رات کو خراٹوں کا مسئلہ، محققین نے ممکنہ وجہ بتادی
اشاعت کی تاریخ: 23rd, February 2026 GMT
اکثر لوگ خراٹے کو معمولی عادت یا نیند کے دوران پوزیشن، وزن یا ناک کی بندش سے جوڑ دیتے ہیں، لیکن حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ رات کی سانس پر خفیہ اثر ڈالنے والا ایک اور عنصر کم وٹامن ڈی بھی ہوسکتا ہے۔
وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت کے لیے مشہور ہے، لیکن اس کے اثرات صرف یہی نہیں ہیں۔ یہ پٹھوں کی مضبوطی، اعصابی سگنلنگ اور سوزش کے کنٹرول میں بھی مدد دیتا ہے، جو نیند کے دوران ہوا کی نالی کی کارکردگی سے براہِ راست جڑے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: کیا خواتین بھی خراٹے لیتی ہیں؟ ریسرچرز نے غلط فہمی دور کردی
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی پٹھوں کی کارکردگی پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ وہ پٹھے جو نیند کے دوران اوپری ہوا کی نالی کو کھلا رکھتے ہیں، صحیح اعصابی اور پٹھوں کے کنٹرول پر انحصار کرتے ہیں۔ جب یہ پٹھے بہت زیادہ ڈھیلے پڑ جائیں تو ہوا کا بہاؤ متلاطم ہو جاتا ہے، جس سے گلے کی نرم بافتیں وائبریٹ کرتی ہیں،جنہیں خراٹے کہا جاتا ہے۔
سوزش بھی مسئلے کو بڑھاتی ہے۔ وٹامن ڈی میں سوزش کم کرنے کی خصوصیات ہوتی ہیں اور اس کی کمی سے جسم میں سوزش کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ تحقیقات کے مطابق مزمن سوزش اوپری ہوا کی نالی کے بافتوں کو سوجا ہوا اور بند ہونے کے زیادہ خطرے والا بنا سکتی ہے، جس سے خراٹے کی شدت اور امکان بڑھ جاتا ہے۔
2023 میں شائع ہونے والے ایک جائزے کے مطابق کم وٹامن ڈی کی سطح پٹھوں کے کام کرنے کی صلاحیت میں کمی، اوپری ہوا کی نالی کے سلیپ اپنیا اور پٹھوں کے اعصابی کنٹرول کی خرابی سے منسلک ہے، جو خراٹوں کے ساتھ جڑے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: منہ کھول کر سونا کسی بیماری کی علامت تو نہیں؟ ڈاکٹرز کی رائے اور احتیاطی تدابیر
اگرچہ تحقیق یہ نہیں کہتی کہ وٹامن ڈی کی کمی خراٹے کا براہِ راست سبب ہے، لیکن یہ ایک واضح حیاتیاتی راستہ فراہم کرتی ہے جو اس تعلق کی وضاحت کرتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی عام ہے، حتیٰ کہ دھوپ والے علاقوں میں بھی۔ شہری طرزِ زندگی، اندر رہ کر کام کرنا، محدود سورج کی روشنی، آلودگی اور غذائی کمی اس کے اسباب ہیں۔ اکثر افراد کو اس کمی کے واضح علامات نظر نہیں آتیں، جس کی وجہ سے یہ آسانی سے نظر انداز ہو جاتی ہے۔
وٹامن ڈی کی سطح جانچنے کے لیے سادہ خون کا ٹیسٹ کافی ہے۔ اگر سطح کم ہو تو ڈاکٹر محدود سورج کی روشنی، وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے فیٹی فش اور غذائیت سے مالا مال مصنوعات، یا سپلیمنٹس تجویز کر سکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: بھاری کمبل میں اچھی نیند کیوں آتی ہے؟
یاد رکھیں، وٹامن ڈی کی کمی کا علاج خراٹے کا واحد حل نہیں، اور یہ سلیپ اپنیا جیسے مسائل کی تشخیص کی جگہ نہیں لے سکتا، لیکن کمی کو دور کرنے سے کچھ افراد میں پٹھوں کی مضبوطی، سوزش میں کمی اور نیند کے دوران ہوا کی نالی کی استحکام بہتر ہو سکتی ہے۔
خراٹے اکثر جسم کی نشاندہی ہوتے ہیں کہ کچھ درست نہیں ہے، اور بعض اوقات مسئلہ ناک یا تکیے میں نہیں بلکہ اُس غذائی عنصر میں ہوتا ہے جس پر جسم خاموشی سے سانس کی روانی کیلئے انحصار کرتا ہے۔
آپ اور آپ کے پیاروں کی روزمرہ زندگی کو متاثر کرسکنے والے واقعات کی اپ ڈیٹس کے لیے واٹس ایپ پر وی نیوز کا ’آفیشل گروپ‘ یا ’آفیشل چینل‘ جوائن کریں
we news اچھی نیند خراٹے ماہرین صحت وٹامن ڈی.
ذریعہ
ذریعہ: WE News
کلیدی لفظ: اچھی نیند خراٹے ماہرین صحت وٹامن ڈی وٹامن ڈی کی کمی نیند کے دوران ہوا کی نالی
پڑھیں:
ایران کے ساتھ مذاکرات جاری ہیں، ڈونلڈ ٹرمپ
امریکا کے صدر ڈونلڈ ٹرمپ نے ایران کے ساتھ مذاکرات معطلی کی رپورٹس کو بے بنیاد قرار دیتے ہوئے کہا ہے کہ ہمارے درمیان مذاکرات جاری ہیں۔
سوشل میڈیا پلیٹ فارم ٹرتھ سوشل پر جاری بیان میں ڈونلڈ ٹرمپ نے کہا کہ یہ جعلی خبریں کہ ایران اور امریکا کے درمیان چند روز قبل بات چیت بند ہوئی ہے، یہ سب غلط اور بے بنیاد خبریں ہیں۔
انہوں نے کہا کہ ہمارے درمیان بات چیت مسلسل جاری ہے جو چار دن پہلے، تین دن پہلے، دو دن پہلے، ایک دن پہلے اور آج بھی جاری رہے ہیں۔
ڈونلڈ ٹرمپ نے مذاکرات کے حوالے سے کہا کہ یہ کہاں تک پہنچتے ہیں کوئی نہیں جانتا لیکن میں نے ایران کو کہا ہے کہ کسی نہ کسی صورت آپ معاہدہ کریں، آپ گزشتہ 47 سال سے یہی کر رہے ہیں اور اس کو کسی صورت مزید جاری رکھنے کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے۔
https://truthsocial.com/@realDonaldTrump/posts/116681581361115247قبل ازیں امریکی سیکریٹری اسٹیٹ مارکو روبیو نے سینیٹ کی خارجہ کمیٹی کو بتایا ہے کہ ایران کے جوہری پروگرام پر مذاکرات میں چند ماہ کا عرصہ لگ سکتا ہے اور اس کے لیے ماہرین کی ٹیم درکار ہوگی جو معاملات طے کرے گی۔
انہوں نے کہا کہ ایران کے ساتھ معاہدے کے لیے بغیر ٹول کے آبنائے ہرمز بحال کرنے کی ضرورت ہے جبکہ امریکا نے آبنائے ہرمز کی بحالی کے لیے ایران کو پابندیوں میں نرمی کی پیش کش نہیں کی ہے۔
منشیات و اسلحہ برآمدگی کیس: صحافی مطیع اللہ جان پر فرد جرم عائد کرنے کا فیصلہ