فالج جیسے جان لیوا مرض سے تحفظ فراہم کرنے والی بہترین غذائیں
اشاعت کی تاریخ: 3rd, February 2026 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
فالج ایک ایسا خطرناک مرض ہے جس میں فوری علاج نہ ملنے کی صورت میں موت کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔
فالج کی دو بنیادی اقسام ہوتی ہیں۔ پہلی قسم برین ہیمرج کہلاتی ہے، جس میں دماغ کی کوئی شریان پھٹ جاتی ہے، جبکہ دوسری قسم میں دماغ کو خون پہنچانے والی شریان بند ہو جاتی ہے، جس کے نتیجے میں آکسیجن کی کمی پیدا ہوتی ہے اور دماغ کو نقصان پہنچتا ہے۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے مطابق فالج کسی بھی عمر کے فرد کو لاحق ہو سکتا ہے، تاہم اس کا خطرہ ہر شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ 55 سال کی عمر کے بعد ہر 10 برس میں فالج کا خطرہ دگنا ہو جاتا ہے، جبکہ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، موٹاپا اور بلند کولیسٹرول کی سطح بھی اس خطرے میں اضافہ کرتی ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ روزمرہ خوراک میں چند صحت بخش غذاؤں کو شامل کرکے فالج کے خطرے کو نمایاں حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔
جو کا دلیہ
ہارورڈ یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق جو کے دلیے پر مشتمل غذا کولیسٹرول کی سطح کو کم رکھنے اور بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ کولیسٹرول میں اضافے سے دماغ تک جانے والی شریانوں میں چکنائی جمع ہو جاتی ہے، جو فالج کے خطرے کو بڑھاتی ہے۔ دلیے میں موجود فائبر کولیسٹرول کو صحت مند سطح پر رکھنے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
مچھلی
تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ جو افراد ہفتے میں تین بار مچھلی کا استعمال کرتے ہیں، ان میں فالج کا خطرہ 6 سے 12 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ مچھلی میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز شریانوں کی سوزش کم کرتے ہیں، خون کی روانی بہتر بناتے ہیں اور خون جمنے کے امکانات گھٹاتے ہیں۔ اس کے علاوہ مچھلی کا زیادہ استعمال سرخ اور پراسیس شدہ گوشت کی جگہ لے لیتا ہے، جو شریانوں کے لیے نقصان دہ سمجھا جاتا ہے۔
شکر قندی
شکر قندی میں وٹامن سی، وٹامن بی 6 اور پوٹاشیم وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔ پوٹاشیم بلڈ پریشر کم کرنے میں مدد دیتا ہے، جبکہ ہائی بلڈ پریشر فالج کے بڑے اسباب میں شامل ہے۔ اس کے علاوہ شکر قندی میں موجود فائبر کولیسٹرول کو قابو میں رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
کیلے
کیلوں میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جس سے فالج کے خطرے میں کمی آتی ہے۔
پالک
پالک آئرن، فائبر اور وٹامن اے اور سی سے بھرپور سبزی ہے۔ یہ پوٹاشیم کا بھی بہترین ذریعہ ہے، جو بلڈ پریشر کم کرنے کے ساتھ ساتھ شریانوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے، یوں فالج کے خطرے کو نمایاں حد تک کم کرتا ہے۔
ذریعہ
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: فالج کے خطرے رکھنے میں بلڈ پریشر کا خطرہ جاتا ہے
پڑھیں:
سیٹلائٹ تصاویر نے کوٹلی ستیاں جنگلات میں لگنے والی بھیانک آگ کی تباہی کی تفصیلات ظاہر کر دیں
سیٹلائٹ تصاویر نے کوٹلی ستیاں کے جنگلات میں لگنے والی حالیہ بھیانک آگ کی تباہی کی تفصیلات ظاہر کر دیں۔
سپارکو کی جانب سے پر جاری کردہ سیٹلائٹ ڈیٹا کے مطابق گرمی کی حالیہ شدید لہر کے باعث جنگلات میں لگنے والی ہولناک آگ نے پنجاب کے ماحولیاتی لحاظ سے حساس علاقے 'کوٹلی ستیاں' کے 25 مقامات پر پھیلے ہوئے تقریباً 3,037 ہیکٹر (7,504.7 ایکڑ) پر مشتمل قدرتی جنگلات کو خاکستر کر دیا ہے۔
9 مئی سے 29 مئی 2026 تک کی سیٹلائٹ تصاویر کا موازنہ کرنے سے معلوم ہوتا ہے کہ آگ لگنے کے بعد 'چِیڑ' کے جنگلات کو شدید نقصان پہنچا ہے، جو کہ دریائے سندھ اور دریائے جہلم کے اہم ذیلی آبی ذخائر کے لیے انتہائی ضروری ہیں۔
ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اس کے ماحولیاتی اثرات صرف آگ سے جھلسنے والے فوری نقصانات تک محدود نہیں ہیں؛ بلکہ اس آفت نے مقامی پرندوں اور جنگلی حیات کی افزائشِ نسل کے عروج کے سیزن کو شدید متاثر کیا ہے۔
نئے اگنے والے پودوں اور پنیریوں کو تباہ کر دیا ہے، اور اس متاثرہ زمین پر ایسی جڑی بوٹیوں اور جھاڑیوں کے پھیلنے کی راہ ہموار کر دی ہے جو آگ کو برداشت کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔
اگرچہ مقامی آبادی اور محکمہ جنگلات کے عملے نے کئی علاقوں میں آگ پر کامیابی سے قابو پا لیا ہے، لیکن تیز اور گرم ہواؤں کے باعث ہمسایہ ڈھلوانوں پر اب بھی آگ پھیل رہی ہے، جس سے ماحول کو مزید نقصان پہنچنے کا خطرہ ہے۔
منشیات و اسلحہ برآمدگی کیس: صحافی مطیع اللہ جان پر فرد جرم عائد کرنے کا فیصلہ