رات کو خراٹوں کا مسئلہ، محققین نے ممکنہ وجہ بتادی
اشاعت کی تاریخ: 23rd, February 2026 GMT
اکثر لوگ خراٹے کو معمولی عادت یا نیند کے دوران پوزیشن، وزن یا ناک کی بندش سے جوڑ دیتے ہیں، لیکن حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ رات کی سانس پر خفیہ اثر ڈالنے والا ایک اور عنصر کم وٹامن ڈی بھی ہوسکتا ہے۔
وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے مشہور ہے، لیکن اس کے اثرات صرف یہی نہیں ہیں۔ یہ پٹھوں کی مضبوطی، اعصابی سگنلنگ اور سوزش کے کنٹرول میں بھی مدد دیتا ہے، جو نیند کے دوران ہوا کی نالی کی کارکردگی سے براہِ راست جڑے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: کیا خواتین بھی خراٹے لیتی ہیں؟ ریسرچرز نے غلط فہمی دور کردی
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی پٹھوں کی کارکردگی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ وہ پٹھے جو نیند کے دوران اوپری ہوا کی نالی کو کھلا رکھتے ہیں، صحیح اعصابی اور پٹھوں کے کنٹرول پر انحصار کرتے ہیں۔ جب یہ پٹھے بہت زیادہ ڈھیلے پڑ جائیں تو ہوا کا بہاؤ متلاطم ہو جاتا ہے، جس سے گلے کی نرم بافتیں وائبریٹ کرتی ہیں،جنہیں خراٹے کہا جاتا ہے۔
سوزش بھی مسئلے کو بڑھاتی ہے۔ وٹامن ڈی میں سوزش کم کرنے کی خصوصیات ہوتی ہیں اور اس کی کمی سے جسم میں سوزش کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ تحقیقات کے مطابق مزمن سوزش اوپری ہوا کی نالی کے بافتوں کو سوجا ہوا اور بند ہونے کے زیادہ خطرے والا بنا سکتی ہے، جس سے خراٹے کی شدت اور امکان بڑھ جاتا ہے۔
2023 میں شائع ہونے والے ایک جائزے کے مطابق کم وٹامن ڈی کی سطح پٹھوں کے کام کرنے کی صلاحیت میں کمی، اوپری ہوا کی نالی کے سلیپ اپنیا اور پٹھوں کے اعصابی کنٹرول کی خرابی سے منسلک ہے، جو خراٹوں کے ساتھ جڑے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: منہ کھول کر سونا کسی بیماری کی علامت تو نہیں؟ ڈاکٹرز کی رائے اور احتیاطی تدابیر
اگرچہ تحقیق یہ نہیں کہتی کہ وٹامن ڈی کی کمی خراٹے کا براہِ راست سبب ہے، لیکن یہ ایک واضح حیاتیاتی راستہ فراہم کرتی ہے جو اس تعلق کی وضاحت کرتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی عام ہے، حتیٰ کہ دھوپ والے علاقوں میں بھی۔ شہری طرزِ زندگی، اندر رہ کر کام کرنا، محدود سورج کی روشنی، آلودگی اور غذائی کمی اس کے اسباب ہیں۔ اکثر افراد کو اس کمی کے واضح علامات نظر نہیں آتیں، جس کی وجہ سے یہ آسانی سے نظر انداز ہو جاتی ہے۔
وٹامن ڈی کی سطح جانچنے کے لیے سادہ خون کا ٹیسٹ کافی ہے۔ اگر سطح کم ہو تو ڈاکٹر محدود سورج کی روشنی، وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے فیٹی فش اور غذائیت سے مالا مال مصنوعات، یا سپلیمنٹس تجویز کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: بھاری کمبل میں اچھی نیند کیوں آتی ہے؟
یاد رکھیں، وٹامن ڈی کی کمی کا علاج خراٹے کا واحد حل نہیں، اور یہ سلیپ اپنیا جیسے مسائل کی تشخیص کی جگہ نہیں لے سکتا، لیکن کمی کو دور کرنے سے کچھ افراد میں پٹھوں کی مضبوطی، سوزش میں کمی اور نیند کے دوران ہوا کی نالی کی استحکام بہتر ہو سکتی ہے۔
خراٹے اکثر جسم کی نشاندہی ہوتے ہیں کہ کچھ درست نہیں ہے، اور بعض اوقات مسئلہ ناک یا تکیے میں نہیں بلکہ اُس غذائی عنصر میں ہوتا ہے جس پر جسم خاموشی سے سانس کی روانی کیلئے انحصار کرتا ہے۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
we news اچھی نیند خراٹے ماہرین صحت وٹامن ڈی.
ذریعہ
ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: اچھی نیند خراٹے ماہرین صحت وٹامن ڈی وٹامن ڈی کی کمی نیند کے دوران ہوا کی نالی
پڑھیں:
حملہ ہوا تو خلیج میں امریکہ سے منسلک پلوں اور بجلی گھروں کو نشانہ بنائیں گے، ایران
لاہور(ڈیلی پاکستان آن لائن)ایران نے صدر ٹرمپ کی تازہ دھمکی کے جواب میں خبردار کیا ہے کہ اگر امریکا باز نہ آیا تو مشرق وسطیٰ میں اس کے انفرا اسٹریکچرز بھی محفوظ نہیں رہیں گے۔ایران کی نیم سرکاری خبر رساں ایجنسی تسنیم کے مطابق ایک نامعلوم فوجی ذریعے نے کہا کہ آبنائے ہرمز پر اپنی خودمختاری کے استعمال میں ایران کا عزم فولادی ہے اور وہ کبھی بھی اس اہم آبی گزرگاہ کو اپنے خلاف خطرہ بننے کی اجازت نہیں دے گا۔فوجی عہدیدار نے مزید کہا کہ اگر امریکا نے ایران کے پلوں یا بجلی گھروں پر حملہ کیا تو ایران بھی عرب ممالک میں موجود امریکا سے وابستہ اہم شہری بنیادی ڈھانچوں بشمول پلوں، بجلی گھروں اور تنصیبات پر حملے کرے گا۔
پاکستانی تاجروں نے چین کو 60ہزار ٹن چاول برآمد کرنے کے آرڈرز حاصل کرلئے
بیان میں مزید کہا گیا ہے کہ امریکیوں کو گزشتہ دس دنوں کے واقعات کے بعد اب پوری طرح یقین ہو جانا چاہیے کہ ایران جہاں چاہتا ہے وہیں حملہ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ایرانی فوجی عہدیدار نے مزید کہا کہ لہٰذا ٹرمپ اگر اس طرح کا کوئی خطرناک جوا کھیلتے ہیں تو اس کا انجام ایک بار پھر ان کی سبکی اور شرمندگی کی صورت میں نکلے گا۔انھوں نے کہا کہ ایران آبنائے ہرمز پر اپنی خودمختاری کا حق استعمال کرتا رہے گا اور اس اہم آبی گزرگاہ پر اپنا کنٹرول برقرار رکھنے کے اپنے پختہ عزم سے کسی صورت دستبردار نہیں ہوگا۔
یاد رہے کہ امریکی صدر ڈونلڈ ٹرمپ نے اپنے سوشل میڈیا پلیٹ فارم ٹروتھ سوشل پر اعلان کیا تھا کہ اگر ایران کی پاسدارانِ انقلاب آبنائے ہرمز میں کسی تجارتی جہاز پر میزائل، راکٹ، ڈرون یا کسی اور ہتھیار سے حملہ کرتی ہے تو امریکا ہر ایسے واقعے کے جواب میں ایران کے ایک پل یا بجلی گھر کو تباہ کر دے گا چاہے وہ تہران کے قریب ہی کیوں نہ واقع ہو۔
اپر کوہستان مالیاتی اسکینڈل، 21 کروڑ روپے سے زائد رقم بحق سرکار ضبط کرنے کا حکم
واضح رہے کہ آبنائے ہرمز دنیا کی اہم ترین سمندری گزرگاہوں میں شمار ہوتی ہے جہاں سے عالمی سطح پر تیل اور گیس کی بڑی مقدار گزرتی ہے اور اسے ایران نے بند کر رکھا ہے جس کے باعث عالمی منڈیوں میں تیل کی قیمتیں بڑھ گئی ہے۔
مزید :
گلوبل سمٹ میں چینی روبوٹ کو اپنا بتانے والی بھارتی یونیورسٹی کا اسٹال بند، شدید تنقید کا سامنا