریں حاصل کرنے کے لیے ڈیلی سب نیوز "آفیشل واٹس ایپ چینل" کو فالو کریں۔

WhatsAppFacebookTwitter پچھلی خبرنائب وزیراعظم اسحاق ڈار کل چین روانہ ہونگے، پاک بھارت جنگ سے پیدا شدہ صورت حال پر مشاورت ہوگی نائب وزیراعظم اسحاق ڈار کل چین روانہ ہونگے، پاک بھارت جنگ سے پیدا شدہ صورت حال پر مشاورت ہوگی چیئرمین سینیٹ سید یوسف رضا گیلانی کی روم میں پوپ لیو 14ویں کی افتتاحی دعائیہ تقریب میں پاکستان کی نمائندگی نئے مالی سال کے آغاز پر بجلی، گیس، پیٹرول کی قیمتیں بڑھانے کا پلان تیار زیڈ ٹی بی ایل ہیڈ آفس اور علاقائی دفاتر میں یوم تشکر کی مناسبت سے تقریبات پاکستان نے سفارتی سطح پر بھی دشمن کوناکامی سے دوچار کیا، عطار تارڑ آئندہ مالی سال کا وفاقی بجٹ 17ہزار600ارب روپے سے تجاوز کرنے کا امکان TikTokTikTokMail-1MailTwitterTwitterFacebookFacebookYouTubeYouTubeInstagramInstagram

Copyright © 2025, All Rights Reserved

رابطہ کریں ہمارے بارے ہماری ٹیم