کینسر سے بچاؤ میںمعاون قدرتی غذائی اجزاء
اشاعت کی تاریخ: 12th, June 2025 GMT
کینسر ایک جان لیوا مرض ہے ۔ یہ انسانی جسم میں سیلز کی خرابی سے پیدا ہوتا ہے اور تیزی سے پھیلتے ہوئے سارے نظام کو تباہ وبرباد کر دیتا ہے۔ کینسرجیسی موذی بیماری کا تاحال تو کوئی مستقل علاج نہیں ، کیمو تھراپی اور دوسرے ٹریٹمنس اس کو ختم کرنے میں مدد ضرور دیتے ہیں لیکن یہ سو فیصد بیماری کے خاتمے کی ضمانت نہیں۔
شنید یہ ہے کہ آنے والے چند برسوں میں کینسر کے خلاف مدافعت پیدا کرنے کے لئے کوئی ویکسین یا اینٹی ڈاٹ تیار کر لیا جائے گا۔ماہرین کا ماننا ہے کہ ہر بیماری خواہ وہ کیسی بھی ہو قدرت نے اس کا علاج کسی نا کسی چیز میں رکھا ہے۔خصوصاً غذائی اجزاء میں بڑی تاثیر ہے کیونکہ غذاء ہی ہمارے جسم میں جا کر جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے۔جانتے ہیںکچھ ایسے غذائی اجزاء کے بارے میں جو جسم میں کینسر کے خلاف مدافعت پیدا کرتی ہیں۔
لہسن :
لہسن کو صدیوں سے روایتی ادویات میں استعمال کیا جا رہا ہے، اور یہ مفید رہا ہے۔ اس کے سلفر پر مشتمل مرکبات، خاص طور پر ایلیسن، کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ کینسر کے خلیات کو بڑھنے سے روکتے ہیں اور نقصان پہنچانے سے پہلے نقصان دہ مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔تازہ لہسن کو کاٹ کر استعمال کرنے سے اس کے طاقتور انزائمز فعال ہو جاتے ہیں-
ٹماٹر:
سرخ ٹماٹر لائکوپین کا ایک بھرپور ذریعہ ہیں، جو کہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو پروسٹیٹ اور چھاتی کے کینسر کے خطرے سے منسلک ہے۔ لائکوپین اس وقت بھی زیادہ موثر ہوتا ہے جب ٹماٹروں کو پکایا جاتا ہے، جو انہیں مزیداراور طاقتور بھی بناتاہے۔
بروکولی:
جب کینسر سے بچاؤ کی بات آتی ہے تو بروکولی ایک مفید ذریعہ ہے۔ سلفورافین سے بھرپور، یہ مصلوب سبزی خلیوں کو ڈی این اے کے نقصان سے بچانے میں مدد دیتی ہے اور موجودہ ٹیومر کی نشوونما کو بھی سست کر سکتی ہے۔ یہ فائبر سے بھی بھرا پور ہے، جو کہ ایک صحت مند گٹ(معدہ) مائکرو بایوم کو سپورٹ کرتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کا ایک لازمی عنصر ہے۔
بلیو بیریز:
چھوٹی لیکن طاقتور، بلیو بیریز اینٹی آکسیڈینٹس جیسے اینتھوسیاننز سے پھٹ رہی ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرتی ہیںکینسر کی نشوونما میں ایک کلیدی کردارہے ۔ ان چھوٹی بیریوں میں ایسے مرکبات بھی ہوتے ہیں جو دماغ اور دل کی صحت کو تقویت دیتے ہوئے کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔
گاجر:
رنگین میٹھی گاجر بیٹا کیروٹین سے بھری ہوتی ہیں، جسے آپ کا جسم وٹامن اے میں تبدیل کرتا ہے۔ یہ مرکب خلیات کو سرطان پیدا کرنے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے اور مدافعتی افعال کو سہارا دیتا ہے۔انھیں ناشتے کے لیے انہیںکاٹ لیں یا سلاد میں لیں، یہ کسی بھی ڈش میں مٹھاس اور رنگ لاتی ہیں۔
سبز چائے:
سبز چائے پینے سے آپ کے جسم میں کیٹیچنز کا اضافہ ہوتا ہے یہ ایسے مرکبات ہیںجو کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکتے ہیں اور نقصان سے بچاتے ہیں۔ یہ فوائد کے ساتھ ایک وقت کا اعزازی مشروب ہے جو ذائقے اور لذت سے کہیں زیادہ ہے۔
پالک:
گہرے سبز اور غذائی اجزاء سے بھرے ہوئے، پالک کے پتوں میںفولیٹ، لیوٹین اور فائبر کی بڑی مقدار موجود ہوتی ہے جو کہ صحت مند ڈی این اے کو برقرار رکھنے اور سوزش کو کم کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتی ہے۔ اس میں آئرن اور کلوروفیل کا مواد بھی سیل کو حفاظت فراہم کرتا ہے۔
مشروم:
مشروم اپنے اندر ذائقہ سے زیادہ فوائد رکھے ہیں۔ ان میں بیٹا گلوکین اور دیگر مرکبات بھی ہوتے ہیں جو مدافعتی افعال کو سہارا دیتے ہیں اور کینسر کے خلیوں کے پھیلاؤ کو روک سکتے ہیں۔
اخروٹ:
اخروٹ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور پولی فینول سے بھرے ہوتے ہیں، یہ دونوں سوزش کو کم کرنے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو سست کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ دماغ کی شکل کے یہ گری دار میوے سر سے پاؤں تک مجموعی صحت کے لئے فائدہ بخش ہیں۔
السی کے بیج:یہ چھوٹے بیج lignans سے بھرپور ہوتے ہیں جو پودوں کے مرکبات پر مشتمل ہیں اور ہارمون سے متعلقہ کینسر کو روکتے ہیں۔ وہ فائبر اور اومیگا 3s کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہیں، جو انہیں آپ کی خوراک میں ایک زبردست اضافہ بناتے ہیں۔
ہلدی:
سنہری ہلدی اپنے فعال مرکب کرکومین کے لیے مشہور ہے، جس میں رفع سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کینسر سیلز کے بڑھاؤ کو روکنے میں مداخلت کرسکتا ہے اور ٹیومر کی نشوونما کو کم کرسکتا ہے۔
انگور :
خاص طور پر سرخ اور جامنی قسم کے انگور ریسویراٹرول سے بھرپور ہوتے ہیں جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما اور سوزش کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ رسیلے پھل جسم کو تروتازگی اور غذائیت فراہم کرتے ہیں۔
انار:
اسے جنت کا پھل بھی کہا جاتا ہے۔ انار میں ellagic acid اور punicalagin، مرکبات ہوتے ہیں جو کینسر کے خلیوں کی نشوونما اور پھیلاؤ کو روک سکتے ہیں۔
گوبھی:
یہ سبزی کینسر سے لڑنے والے گلوکوزینولیٹس کا مرکب ہے۔ یہ فائبر اور وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے۔اسے اپنے کھانوں میں شامل کرنا نفع بخش ہو سکتا ہے۔
سرخ مرچ:
سرخ مرچ وٹامن سی، بیٹا کیروٹین اور کیپساسین سے بھری ہوئی ہیں، جو سوزش کو کم کرنے اور سیلولر صحت کو سہارا دینے میں اہم ہے۔
سیب:
یہ تو آپ نے سن رکھا ہوگا کہ ایک سیب روزانہ آپ کو ڈاکٹر سے دور رکھتا ہے۔ سیب میں quercetin اور pectin، دو مرکبات ہوتے ہیں جو کینسر کے خلاف اثرات اور صحت مند ہاضمے سے وابستہ ہیں۔ وہ خاص طور پر بڑی آنت کی صحت کی حمایت کرنے میں اچھے ہیں۔
شکر قندی:
فائبر اور بیٹا کیروٹین سے بھرپور، شکر قندی اینٹی آکسیڈنٹ مادے رکھتی ہے اورمدافعتی ردعمل میں بھی مدد دیتی ہے۔
تخم ملنگا:
یہ چھوٹے بیج غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپورہیں، جو ٹیومر کی نشوونما کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔انہیں صبح دہی میں ملائیں، بادام کے شربت اور شہد کے ساتھ چیا پڈنگ بنائیں، کسی بھی کھانے میں توانائی شامل کرتے ہیں۔
دال:
دال پودوں پر مبنی پروٹین اور فولیٹ کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو ڈی این اے کی مرمت کے لیے ایک ضروری غذائی جزو ہے۔ ان میں فائبر بھی ہوتا ہے جو آنتوں کی صحت کو سہارا دیتا ہے، جو بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔
چقندر:
چقندر بیٹاسینین سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک ایسا روغن جو کینسر کے خلیات کی تشکیل کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ان کا اعلیٰ اینٹی آکسیڈینٹ مواد جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اسٹرابیری:
اسٹرابیری مٹھاس ایلیجک ایسڈ اور وٹامن سی سے بھری ہوئی ہیں، دونوں ہی سیلولر نقصان سے لڑنے میں طاقتور اتحادی ہیں۔یہ کارسنجن کو غیر فعال کرنے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔
تربوز:
ہائیڈریٹنگ اور قدرتی طور پر میٹھا، تربوز لائکوپین اور وٹامن اے سے بھرپور ہوتا ہے، یہ دونوں کینسر کے خطرات کو کم کرنے سے منسلک ہیں۔ یہ تروتازہ اور ہضم پر بھی آسان ہے۔
بادام:
بادام وٹامن ای، صحتمند چکنائی اور فائٹو کیمیکلز سے بھرپور ہوتے ہیں جو خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ اور کینسر کی نشوونما سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
آم:
آم میں مینگیفرین اور وٹامن اے جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو کہ خلیات کی حفاظت اور مدافعتی کام کو سپورٹ کرتے ہیں۔
ڈارک چاکلیٹ(اعتدال میں): ڈارک چاکلیٹ، خاص طور پر 70 فیصد کوکو یا اس سے زیادہ کی اقسام میں فلیوونائڈز ہوتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتے ہیں اور سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کی صحت کو بہتر کرنے کا مزیدار طریقہ ہے۔
کدو کے بیج:پیپٹاس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، کدو کے بیج میگنیشیم، زنک اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتے ہیں جو مدافعتی صحت کو فروغ دیتے ہیں اور پروسٹیٹ اور چھاتی کے کینسر سے بچا سکتے ہیں۔
خوبانی:وبانی میں بیٹا کیروٹین اور وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور جلد اور آنکھوں کی صحت کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے۔ ان کا ریشہ ہاضمے کے ذریعے زہریلے مادوں کو منتقل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
آڑرو:
رسیلے اور خوشبودار، آڑو فائبر اور وٹامن سی کے ساتھ کلوروجینک ایسڈ بھی پیش کرتے ہیں، یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچا سکتا ہے۔
.ذریعہ: Express News
کلیدی لفظ: سے بھرپور ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرنے کی نشوونما کو سوزش کو کم کر اور وٹامن سی کو روکنے میں غذائی اجزاء مدد کرتا ہے اور سوزش کو جو کینسر کے فائبر اور کی صحت کو کینسر سے کرتے ہیں کو سہارا سکتے ہیں جاتا ہے ہیں اور ہوتا ہے ہے اور اور کی کا ایک
پڑھیں:
بچوں میں دماغی کینسر کی خطرناک علامات :والدین خبردار ہو جائیں!
data-id="863a0a8" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default">
بچے اگر صبح اُٹھتے ہی سر درد کی شکایت کریں، بار بار قے ہو یا چلتے ہوئے لڑکھڑائیں تو والدین کے لیے یہ بات لمحہ فکر ہے، کیونکہ یہ علامات صرف وقتی کمزوری یا معمولی بیماری نہیں، بلکہ دماغی کینسر کی ابتدائی نشانیاں بھی ہو سکتی ہیں۔
طبی ماہرین کہتے ہیں کہ دماغ میں رسولی اگر وقت پر پکڑی جائے تو بچہ صحت مند زندگی کی طرف واپس آ سکتا ہے، لیکن اگر ان اشاروں کو نظر انداز کیا گیا تو نتائج سنگین ہو سکتے ہیں۔
والدین کو چاہیے کہ وہ ایسی نشانیاں بروقت جان لیں جنہیں نظر انداز کرنا خطرناک ہو سکتا ہے:
صبح کا شدید سر درد: جب بچہ نیند سے اُٹھتے ہی سر پکڑ لے اور شکایت کرے کہ درد بڑھ رہا ہے۔
بلاوجہ متلی یا قے: خاص طور پر جب کھانے یا موسم کا کوئی تعلق نہ ہو۔
نظر کی خرابی: دھندلا یا دہرا دکھائی دینا معمولی بات نہیں، یہ دماغی دباؤ کی علامت ہو سکتی ہے۔
چلنے میں گڑبڑ: اگر بچہ بار بار گرتا ہو یا سیدھا نہ چل پاتا ہو۔
کمزوری اور دورے: جسم کے ایک طرف کمزوری یا اچانک دورہ پڑنا بھی ایک خطرے کی گھنٹی ہے۔
رویہ یا مزاج کی تبدیلی: چڑچڑاپن، بات نہ سننا، یا توجہ میں کمی، یہ سب دماغی مسائل کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
سر کا بڑھ جانا (چھوٹے بچوں میں): ایک سال سے کم عمر بچوں میں سر کا غیر معمولی سائز بڑھنا۔
ہارمونی بے ترتیبی: وقت سے پہلے یا بہت دیر سے بلوغت کی علامات ظاہر ہونا۔
اگر آپ کو اپنے بچے میں ایسی کوئی علامت نظر آئے تو فوراً کسی ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ جلدی تشخیص سے جان بچائی جا سکتی ہے۔ یاد رکھیں، ہر لمحہ قیمتی ہوتا ہے۔
خطے کا مستقل امن کشمیر کا مسئلہ حل کرنے سے جڑا ہے، راجہ پرویز اشرف