پستہ صحت کا خزانہ: دل، دماغ اور جسمانی طاقت کے لیے مفید قرار
اشاعت کی تاریخ: 23rd, January 2026 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
لاہور: ماہرینِ غذائیت کا کہنا ہے کہ پستہ ایک نہایت مفید خشک میوہ ہے جو نہ صرف ذائقے میں بہترین ہے بلکہ صحت کے بے شمار فوائد کا حامل بھی ہے۔ روزمرہ خوراک میں مناسب مقدار میں پستہ شامل کرنے سے دل، دماغ، آنکھوں اور مجموعی جسمانی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
طبی ماہرین کے مطابق پستہ میں پروٹین، فائبر، صحت بخش چکنائی، وٹامن بی سکس، وٹامن ای، پوٹاشیم، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ یہی اجزا پستہ کو دیگر خشک میوہ جات سے ممتاز بناتے ہیں۔
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ پستہ دل کی صحت کے لیے انتہائی مفید ہے۔ اس میں موجود صحت بخش چکنائیاں خراب کولیسٹرول (LDL) کو کم جبکہ اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھانے میں مدد دیتی ہیں، جس سے دل کے امراض اور فالج کے خطرات کم ہو جاتے ہیں۔
پستہ آنکھوں کی صحت کے لیے بھی مفید سمجھا جاتا ہے۔ اس میں موجود لیوٹین اور زیگزینتھین آنکھوں کو کمزوری اور بڑھاپے میں نظر کی کمی سے محفوظ رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق باقاعدہ پستہ کھانے سے آنکھوں کی روشنی بہتر رہتی ہے۔
غذائی ماہرین کے مطابق پستہ دماغی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ وٹامن بی سکس دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے، یادداشت کو مضبوط کرتا ہے اور ذہنی دباؤ کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اسی طرح پستہ اعصابی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور تھکن میں کمی لاتا ہے۔
پستہ وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کے لیے بھی مفید ہے کیونکہ اس میں فائبر اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو دیر تک پیٹ بھرے رہنے کا احساس دیتی ہے اور غیر ضروری بھوک سے بچاتی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ مناسب مقدار میں پستہ کھانے سے وزن قابو میں رکھا جا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ پستہ شوگر کے مریضوں کے لیے بھی مفید مانا جاتا ہے کیونکہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو اچانک بڑھنے نہیں دیتا۔ اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں سوزش کم کرنے اور قوتِ مدافعت بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
ذریعہ
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: کے لیے بھی صحت کے
پڑھیں:
میٹا اے آئی سمیت چیٹ بوٹس کے ذریعے سوشل میڈیا اکاؤنٹس ہیک ہونے کا خطرہ، ماہرین کی وارننگ
سائبر سیکیورٹی ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ مصنوعی ذہانت یا اے آئی پر مبنی چیٹ بوٹس کے خلاف ایک نئے قسم کے سائبر حملے سامنے آئے ہیں جن کے ذریعے ہیکرز سوشل میڈیا اکاؤنٹس اور ذاتی معلومات تک غیر مجاز رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: دنیا بھر کی اہم شخصیات کے انسٹاگرام اکاؤنٹس ہیک ہونے کا انکشاف، میٹا نے سب بتادیا
ماہرین کے مطابق جدید بڑی زبان کے ماڈلز(ایل ایل ایمز) جن میں میٹا اے آئی سمیت دیگر اے آئی چیٹ بوٹس شامل ہیں کو ایک تکنیک پرومپٹ انجیکشن‘ کے ذریعے دھوکا دیا جا سکتا ہے۔ اس طریقے میں حملہ آور چیٹ بوٹس کے حفاظتی نظام کو بائی پاس کرتے ہوئے انہیں ایسے احکامات پر عمل کرنے پر آمادہ کرتے ہیں جو عام حالات میں ممکن نہیں ہوتے۔
سائبر سیکیورٹی ماہر بروس شنائر کے مطابق ہیکرز اس مقصد کے لیے ’پرولیج ایسکلیشن‘ نامی حکمت عملی استعمال کرتے ہیں جس کے تحت اے آئی ماڈل کو ایسی فرضی شخصیت اختیار کرنے پر قائل کیا جاتا ہے جو حفاظتی قواعد کو نظر انداز کر دے یوں چیٹ بوٹ کی محدود صلاحیتیں وسیع ہو جاتی ہیں۔
رپورٹ کے مطابق حملہ آور یہ خفیہ ہدایات بظاہر بے ضرر مواد، جیسے ای میلز، ویب سائٹس یا آن لائن پیغامات میں شامل کرتے ہیں۔ اگر چیٹ بوٹ ان ہدایات کو قبول کر لے تو ہیکرز کو صارف کے منسلک اکاؤنٹس اور ڈیجیٹل سروسز تک رسائی حاصل ہو سکتی ہے۔
مزید پڑھیے: اوپن اے آئی نے ’سورا‘ ایپ لانچنگ کے چند ماہ بعد ہی اچانک کیوں بند کردی؟
ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک بار چیٹ بوٹ کے متاثر ہونے کے بعد اسے ذاتی معلومات چرانے، حساس ڈیٹا باہر منتقل کرنے یا صارف کے اکاؤنٹس تک غیر مجاز رسائی حاصل کرنے جیسے اقدامات کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
سائبر سیکیورٹی ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ خطرہ اس وقت مزید بڑھ جاتا ہے جب صارفین اے آئی ٹولز کو اپنی ای میل، کیلنڈر یا دیگر ذاتی سروسز تک رسائی دے دیتے ہیں کیونکہ اس سے حملہ آوروں کے لیے نقصان دہ سرگرمیوں کے نئے راستے کھل سکتے ہیں۔
مزید پڑھیں: ’کوئی پڑھے نہ پڑھے اے آئی تو پڑھے گی‘: قدیم زمانوں کے محبت نامے، خفیہ تحریریں آشکار
ماہرین کے مطابق ہیکرز کا حتمی مقصد مالی فراڈ، شناختی معلومات کی چوری اور دیگر نقصان دہ سرگرمیوں کو انجام دینا ہوتا ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ یہ رجحان ظاہر کرتا ہے کہ مستقبل میں مصنوعی ذہانت کی اپنی استدلالی صلاحیتیں بھی صارفین کے خلاف استعمال کی جا سکتی ہیں جس سے روایتی سائبر سیکیورٹی اقدامات کو مؤثر بنانا مزید مشکل ہو جائے گا۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
اے آئی مصنوعی ذہانت ہیکنگ
وزارت آئی ٹی نے 1.67 ارب روپے سے زاید کے فنڈز طلب کرلیے