روزمرہ غذا میں اسپغول شامل کرنا کتنا مفید؟ نئی سائنسی تحقیق کے نتائج
اشاعت کی تاریخ: 9th, January 2026 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
پاکستان سمیت دنیا کے مختلف ممالک میں اسپغول کو ایک آزمودہ قدرتی غذائی جزو کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، خصوصاً معدے اور آنتوں کی صحت کے لیے اس کا استعمال معمول ہے۔
طبی سائنس کے مطابق اسپغول دراصل فائبر کی ایک اہم قسم ہے جو ایک خاص پودے کے بیجوں سے حاصل کی جاتی ہے اور جسم میں جا کر متعدد نظاموں پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ جدید تحقیقات میں اسپغول کے فوائد کو محض گھریلو ٹوٹکے تک محدود نہیں رکھا گیا بلکہ سائنسی بنیادوں پر اس کے اثرات کا جائزہ لیا گیا ہے۔
ماہرین کے مطابق اسپغول نظامِ ہاضمہ کو بہتر بنانے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ یہ پانی جذب کر کے آنتوں میں نرم مادہ تشکیل دیتی ہے جس سے فضلے کے اخراج میں آسانی پیدا ہوتی ہے اور قبض جیسے عام مسئلے سے نجات ملتی ہے۔ اسپغول کو پری بائیوٹک بھی قرار دیا جاتا ہے، یعنی یہ معدے میں موجود مفید بیکٹیریا کی افزائش میں مدد دیتی ہے۔ یہی بیکٹیریا جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، سوزش کم کرنے اور مجموعی صحت برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
دل کی صحت کے حوالے سے بھی اسپغول کو مؤثر قرار دیا گیا ہے۔ تحقیقی رپورٹس کے مطابق فائبر سے بھرپور سپلیمنٹس، جن میں اسپغول شامل ہے، خون میں نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ روزانہ مخصوص مقدار میں فائبر استعمال کرنے سے خراب کولیسٹرول میں نمایاں کمی آ سکتی ہے، جس کے نتیجے میں دل کے امراض، ہائی بلڈ پریشر اور فالج جیسے خطرات میں کمی واقع ہوتی ہے۔
جسمانی وزن کو قابو میں رکھنے کے لیے بھی اسپغول کو مفید سمجھا جاتا ہے۔ ماہرین کے مطابق اسپغول معدے میں جا کر دیر تک پیٹ بھرے ہونے کا احساس پیدا کرتی ہے، جس سے غیر ضروری کھانے کی خواہش کم ہو جاتی ہے۔ تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ اگر کھانے سے پہلے مناسب مقدار میں اسپغول استعمال کی جائے تو چند ماہ میں وزن کم ہونے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے مٹاپے سے جڑے دائمی امراض کے خطرات کم ہو جاتے ہیں۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اسپغول کو خاص اہمیت حاصل ہے۔ تحقیقی شواہد کے مطابق فائبر بلڈ شوگر کی سطح کو اچانک بڑھنے سے روکتا ہے اور انسولین کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے نہایت ضروری ہے۔
ماہرین اس بات پر بھی زور دیتے ہیں کہ اسپغول کا استعمال اعتدال میں رہ کر کیا جائے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار استعمال کرنے سے پیٹ میں گیس، اپھارہ، متلی یا درد جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اسی لیے طبی ماہرین کی ہدایت کے مطابق اور مناسب مقدار میں اسپغول کا استعمال ہی صحت کے لیے مفید ثابت ہوتا ہے۔
.
ذریعہ
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: میں اسپغول اسپغول کو کے مطابق کے لیے
پڑھیں:
سیکیورٹی خدشات: ڈرون اڑانے پر پابندی میںمزید 30 دن کی توسیع
حکومتِ پنجاب نے سیکیورٹی خدشات(security risk) کے پیشِ نظر دفعہ 144 کے تحت پنجاب بھر میں کھلی فضا میں ڈرون اڑانے پر عائد پابندی میں مزید 30 دن کی توسیع کر دی۔
اس حوالے سے جاری نوٹیفکیشن کے مطابق کھلے مقامات پر ڈرون کے استعمال پر پابندی برقرار رہے گی۔
مزید پڑھیں:واپڈا صارفین کے لیے خوشخبری، جون میں 20 پیسے فی یونٹ ریلیف برقرار
نوٹیفکیشن میں کہا گیا ہے کہ ہالز اور مارکیز کے اندر تقریبات کے دوران چھوٹے ڈرونز کے محدود استعمال کی اجازت ہو گی تاہم اندرونی تقریبات میں ڈرون کے محفوظ استعمال کی ذمے داری منتظمین پر عائد ہو گی۔
منشیات و اسلحہ برآمدگی کیس: صحافی مطیع اللہ جان پر فرد جرم عائد کرنے کا فیصلہ