وزن کم کرنے والوں کے لیے اہم سوال، اُبلا ہوا انڈا یا آملیٹ؟
اشاعت کی تاریخ: 3rd, February 2026 GMT
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
انڈا برسوں سے ناشتے کا لازمی حصہ سمجھا جاتا ہے اور غذائیت کے اعتبار سے اسے ایک مکمل غذا قرار دیا جاتا ہے۔
کوئی اُبلا ہوا انڈا پسند کرتا ہے تو کوئی آملیٹ کی صورت میں، مگر جب مقصد وزن کم کرنا ہو تو یہ سوال اہم ہو جاتا ہے کہ کون سا طریقہ زیادہ فائدہ مند ہے۔ ماہرین غذائیت کے مطابق انڈے کے پکانے کے طریقے اور اس میں شامل اجزا اس کی کیلوریز اور غذائی افادیت پر گہرا اثر ڈالتے ہیں۔
تحقیق کے مطابق اُبلا ہوا انڈا سب سے سادہ اور کم کیلوریز والا انتخاب ہے کیونکہ اسے تیار کرتے وقت نہ تیل شامل کیا جاتا ہے اور نہ ہی دودھ یا دیگر اجزا۔ ایک بڑے اُبلے ہوئے انڈے میں اوسطاً 6 سے 6.
یہی وجہ ہے کہ اُبلا ہوا انڈا دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دیتا ہے اور اگلے کئی گھنٹوں میں غیر ضروری کیلوریز کے استعمال کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
دوسری جانب آملیٹ ذائقے کے لحاظ سے زیادہ کشش رکھتا ہے اور اگر اسے مناسب طریقے سے تیار کیا جائے تو یہ بھی ایک متوازن غذا بن سکتا ہے۔ ماہرین کے مطابق کم تیل کے ساتھ تیار کیا گیا آملیٹ، جس میں پالک، پیاز، شملہ مرچ یا مشروم جیسی سبزیاں شامل ہوں، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے، تاہم زیادہ تیل، پنیر یا پروسیسڈ گوشت شامل کرنے سے اس کی کیلوریز اور چکنائی نمایاں طور پر بڑھ سکتی ہے، جو وزن کم کرنے کے ہدف کو متاثر کر سکتی ہے۔
غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر کوئی شخص کیلوریز پر سخت کنٹرول رکھنا چاہتا ہے تو اُبلا ہوا انڈا فطری طور پر بہتر انتخاب ہے۔ اس کے برعکس سبزیوں سے بھرپور آملیٹ زیادہ حجم فراہم کرتا ہے، جس سے پیٹ بھرنے کا احساس بڑھ جاتا ہے اور غیر ضروری اسنیکس سے بچاؤ ممکن ہوتا ہے۔
اسی لیے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ ذائقے اور صحت دونوں کو برقرار رکھنے کے لیے دونوں طریقوں کو اپنی روزمرہ ضروریات کے مطابق باری باری استعمال کیا جائے۔
ذریعہ
ذریعہ: Jasarat News
کلیدی لفظ: ا بلا ہوا انڈا کرتا ہے جاتا ہے ہے اور
پڑھیں:
پاکستان اور اٹلی کے سفارتی پاسپورٹ ہولڈرز کیلئے ویزا ختم کرنے کا معاہدہ
روم (ڈیلی پاکستان آن لائن) پاکستان اور اٹلی کے سفارتی پاسپورٹ ہولڈرز کے لئے ویزا ختم کرنے کا معاہدہ ہوگیا۔
نجی ٹی وی چینل دنیا نیوز کے مطابق پاکستان اور اٹلی کے سفارتی پاسپورٹ ہولڈرز کے لئے ویزا ختم کرنے کے معاہدے پر دستخط کی تقریب اٹلی وزارت خارجہ روم میں منعقد ہوئی۔ معاہدہ سفارتی وفود کے تبادلوں میں آسانی اور روابط مضبوط کرے گا۔
مزید :
منشیات و اسلحہ برآمدگی کیس: صحافی مطیع اللہ جان پر فرد جرم عائد کرنے کا فیصلہ