وٹامن سی کا خزانہ: سنترہ کھانے کا صحیح وقت کون سا ہے؟
اشاعت کی تاریخ: 13th, November 2025 GMT
سنترہ سردیوں کا موسمی پھل ہے جو ہر کسی کو پسند ہوتا ہے اور یہ صحت کے لیے بھی بہت مفید ہے۔ اس میں وٹامن سی، وٹامن اے، وٹامن بی6، فائبر، پوٹاشیم، کولین، کیلشیم، میگنیشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس بھرپور مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔ یہ نہ صرف قوت مدافعت بڑھاتا ہے بلکہ دل، جلد اور بالوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
لیکن سوال یہ ہے کہ کیا آپ اسے صحیح وقت اور طریقے سے کھا رہے ہیں؟ غلط وقت پر یا غلط طریقے سے سنترہ کھانے سے اس کے فوائد کم ہو سکتے ہیں اور بعض اوقات نقصان بھی پہنچ سکتا ہے۔
سنترہ کھانے کے حیرت انگیزفوائد
قوت مدافعت میں اضافہ
سنترہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو سفید خلیوں کو مضبوط بنا کر جسم کو کسی بھی انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔ اسے کھانے سے سردیوں میں نزلہ اور کھانسی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
جلد اور بالوں کے لیے مفید
سنترہ اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ روزانہ سنترہ کھانے سے جلد میں چمک آتی ہے، کولیجن کی پیداوار بڑھتی ہے اور بال لمبے اور مضبوط ہوتے ہیں۔
ہاضمہ کے لیے بہترین
سنترہ میں فائبر ہوتا ہے جو معدے کو صحت مند رکھتا ہے اور قبض، تیزابیت، گیس اور بدہضمی جیسی مشکلات میں آرام ملتا ہے۔ ساتھ ہی یہ دیر تک پیٹ بھرا رکھنے میں مددگار ہوتا ہے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں بھی مفید ہے۔
دل کی صحت اور بلڈ پریشر کنٹرول
سنترہ میں پوٹاشیم اور کولین شامل ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کنٹرول میں رکھتے ہیں۔ اس سے دل صحت مند رہتا ہے اور دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
سنترہ کھانے کا صحیح وقت
ڈاکٹروں کے مطابق، سنترہ صبح ناشتہ کے وقت یا دوپہر کے کھانے کے بعد کھانا سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔
شام کے وقت سنترہ کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ ٹھنڈا پھل ہے اور اس سے سردی، نزلہ یا کھانسی ہو سکتی ہے۔
اگر آپ پہلے ہی نزلہ یا کھانسی میں مبتلا ہیں تو سنترہ نہ کھائیں۔
سنترہ کھانے کا صحیح طریقہ
سنترہ کو چھیل کر اور تازہ کھائیں۔
جوس کے طور پر بھی پی سکتے ہیں، لیکن جوس میں فائبر کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔
روزانہ ایک یا دو سنترے کھانے سے صحت اور قوت مدافعت دونوں مضبوط رہتی ہیں۔
سنترہ صرف ایک میٹھا اور خوش ذائقہ پھل نہیں، بلکہ صحت کا مکمل پیکج ہے۔ اسے صحیح وقت اور صحیح طریقے سے کھانے سے قوت مدافعت، دل، جلد، بال اور ہاضمے کو فائدہ پہنچتا ہے۔ سردیوں میں روزانہ ایک سنترہ اپنی خوراک میں شامل کرنا صحت مند زندگی کا آسان اور مزیدار طریقہ ہے۔
اب وقت ہے کہ سنترے کو صرف مزے کے لیے نہ کھائیں بلکہ اپنے روزمرہ کی خوراک میں صحیح طریقے سے شامل کریں۔
.ذریعہ: Daily Mumtaz
کلیدی لفظ: سنترہ کھانے قوت مدافعت وٹامن سی کھانے سے ہوتا ہے ہے اور کے لیے
پڑھیں:
پی جی ٹرینی ڈاکٹروں کی سنی گئی
قیصرکھوکھر:پی جی ٹرینی ڈاکٹروں کی سنی گئی، محکمہ خزانہ نےپی جی ٹرینی ڈاکٹروں کاماہانہ وظیفہ جاری کردیا۔
پی جی ٹرینی ڈاکٹروں کےوظیفہ کیلئے3ارب30کروڑروپےجاری کئے گئے، تمام پی جی ٹرینی ڈاکٹروں کوبقایاجات کیساتھ ماہانہ وظیفہ ملےگا۔
محکمہ خزانہ نےپی کےایل آئی ہسپتال کو92کروڑ50لاکھ جاری کردیئے، پی کےایل آئی ادویات،یوٹیلیٹی بلز،نتخواہوں و آپریشنل اخراجات پرخرچ کریگا۔
طلبہ کی موج مستیاں ختم، تعلیمی اداروں پر ایک بڑی پابندی عائد
محکمہ خزانہ نے یہ بجٹ مذکورہ محکموں کو آن لائن کردیا۔
’سرکاری ملازمین کو دہری شہریت یا ملازمت میں ایک کا انتخاب‘