زیتون کا تیل اور ہڈیوں کا سوپ: کیا سوشل میڈیا پر وائرل غذائیں واقعی مؤثر ہیں؟
اشاعت کی تاریخ: 6th, February 2026 GMT
آج کل سوشل میڈیا پر گٹ ہیلتھ (آنتوں اور نظام ہاضمہ کی مجموعی صحت) ایک مقبول اصطلاح بن چکی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: بھاری بھرکم غذائیں کھانا دماغ پر کیا اثر ڈالتا ہے؟
بی بی سی کی رپورٹ کے مطابق صبح سویرے چیا سیڈ واٹر پینا، اسمووتھیز میں سی موس جیل شامل کرنا، یا آنتوں کو شفا دینے کے لیے بون بروتھ پینا وغیرہ بہتر موڈ، زیادہ توانائی اور مجموعی صحت سے جوڑا جا رہا ہے۔
تاہم ماہرین سائنس کے مطابق حقیقت اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے خاص طور پر اس لیے کہ گٹ ہیلتھ ایک ایسا شعبہ ہے جس پر روزانہ نئی تحقیق سامنے آ رہی ہے۔
مزید پڑھیے: کونسی غذائیں جسم کی خوشبو کو پرکشش بناتی ہیں؟
اگرچہ گٹ مائیکرو بایوم ہماری صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے لیکن زیادہ تر وائرل دعوؤں کے حق میں مضبوط سائنسی شواہد موجود نہیں۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ صحت مند افراد کے لیے گٹ کو ’ہیِل‘ کرنے کا جنون اکثر غیر ضروری ہوتا ہے۔
گٹ مائیکرو بایوم کیا ہے؟بی بی سی کی سائنس براڈکاسٹر کیرولین اسٹیل کے مطابق گٹ سے مراد پورا نظامِ ہاضمہ ہے جو منہ سے لے کر مقعد تک پھیلا ہوتا ہے۔
اس کے اندر گٹ مائیکرو بایوم موجود ہوتا ہے جو کھربوں بیکٹیریا، وائرس اور فنجائی پر مشتمل ہے اور جسم کے افعال، ذہنی و جسمانی صحت پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔
مزید پڑھیں: وزن گھٹانے کے لیے مفید غذائیں کون سی ہیں؟
کیرولین اسٹیل کا کہنا ہے کہ ہر انسان کا گٹ مائیکرو بایوم فنگر پرنٹ سے بھی زیادہ منفرد ہوتا ہے۔ ایک صحت مند مائیکرو بایوم خوراک سے توانائی حاصل کرنے، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے۔
تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ گٹ ہیلتھ اور ذہنی سکون کے درمیان تعلق موجود ہے جس میں کم بے چینی اور بہتر موڈ شامل ہیں۔
کیا وائرل غذائیں واقعی فائدہ دیتی ہیں؟ماہرِ جرثومیات ایلن واکر اور گٹ ہیلتھ سائنسدان ڈاکٹر میگن روسی کے مطابق زیادہ تر ٹرینڈنگ غذاؤں میں تھوڑی سی سچائی تو ہوتی ہے لیکن انہیں اکثر معجزاتی علاج کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔
چیا سیڈ واٹرچیا سیڈز فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو فائدہ مند بیکٹیریا کو خوراک فراہم کرتے اور نظامِ ہاضمہ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ تاہم ایلن واکر کا کہنا ہے کہ کوئی ایک فائبر سورس کافی نہیں ہوتا کیونکہ مختلف بیکٹیریا مختلف فائبرز پر زندہ رہتے ہیں۔ ان کے مطابق چیا سیڈ واٹر نقصان دہ نہیں مگر اکیلا یہ خاص فائدہ بھی نہیں دیتا۔
زیتون کا تیل سوزش کم کرنے، دل کی صحت اور قبض میں مدد کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے لیکن اسے ’شاٹ‘ کی صورت میں پینے سے گٹ مائیکرو بایوم میں اضافی فائدے کے شواہد موجود نہیں۔ ماہرین کے مطابق اسے کھانے میں شامل کرنا یا الگ پینا تقریباً ایک جیسا ہی ہے۔
سی موس جیلسی موس جیل ایک قسم کی سمندری گھاس ہے، جس میں فائبر، وٹامنز اور معدنیات پائے جاتے ہیں۔ تاہم ڈاکٹر روسی کے مطابق گٹ مائیکرو بایوم بہتر بنانے کے حوالے سے اس کے حق میں سائنسی شواہد بہت محدود ہیں۔
وہ خاص طور پر آنتوں کی سوزش کے مریضوں کو اس کے زیادہ استعمال سے خبردار کرتی ہیں کیونکہ اس میں بھاری دھاتیں اور آئیوڈین موجود ہو سکتے ہیں۔
بون بروتھ (ہڈیوں کا شوربا یا سوپ)بون بروتھ جانوروں کی ہڈیوں کو طویل وقت تک ابال کر تیار کیا جاتا ہے اور یہ غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ تاہم ایلن واکر کے مطابق اس کے زیادہ تر غذائی اجزا چھوٹی آنت میں جذب ہو جاتے ہیں جبکہ زیادہ تر گٹ بیکٹیریا بڑی آنت میں ہوتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیے: کون سی غذائیں پرسکون نیند لاسکتی ہیں؟
اس لیے اس کا براہ راست فائدہ مائیکرو بایوم کو نہیں پہنچتا۔ ڈاکٹر روسی نے خبردار کیا کہ اگر اس میں موجود سیر شدہ چکنائی نہ ہٹائی جائے تو یہ کولیسٹرول بڑھا سکتی ہے۔
کمبوچاکمبوچا ایک خمیر شدہ چائے ہے اور ڈاکٹر روسی اس کی روایتی شکل کی حامی ہیں کیونکہ اس میں قدرتی تیزاب اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ تاہم وہ خبردار کرتی ہیں کہ ہر کمبوچا معیاری نہیں ہوتا۔ اصل کمبوچا میں قدرتی خمیر کے آثار، اضافی سرکہ کی عدم موجودگی اور مصنوعی مٹھاس نہ ہونا ضروری ہے۔
گٹ کے مسائل کی علاماتکیرولین اسٹیل کے مطابق اگر کسی کو مستقل قبض، دست، ضرورت سے زیادہ گیس یا پیٹ درد ہو تو اسے خود علاج کے بجائے طبی مشورہ لینا چاہیے۔
ان کا کہنا ہے کہ اگر آپ کو گٹ کا مسئلہ ہے تو صرف روٹی چھوڑ دینا یا سخت ڈائٹ اپنانا اس کا حل نہیں۔
انہوں نے زور دیا کہ زیادہ تر افراد کو سخت غذائی تبدیلیوں کی ضرورت نہیں ہوتی اور اگر گٹ صحت مند ہو تو یہ وائرل غذائیں کوئی خاص فرق نہیں ڈالتیں۔
مزید پڑھیں: دانتوں کو صحت مند اور جراثیم سے محفوظ رکھنے والی غذائیں
ماہرین کے مطابق گٹ کو صحت مند رکھنے کے لیے سادہ اقدامات زیادہ مؤثر ہیں جیسے کہ سبزیوں، دالیں و بیج والے کھانے کھانا، فائبر کا استعمال بڑھانا اور الٹرا پروسیسڈ فوڈ کم کرنا۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
آنتوں اور نظام ہاضمہ کی مجموعی صحت بون بروتھ گٹ ہیلتھ ہڈیوں کا سوپ ہڈیوں کا شوربا.
ذریعہ
ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: آنتوں اور نظام ہاضمہ کی مجموعی صحت بون بروتھ ہڈیوں کا شوربا کا کہنا ہے کہ بون بروتھ ہڈیوں کا زیادہ تر کے مطابق ہوتا ہے کے لیے
پڑھیں:
خیبرپختونخوا میں تیز ہواؤں کے ساتھ بارش، مختلف واقعات میں 20 سے زیادہ افراد زخمی
خیبرپختونخوا کے مختلف اضلاع میں تیز ہواؤں کے ساتھ ہلکی بارش کا سلسلہ جاری ہے، جبکہ ریسکیو 1122 نے صوبے بھر میں اپنی تمام ضلعی ٹیموں کو ہائی الرٹ کردیا ہے۔
ترجمان ریسکیو 1122 بلال احمد فیضی کے مطابق خراب موسمی صورتحال کے باعث ضلع بنوں کے مختلف علاقوں میں اب تک 20 سے زیادہ افراد زخمی ہو چکے ہیں۔
زخمیوں کو فوری طبی امداد فراہم کرتے ہوئے مختلف اسپتالوں میں منتقل کر دیا گیا ہے، جہاں ان کی حالت خطرے سے باہر بتائی جاتی ہے۔
ترجمان نے بتایا کہ مردان، پشاور اور دیگر اضلاع میں بھی آندھی اور تیز ہواؤں کے باعث متعدد ایمرجنسی واقعات رپورٹ ہوئے ہیں۔
پشاور کے مختلف مقامات پر درخت گرنے کی اطلاعات موصول ہوئی ہیں، جس کے بعد ریسکیو 1122 کی امدادی ٹیمیں رکاوٹیں ہٹانے اور شہریوں کے تحفظ کو یقینی بنانے کے لیے سرگرم عمل ہیں۔
بلال احمد فیضی نے کہا کہ ریسکیو 1122 کی تمام ضلعی ٹیمیں کسی بھی ہنگامی صورتحال سے نمٹنے کے لیے تیار ہیں۔
انہوں نے شہریوں سے اپیل کی کہ کسی بھی ایمرجنسی کی صورت میں فوری طور پر ریسکیو 1122 سے رابطہ کریں۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
wenews بارش تیز ہوائیں خیبرپختونخوا زخمی وی نیوز
وزارت آئی ٹی نے 1.67 ارب روپے سے زاید کے فنڈز طلب کرلیے