پالک: صحت کا خزانہ، دل، خون اور نظر کے لیے قدرتی نعمت
اشاعت کی تاریخ: 6th, February 2026 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
کراچی:پالک کو قدرت کی جانب سے انسان کے لیے ایک مکمل اور طاقتور غذائی تحفہ قرار دیا جاتا ہے، جو نہ صرف ذائقے میں منفرد ہے بلکہ بے شمار طبی فوائد کا حامل بھی ہے، پالک میں موجود وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس انسانی جسم کو متعدد بیماریوں سے محفوظ رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
ماہرینِ غذائیت کے مطابق پالک میں وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن کے، فولک ایسڈ، آئرن، کیلشیم اور فائبر وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں، جو مجموعی صحت کے لیے نہایت ضروری ہیں، پالک کا باقاعدہ استعمال خون کی کمی (انیمیا) کے مریضوں کے لیے خاص طور پر مفید ہے کیونکہ اس میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو خون کے سرخ خلیات بنانے میں مدد دیتی ہے۔
دل کے امراض سے بچاؤ کے لیے بھی پالک کو اہم غذا تصور کیا جاتا ہے۔ پالک میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور پوٹاشیم بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے میں مدد دیتے ہیں اور دل کی شریانوں کو مضبوط بناتے ہیں۔ اسی طرح پالک میں موجود فائبر نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، قبض سے نجات دلاتا ہے اور آنتوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔
آنکھوں کی صحت کے حوالے سے بھی پالک کو غیر معمولی اہمیت حاصل ہے۔ اس میں موجود لیوٹین اور زیگزینتھین آنکھوں کو بڑھتی عمر کے اثرات اور روشنی کے مضر اثرات سے محفوظ رکھتے ہیں، جس سے نظر کمزور ہونے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔
طبی ماہرین کے مطابق پالک ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے کیونکہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے علاوہ پالک وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کے لیے بھی بہترین غذا ہے کیونکہ اس میں کیلوریز کم اور غذائیت زیادہ ہوتی ہے۔
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ پالک کو سالن، سوپ، سلاد یا جوس کی صورت میں استعمال کیا جا سکتا ہے، اسے زیادہ دیر تک پکانے سے اس کے غذائی اجزا ضائع ہو سکتے ہیں، اس لیے ہلکی آنچ پر کم وقت میں پکانا بہتر ہے۔
ماہرین صحت نے عوام کو مشورہ دیا ہے کہ روزمرہ خوراک میں پالک کو شامل کر کے نہ صرف بیماریوں سے بچاؤ ممکن ہے بلکہ مجموعی صحت اور توانائی میں بھی نمایاں بہتری لائی جا سکتی ہے۔
ذریعہ
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: پالک میں پالک کو کے لیے
پڑھیں:
کراچی: واش روم میں بچے کی پیدائش، تحقیقاتی رپورٹ ڈائریکٹر جناح اسپتال کے حوالے
فائل فوٹو۔جناح اسپتال کراچی کے واش روم میں بچے کی پیدائش کے معاملے پر تین رکنی تحقیقاتی کمیٹی نے اپنی رپورٹ ایگزیکٹو ڈائریکٹرکو جمع کروا دی۔
جناح اسپتال کے ذرائع کے مطابق رپورٹ میں کہا گیا متاثرہ خاتون رات ساڑھے 9 بجے گائنی وارڈ میں آئی، گائنی وارڈ میں کسی نے بھی خاتون کو طبی امداد نہیں دی۔
جناح اسپتال کے ذرائع کے مطابق خاتون کا الٹرا ساؤنڈ نہیں کروایا گیا اور چہل قدمی کا مشورہ دیا گیا۔
جناح اسپتال کے ذرائع کے مطابق کنسلٹنٹ اور آر ایم او ڈیوٹی پر موجود نہیں تھے، مریضوں کے ساتھ آنے والے مرد گائنی وارڈ کے احاطےمیں موجود تھے۔
جناح اسپتال کے ذرائع کے مطابق میڈیکل آفسر کو محکمہ صحت بھیجنے اور ڈیوٹی پر موجود پوسٹ گریجویٹ ڈاکٹرز کی 3 ماہ مزید ٹریننگ کی تجویز ہے۔
جناح اسپتال کے ذرائع کے مطابق رپورٹ میں سیکیورٹی گارڈز کی ڈیوٹی پر بھی تحفظات کا اظہار کیا گیا۔ کمیٹی کی جانب سے بنائی گئی رپورٹ سیکریٹری اور وزیر صحت کو دے دی گئی۔
منشیات و اسلحہ برآمدگی کیس: صحافی مطیع اللہ جان پر فرد جرم عائد کرنے کا فیصلہ